Kā sākt nodarboties ar crossfit

Pirms sākt darīt crossfitJums vajadzētu zināt, ka tā ir treniņu kārtība, kurai kā sākumpunkts ir nepieciešama ļoti laba fiziskā forma. Tas piesaista daudz sekotāju, jo tas ļauj mums strādāt ar tik dažādiem aspektiem kā spēks, lokanība vai sirds un asinsvadu sistēma. Jūs varat praktizēt crossfit gan sporta zālē, gan savās mājās, gan ārpus tām. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā sākt darīt crossfit.

Veicamās darbības:

Plkst crossfit muskuļi tiek strādāti ar lielu intensitāti, tāpēc, sākot darbu, nekoncentrējieties tikai uz vienu vingrinājumu, bet mainiet to, lai nepārslogotu nevienu muskuļu grupu un neriskētu gūt ievainojumus. Patiešām, viena no crossfit tā ir jūsu dažādie vingrinājumi.

Kad jūs dzirdat par RDDJums jāzina, ka šie saīsinājumi attiecas uz dienas kārtību. Tās ilgums var būt no 5 minūtēm līdz pusstundai. Tas ir laiks, ko katru dienu pavadāt praktizējot crossfit. Tas var šķist nedaudz, bet treniņu intensitāte liks mainīt domas.

Parasti ir tas, ka crossfit Tas tiek praktizēts trīs dienas un balstās uz ceturto, lai muskuļi, kas pakļauti lielām pūlēm, varētu atjaunoties. Ieteicams ievērot šīs vadlīnijas, lai izvairītos no pārguruma vai traumām.

Attiecībā uz katra dizainu RDD, tas ir kaut kas ļoti personisks. Jums ir plašs vingrinājumu klāsts, no kuriem izvēlēties: atspiešanās, pievilkšanās, svars, ātrums, airēšana, lekt utt. Kad runa ir par sesijas vingrināšanu crossfit, jums jāņem vērā maksimālais AMRAP, kas attiecas uz vingrinājuma maksimālā atkārtojumu skaita veikšanu noteiktā laikā. Tur rodas šāda veida treniņu intensitāte.

Termins Box norāda vietu, kur notiek apmācība. crossfit un, kad tas tiek darīts ārpus telpām, to sauc ārā.

Vēl viens aspekts, kas jums jāņem vērā, kad sākt darīt crossfit ir tā, ka pašpilnveidošanās ir viena no tās īpašībām, tāpēc sāciet ar dažiem mērķiem, kurus varat sasniegt, lai katru dienu palielinātu savas problēmas.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā sākt nodarboties ar crossfit, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.