Kā veikt limfodrenāžu mājās

Vai zinājāt, ka ar vienkāršu masāžu ir iespējams izvadīt toksīnus un taukus? Tas ir par slaveno limfodrenāža. Šis tik modē esošais paņēmiens palīdz atbrīvoties no toksīniem un šķidrumiem, ko ķermenis absorbē, un dabiskā veidā izvadīs tos caur urīnu: veicot tikai masāžu! Tas ir ļoti vienkārši praktizējams, un, lai arī ieteicams masāžu veikt speciālistam profesionālā centrā, ir iespējams veikt limfodrenāžu no mājām, neriskējot. Vietnē OneHowTo.com mēs jums mācām kā veikt limfodrenāžu mājās. Šīs instrukcijas ir paredzētas apmēram 15 minūšu ilgas pašizlādes sesijai. Katrs solis jāveic piecpadsmit reizes, atkārtojot trīs reizes.

Veicamās darbības:

Daudzi cilvēki jau izmanto limfodrenāža, lai mazinātu celulītu un varikozas vēnas, izvairieties no šķidruma aiztures, samaziniet svaru, uzlabojiet imūnsistēmu, padariet tauku nogulsnes pazūd vai likvidējiet šķidrumus, kuriem nevajadzētu plūst caur ķermeni.Un tas ir tas, ka kopā ar sportu un pietiekamu uzturu limfodrenāža ir ideāla, lai sasniegtu tik ļoti vēlamo ķermeni.

Limfātiskā sistēma

Vispirms jums ir saprast, kā darbojas limfātiskā sistēma un kāpēc ir labi to iztukšot. Tā ir asinsrites paralēlu asinsvadu sistēma, kas papildus darbojas, lai absorbētu šķidrumus, kurus mēs dzeram vai ēdam. Masāžas mērķis ir stimulēt šīs sistēmas darbību pēc iespējas labāk un iztukšot visus toksīnus un taukus, kuriem nevajadzētu būt mūsu ķermenī.

Un starp tās lielākajām priekšrocībām ir tas, ka tas jūs atslābina (faktiski samazina galvassāpes), papildus tam, ka mums atstāj ādu (tas arī novērš pūtītes!) Un skaitlis ir daudz labāks nekā iepriekš. Vietnē OneHowTo.com mēs arī pastāstīsim par masāžas samazināšanas priekšrocībām ķermenim.

Pa šo ceļu, pirmā lieta, ko mēs darīsim, ir kakla masāža. Novietojiet rokas zem ausīm, pa vienai katrā kakla pusē; lēnām veiciet mazus apļus pulksteņrādītāja kustības virzienā. Atcerieties, 3 apļi 15 atkārtojumiem. Iemesls sākt no kakla ir tas, ka galvenās gangliju ķēdes ir atrodamas kaklā un sejā.

Otrkārt, ielieciet rokas uz atslēgas kauliem (zonā starp kaklu un pleciem) mēģinot tos ievietot spraugās. Viegli nospiediet šo ķermeņa reģionu. Tad izstiepiet pirkstus pret ausīm vai uz augšu (atkarībā no tā, kas jums ir ērtāk). Vai pamanāt, kā viss sāk plūst labāk? Atkārtojiet šo darbību 15 reizes, pirms turpiniet tālāk sniegtos limfodrenāžas norādījumus.

Kad pamanāt, ka kakla spriedze ir samazinājusies un jūtaties relaksētāk nekā jebkad agrāk, ir pienācis laiks pāriet uz nākamo zonu. Novietojiet labo roku uz kreisās paduses un viegli un lēnām nospiediet uz iekšu, uz augšu. Aksiālie limfmezgli atrodas padusē, tāpēc ir svarīgi labi veikt šo soli, lai panāktu labu limfodrenāžu. Kad esat atkārtojis trīs reizes 15 reizes, pārslēdziet rokas un padusi.

Jums vajadzētu sākt pamanīt, kā ķermenis ir daudz atvieglinātāks nekā sākumā. Tagad ielieciet abas rokas uz saules pinuma (zem krūtīm, vairāk vai mazāk plaušu līmenī). Elpojiet dziļi un izelpojot nospiediet uz leju. Dariet to trīs reizes, lai veiktu piecpadsmit atkārtojumus. Izmantojot šo tehniku, jūs varēsiet atslābināt diafragmu un nomierināt trauksmi.

Tagad spēlē angļu valodu. Abas rokas vienlaicīgi: novietojiet abās pusēs un viegli piespiediet trīs dažādās vietās. Atcerieties trīs un piecpadsmit atkārtojumu komplektus katrā limfodrenāžas pakāpē. Masāža šajā ķermeņa zonā mums palīdzēs samazināt augšstilbu un sēžamvietās uzkrāto tauku un toksīnu daudzumu. Ja vēlaties, varat vairāk koncentrēties uz apgabalu, kurā vēlaties apstrādāt konkrētu ķermeņa reģionu.

Visbeidzot, par veiciet limfas masāžu mājās jums ir jānovieto rokas aiz ceļiem kur atrodami seši vai jūtami popliteal limfmezgli. Tie ir ļoti svarīgi mūsu kāju asinsrites sistēmai. Lai tos masētu, ielieciet rokas aiz ceļa tikai tajā atstarpē, kuru pamanīsit. Vienmēr uzmanīgi nospiediet uz iekšu un atlaidiet tikpat lēni un smalki. Atkārtojiet vingrinājumu. Atliek tikai gaidīt, kad urīns veiks netīro darbu!

Atcerieties, ka jūs vienmēr varat ietekmēt apgabalu, kurā vēlaties strādāt visvairāk, kaut arī respektējot sērijas un atkārtojumus, kurus mēs norādījām sākumā. Lai iegūtu profesionālu limfodrenāžu, jādodas pie profesionāļa.

Šajā OneHowTo rakstā mēs atklājam limfas masāžas priekšrocības.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt limfodrenāžu mājās, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.