Kā izvēlēties fitballu


A fitbols vai šveiciešu bumba Tā ir liela gumija vai lateksa bumba, kas, lai arī 70. gados tika paredzēta tikai terapeitiskai funkcijai, mūsdienās tās izmantošana ir izplatījusies visos centri fitnesa. Tas rada daudzas priekšrocības muskuļu grupām atkarībā no tā, kā mēs to lietojam, un tas ir piemērots jebkura vecuma un stāvokļa cilvēkiem, pat grūtniecēm, ar ierobežojumiem to lietošanā. Lai jūs to varētu optimāli izmantot, vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā izvēlēties fitball.

Indekss

  1. Fitball izvēles nozīme
  2. Proporcijas
  3. Augstums
  4. Apkope

Fitball izvēles nozīme

Vispirms komentējiet, ka izvēlies fitballu Tas ir ļoti svarīgi, jo, ja strādājam ar pārāk lielu bumbu, vingrinājumus izpildīsim ar lielu nestabilitātes pakāpi. Ja gluži pretēji, bumba ir ļoti maza, mums būs grūtības izvēlēties pareizo stāvokli un mēs sasprindzināsim muskuļus. Šādos apstākļos palielināsies traumu risks.

Proporcijas

Papildus mūsu augumam, ko mēs redzēsim nākamajā sadaļā, kad runa būs izvēlies fitballu ir svarīgi, lai mēs ņemtu vērā mūsu proporcijas. Pārbaude, lai noteiktu, vai bumba ir piemērota, sastāv no sēdēšanas uz tās un pārbaudīšanas, vai mūsu kājas veido taisnu leņķi. Ja viņi to izdarīs, mēs būsim pārliecināti, ka šī ir pareizā bumba, lai mēs varētu izpildīt vingrinājumus vislabākajos apstākļos.

Augstums

Kā ceļvedis ņemiet vērā, ka pastāv korelācija starp personas augumu un fitbola lielumu. Mēs to sīki izklāstīsim tālāk, taču 2. sadaļā izteiktajiem kritērijiem vienmēr jābūt noteicošajiem.

  • Personas augums - Fitball diametrs
  • 1,50 cm līdz 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm līdz 1,79 cm - 65 cm
  • No 1,80 cm - 75 cm

Apkope

Papildus izvēlies fitballu atbilstoši mūsu proporcijām un augumam, lai varētu pareizi izpildīt dažādus vingrinājumus, mums ir jāuztur bumba labā stāvoklī. Lai to izdarītu, papildus tīrīšanai ar mitru drānu pēc katras sesijas mums jāpārbauda, ​​vai tajā ir labs gaiss, lai tas nebūtu tik tukšs, lai tas nepietiekami izturētu pret mūsu spiedienu.

Tāpat nav ieteicams, lai bumba būtu ļoti cieta, jo tas traucētu ērti izpildīt vingrinājumus.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izvēlēties fitballu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.