Kā palielināt savu soli skriešanā


Ja tu vēlies palielināt savu skriešanas ātrumu Jūs varat izvēlēties vienu vai otru iespēju vai arī mēģināt apvienot abus (kaut kas sākumā nav viegli). Šajā rakstā mēs runāsim par solis ritms un mēs centīsimies izdomāt, kā to pakāpeniski pavairot. Vispirms ir svarīgi iegūt pareizo skriešanas apģērbu un skriešanas apavus.

Palieliniet kadenci var jums palīdzēt uzlabot savu sniegumu tajā pašā laikā aizsargā locītavas. Ir pierādīts, ka, salīdzinot ar iespēju pagarināt soli, jo tuvāk ķermeņa svara centram ir jūsu soļi, tas ir, jo tuvāk tie ir arī vertikālam, uz kura stāvat perpendikulāri zemei, mazāka ietekme Negatīva ir visās šajās locītavās, kuras spēlē sacensību laikā. Šeit mēs ejam redzēt pieaugošā soļa priekšrocības un īpašības:

Indekss

  1. Apmācība
  2. Prakses sākums
  3. Lēcienu un soļu sērija
  4. Pacietība

Apmācība

Izlemiet par palielināt soli tam ir vairāk priekšrocību. Un tas ir tāds, ka šo iespēju var sasniegt ikviens, un tam ir nepieciešama tikai atbilstoša apmācība, savukārt soļa pagarināšana var nedot tik labus rezultātus, ja jums trūkst nepieciešamā ķermeņa uzbūves, lai optimizētu sacīkstes, pateicoties kājas garumam, jo ​​vienmēr ir kāds, kas jūs pārspēj dažus centimetrus.

Prakses sākums

Praksē, lai to panāktu, ikdienas treniņā jāiekļauj virkne vingrinājumu. Mums būtu jāsāk ar īsu soļu sacīkšu sērija. Atkārtojumiem vajadzētu palielināties, un, kad tehnika ir apgūta, varētu rasties grūtības, piemēram, praktizēt uz ceļiem, kuriem ir neliels slīpums.

Lēcienu un soļu sērija

Lēcienu sērija. Tie mums palīdzēs arī mūsu mērķa sasniegšanā, tāpēc tie jāmaina ar sacīkstēm, kas tika minētas iepriekšējās rindās.

Visbeidzot, kad mēs jau esam iepazinušies ar iepriekšminētajām tehnikām un to prasībām, mēs varam pāriet uz sacīkstēm, kurās apvienoti īsi soļi, lēcieni un gari soļi.

Pacietība

Tāpat kā gandrīz viss sportā, pacietību un apņēmību viņi darīs pārējo. Tātad, nevajag izmisumā, ja solis kadences pieaugums šķiet pārāk lēns, jo tas nav kaut kas, kas rodas no vienas dienas uz otru, bet mēs to pamazām pamanīsim.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā palielināt savu soli skriešanā, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.