Ko ēst vakariņās, lai nepiebarotos: vieglu un veselīgu vakariņu receptes

Viss ir plānošanas un ēšanas jautājums, kas pienākas ... tajā laikā, kad pienākas. Uzziniet, kurus pārtikas produktus ēst un kurus vajadzētu izvairīties vakariņu laikā, lai ietu gulēt vieglāk un nepieņemtu svaru.

PIERAKSTIES ŠEIT UZ MŪSU BIĻETENI, lai saņemtu jaunākās ziņas no INSTYLE

Ja pēc ieslodzījuma Jūs nezināt, kā atbrīvoties no uzņemtajiem kilogramiemvai ja esat domājot zaudēt pāris kilogramus (vai vairāk), ņemot vērā pludmali un vasaras tērpus (ja vēlaties apskatīt visas peldkostīmu tendences, dariet to šeit), labs veids, kā to iegūt, nepieliekot pārāk daudz pūļu Tas ir kontrolēt vakariņas (šeit mēs jums atstājam veselīgu recepti katrai nedēļas dienai), rūpēties par pārējo diētu dienas laikā un praktizēt dažus vingrinājumus nedēļas laikā.

Daudziem Mums gadās, ka vakariņās ierodamies ar trakojošu izsalkumu jo mēs pēcpusdienas vidū neesam uzkoduši un visu iznīcinām ledusskapī. Liela kļūda, ja jūtaties identificēts ar šo stāstu, vislabāk ir kaut ko nopirkt pirms ierašanās vakariņās. Tas var būt augļu vai tītara gabaliņu gabals, jogurts, nedaudz riekstu. Izvairieties no konditorejas izstrādājumi, maize un rūpniecības produkti jo tie ne tikai piepildīs jūs, bet arī liks jums ātri iegūt svaru, nerunājot par to kaitīgo ietekmi uz jūsu veselību. Eksperti iesaka ledusskapim būt pilnu ar veselīgām iespējām, kas mums patīk, atcerieties to jums nevajadzētu ēst neko, kas jums nepatīk un jums ir simtiem iespēju lai apmierinātu jūsu barības vielu vajadzības.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

ZAĻO PUPU UN POKE OĻU SALĀTI | #NuttEnDitecto Šodien mēs esam izveidojuši tiešraidi, lai iesildītu motorus, jo mūsu # Nutt Workshop drīz atgriezīsies un to svinēsim, mēs esam sagatavojuši šo vienkāršo un garšīgo recepti ar sastāvdaļām, kuras mums bija Nutt pieliekamajā 💚 Vai jūs uzdrošināties sagatavoties tā? Jums vajadzēs. - zaļās pupiņas - olu - ķiršu tomāts - avokado - baziliks - laima - melns sezams (pēc izvēles) - sāls un EV olīveļļa. Lai to pagatavotu, zaļās pupiņas blanšē lielā daudzumā sālsūdenī un pēc notecināšanas turpiniet sautēt. panna ar nedaudz olīveļļas. Izceptajai olai uzvāra ūdeni ar etiķi un olas pievienošanas laikā ar karoti izveido turbulenci, lai ola iegūtu formu, vāriet 3/4 minūtes, līdz tā ir gatava. Lai pasniegtu salātus, par pamatu izmantojiet pupiņas, pievienojiet avokado, ķiršu tomātu un olu. Kleita ar eļļu un laima sulu un rotā ar svaigu baziliku un melno sezamu. Vai tu uzdrošinies to pagatavot? Mēs atstājam jums tiešās NUTT PLĀNOŠANU nākamajām nedēļām #NuttEnDirecto

Kopīgota ziņa no Nutt - Uztura padomes (@nuttvalencia)

Gatavojot vakariņas, ievērojiet šīs vadlīnijas

  • Pirmkārt, izvēlieties olbaltumvielu avotu: gaļa un liesa zivs (vistas, baltās zivis ...), olas, pākšaugi vai tofu (lai pagatavotu veģetāros ēdienus, tie ir ideāli).
  • Tagad Ir kārta dārzeņiem, ar kuriem jūs piepildīsiet savu šķīvi ar šķiedrvielām, un jūs iepriekš būsiet apmierināts. Viens triks ir tas, ka saldētavā ir maisi ar dažādiem kartupeļiem, tāpēc vārīšana prasa minūtes.
  • Pēc pēdējā ja tajā dienā esat nodarbojies ar sportu, jums jāiekļauj neliela daļa ogļhidrātu, piemēram, kartupeļi, makaroni vai maize. Izvairieties no pārspīlēšanas un izvēles kamēr jūs varat pilnu versiju.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Vai jūs nezināt, ko sagatavot šīs karantīnas laikā? Vai jūs uzmundrināt ar #socca? 🔝 Ļoti vienkārša recepte, kas ir arī augu olbaltumvielu un bezglutēna avots 💚 Mēs atstājam jums saiti uz recepti sadaļā # stāsti un atceramies, ka mūsu tīmekļa sadaļā #RecetasNutt Happy Saturday ir daudz!

Kopīgota ziņa no Nutt - Uztura padomes (@nuttvalencia)

Tagad jums vienkārši ir apvienojiet šos trīs dažādos makroelementus atkarībā no tā, kas jums ir pieliekamajā un izvēlieties tos, kas ir piemērotāki vakariņām. Atcerieties arī ir svarīgi neiet gulēt tikai pēc vakariņām jo papildus labāka gremošanas veicināšanai tas palīdzēs labāk gulēt. Eksperti iesaka atstāt vismaz divas stundas starp vakariņām un pārtraukumu.