Kā cīnīties ar pūtītēm, izmantojot diētu


Kad runa ir par cīņu pūtītesIr svarīgi zināt, kā jāārstē šī ādas slimība, un ievērot mūsu ārsta un dermatologa ieteikumus. Viena no darbībām, kuru varam veikt uzlabot pūtītes simptomus sekos a līdzsvara diētaun bagāts ar tām uzturvielām, kas mums var palīdzēt. Šajā OneHowTo rakstā mēs izskaidrojam dažus trikus kā cīnīties ar pūtītēm, izmantojot diētu.

Indekss

  1. Neaizstājams
  2. Bagāts ar beta karotīniem
  3. Omega 3
  4. B6 vitamīns
  5. Cinks
  6. Ēdiens nav viss

Neaizstājams

  • Diētām cīņai pret pūtītes simptomiem jābūt līdzsvarots.
  • Bagāts ar augļi un dārzeņi.
  • Dzert daudz Ūdens, lai būtu labi hidratēts.
  • Izvairieties no tabaka un alkohols, kas saasina pūtītes sekas.

Bagāts ar beta karotīniem

Runājot par diētas ievērošanu, lai apkarotu pūtītes, tas būs ļoti svarīgi ietver pārtiku, kas bagāta ar beta-karotīnu, kas tiks pārveidots par A vitamīnu, kam piemīt antioksidanta īpašības. Tas veic arī pārmērīgas sebuma ražošanas kontrolēšanas funkciju, kas ir viens no pūtītes cēloņiem.

Daži no pārtikas produktiem ar vairāk beta karotīna ir: burkāni, spināti, āboli, sparģeļi, tomāti, brokoļi, baziliks, ķirbis ...

Omega 3

Ieteicams arī ievadīt pārtika ar omega 3 taukskābēm, kas palīdz izšķīdināt sebumu un novērš keratinizācijas rašanos. Viņiem ir arī pretiekaisuma īpašības, kas palīdzēs mazināt pūtītes izraisītos bojājumus.

Lai to izdarītu, būs jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, piemēram, daudzas zivis (lasis, menca, anšovi, sardīne ...) un vēžveidīgie, augu eļļas (sojas pupas, linsēklas, rapši utt.), Kviešu dīgļi vai žāvēti augļi (valrieksti, mandeles ...).

B6 vitamīns

Lai regulētu pūtītes attīstībā iesaistīto hormonu līmeni, vitamīns B6 (piridoksīns) būs ļoti izdevīgs. Šīs uzturvielas trūkums izraisa daudzas visbiežāk sastopamās ādas problēmas.

Jūs varat izvēlēties ēst aknas, kas satur lielu daudzumu šī vitamīna, kā arī vistas gaļu, īpaši zilās zivis (lasis, sardīnes, tunzivis ...), sojas pupas, pilngraudu produktus ...

Cinks

No otras puses, lai palīdzētu kontrolēt eļļas ražošanu ādā un šādā veidā kontrolēt sebumu Mēs pievērsīsimies cinkam. Ar diētu, kas bagāta ar šo minerālu, mēs stimulēsim imūno darbību, mazināsim iekaisumu un uzturēsim pietiekamu hormonālo līmeni.

Mēs to panāksim, iekļaujot uzturā pret pūtītēm: vistu, jēru, tītaru, krabjus, sparģeļus, kartupeļus, kviešus ...

Ēdiens nav viss

Atbilstoša uztura ievērošana nebūs vienīgais, ko mēs varam darīt uzlabot pūtītes problēmas. Mums arī:

  • Samaziniet saules iedarbību.
  • Katru dienu rūpīgi notīriet seju ar tīrīšanas līdzekļiem.
  • Mitrināt sevi ārpusē un iekšpusē.
  • Nodarbojieties ar sportu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā cīnīties ar pūtītēm, izmantojot diētu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.

Padomi

  • Konsultējieties ar visām šaubām ar ārstu vai dermatologu.