Kāpēc man sāp krūtis, kad vingroju?

Sāpes krūtīs fiziskās slodzes laikā ir ļoti izplatītas jebkurā vecumā neatkarīgi no tā, vai esat vecāks vai jaunāks. Parasti tas ir saistīts ar faktu, ka mēs esam vingrojuši savu ķermeni vairāk nekā vajadzētu, un parasti tas ir muskuļu un skeleta sāpes, vismaz vairumā gadījumu. Tomēr, ja sāpes ir intensīvākas vai tām ir citi simptomi, piemēram, sirdsklauves, un jebkurā gadījumā tās ilgst vairāk nekā 72 stundas, ieteicams apmeklēt ārstu, jo tā varētu būt vēl viena nopietnāka problēma. Jums jāzina, kā atšķirt fizisko aktivitāšu radītās sāpes no tām, kas rodas, ja rodas sirds problēmas. Šajā oneHOWTO rakstā mēs parādīsim sāpju veidus, kurus jūs varat izjust fiziskās slodzes laikā, un atbildiet uz jautājumu "Kāpēc man sāp krūtis, kad es vingroju?'.

Indekss

1. Sāpju cēloņi krūtīs, veicot vingrinājumus
2. Idiopātiskas sāpes krūtīs
3. Skeleta-muskuļu sāpes
4. Aizkavētas muskuļu sāpes (DOMS) vai stīvums
5. Sirdslēkmes simptomi
6. Traumas un sāpes krūtīs
7. Astma vai plaušu problēmas
8. Stenokardija
9. Novērst sāpes krūtīs fiziskās slodzes laikā

Sāpju cēloņi krūtīs, veicot vingrinājumus

Kad cilvēks vingro vai augstas intensitātes aktivitātes Kādu laiku mūsu ķermenī rodas enerģijas radīšanas process, ko sauc par enerģijas sistēmu. pienskābe.

Pienskābe parādās kā sekas glikogēna apstrādei, kas ražo enerģiju. Kad esat aktīvs, pienskābe uzkrājas muskuļos, kas kļūst skābi, un, kad tie nespēj uzturēt skābuma līmeni, tā nonāk asinīs, kas to transportē uz aknām, lai tās apstrādātu un uzglabātu, lai radītu enerģiju. Šī enerģija ir nepieciešama muskuļu kontrakcijai.

Iepriekš tika uzskatīts, ka sāpes rada pienskābe, tomēr tas tā nav, jo, kā redzam, tā uzkrājas aknās, nevis muskuļos. Tomēr pienskābe palielina spēju sajust muskuļu sāpes un cilvēks, kurš maz nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, panes zemu pienskābes līmeni un var just vairāk sāpju.

Gadījumā, ja sāpes krūtīs, muskuļi šajā zonā kļūst mazi, kad ķermenis tiek vingrināts, un tāpēc var sāpināt. To var izraisīt arī muskuļu spazmas. Sāpes izzudīs, kad audi atjaunosies.

Paturiet prātā, ka sāpes krūtīs ne vienmēr nozīmē sirds bojājumus. Apkārtnē ir daudz orgānu un piestiprinātu audu, kas var izraisīt sāpes krūtīs, piemēram, plaušas, barības vads, cīpslas, muskuļi un nervi šajā jomā vai ribas.

Tālāk nākamajās sadaļās mēs sīki aprakstām atšķirīgos sāpju veidi krūtīs fiziskās slodzes laikā.

Idiopātiskas sāpes krūtīs

Daudzos gadījumos, ne tikai vingrojot, rodas idiopātiskas sāpes, tas ir, bez noteikta iemesla. Šīs sāpes parasti ir asas, bet īslaicīgas un bez citiem simptomiem. Lai gan iemesls nav noskaidrots, ir jāizslēdz citi apstākļi. Tomēr fiziskas slodzes laikā šīs sāpes ir grūtāk parādīties, jo tās parasti ir saistītas ar muskuļu sāpēm.

Skeleta-muskuļu sāpes

The balsta un kustību aparāta sāpes tas ir visizplatītākais vingrojumu laikā. Tas var parādīties krūškurvja traumas dēļ vai tāpēc, ka vingrojumu veicat nepareizi un ir trauma, kas nav pamanāma. Sākotnēji vingrojot, iespējams, ka dažus vingrinājumus veicam nepareizi, un tas var kaitēt ķermeņa skeleta struktūrām un izraisīt sāpes.

Parasti tas parādās fiziskās slodzes laikā vai gājiens skrienot. Ticiet vai nē, labas kedas vai reljefa maiņa varētu ietaupīt daudz sāpju fiziskās slodzes laikā. Vai, piemēram, paceliet mazāku svaru vai dodieties uz treneris lai palīdzētu pareizi izpildīt vingrinājumus.

Aizkavētas muskuļu sāpes (DOMS) vai stīvums

Parasti sāpes parasti parādās vingrinājuma laikā un pazūd, kad esat to pabeidzis.Tomēr ir kāda veida sāpes, kas parādās vēlāk, tās var parādīties līdz 24 vai 48 stundas vēlāk, lai gan tas izzudīs pēc 72 stundām. Ja nē, ieteicams doties pie ārsta. Tas ir tas, ko mēs parasti pazīstam kā apavu auklas. Simptomi ir muskuļu sāpes un maigums, spēka zudums un pat stīvums. Daži cilvēki ziņo par krampjiem apkārtnē.

Kurpju auklas Pēc vingrošanas tie ir ļoti izplatīti, un tie var rasties arī krūšu rajonā. Nav skaidrs, kas izraisa DOMS, taču ir noteikts, ka tas varētu būt ekscentrisks vingrinājums.

Sirdslēkmes simptomi

Lai nebūtu jāuztraucas un jāzina, vai tas ir a sirdstrieka vai mums nevajadzētu zināt, kas notiek, kad tas notiek. Šajā gadījumā sāpēm jāpapildina ar citiem simptomiem. Tomēr, tas nav ļoti bieži, ka tas notiek vingrošanas laikā jo tie parasti notiek atpūtas brīžos.

Sirdslēkmes laikā ir normāli just elpas trūkumu vai pat sliktu dūšu vai vemšanu. The sāpes krūtīs Parasti tā ir kā spiediena sajūta, un daudzos gadījumos var sāpēt arī kreisā roka. Tomēr sirdslēkme var notikt arī bez sāpēm krūtīs.

Traumas un sāpes krūtīs

Kā mēs jau iepriekš redzējām, krūšu zonā, izņemot sirdi, ir vairāk orgānu un audu. Tātad sāpes fiziskās slodzes laikā vai pēc tās var izraisīt a krūšu kurvja ievainojums, piemēram, muskuļos vai cīpslā starp ribām vai iekaisums krūšu kaula un ribu rajonā.

Jebkurā gadījumā, ja sāpes neapstājas ar atpūtu vai ja katru reizi, kad fiziski piepūlamies, parādās diskomforts, mums tas ir jādara ej pie ārsta ātrāk.

Astma vai plaušu problēmas

Astma Vai jebkuru plaušu problēma tie var izraisīt sāpes krūtīs. Patiesībā cilvēki ar astmu ļoti bieži cieš no šīm slimībām, sportojot. Papildus sāpēm ar astmu parādīsies arī citi simptomi, piemēram, klepus, sēkšana, elpas trūkums un spiediens krūtīs.

Tādējādi vingrinājumi var pasliktināt šo stāvokli, ja mēs tam iepriekš labi nesagatavojamies. Astmas gadījumā ieteicams izmantojiet kāda veida bronhodilatatorus kādu laiku pirms vingrošanas vai sporta nodarbībām tas uzlabos plaušu kapacitāti un novērsīs astmas lēkmes.

Stenokardija

A stenokardija parādās, kad sirds nesaņem pietiekami daudz asiņu un tas bieži tiek novērots pēc vairāk aktivitātes vai fiziskas slodzes nekā parasti, jo sirdij ir nācies strādāt vairāk. Ja sāpes krūtīs ir ļoti intensīvas un arī ilgstoši, nekavējoties dodieties pie ārsta, lai diagnosticētu, un jūs varat sākt nepieciešamo ārstēšanu pēc iespējas ātrāk.

Novērst sāpes krūtīs fiziskās slodzes laikā

Tas ir ļoti svarīgi labi izstiepiet krūšu muskuļus pirms veicat jebkuru vingrinājumu, pat vienkārši skrienot. Pēc jebkura veida vingrinājuma veikšanas ir nepieciešams arī izstiepties, lai izvairītos no stīvuma un iespējamiem ievainojumiem.

Ja esat mazkustīgs cilvēks, vislabāk ir sākt ar to maigi vingrinājumi nevis nogurumu vai pārāk daudz sevi nospiest, jo dienā jūs ne tikai nesasniegsiet rezultātus, bet, kā redzat, jūs varat nodarīt nopietnu traumu krūtīs.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc man sāp krūtis, kad vingroju?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.