Padomi pirmajai zumbas klasei

Vai jūs gatavojaties darīt Zumbu pirmo reizi? Jums jāzina, ka tas ir ļoti jautrs fitnesa nodarbību veids, kurā jūs sadedzināsiet daudz kaloriju un lieliski pavadīsiet laiku! Tā ir viena no modes aktivitātēm sporta zālēs un specializētos centros, un arvien vairāk vīriešu un sieviešu tiek mudināti to izmēģināt. Vai jūs esat viens no viņiem? Ja tā, tad mēs aicinām jūs izlasīt šo rakstu oneHOWTO, kurā mēs sniedzam jums labu padomi pirmajai zumbas klasei kas palīdzēs jums iegūt formu un viegli un vienkārši sekot visām kustībām. Protams: sākumā ir normāli pazust! Tātad, nevajag izmisumā: regulāri praktizējiet Zumbu, un pamazām jūs to sajutīsiet.

Indekss

1. Pirmā zumbas klase: padomi veiksmei
2. Padariet Zumba viegli zaudējamu - padomi
3. Kas ir labs zumba: 4 šī vingrinājuma priekšrocības

Pirmā zumbas klase: padomi veiksmei

Patiesība ir tāda, ka, ja vēlaties sākt nodarboties ar Zumba, jums atliek tikai reģistrēties klasē un doties! Tā ir deju un horeogrāfijas aktivitāte, ko izpilda skolotājs un kurai jācenšas ievērot pēc iespējas vairāk.

Tomēr ir daži padomi pirmajai Zumba klasei, kurus ir vērts zināt, lai jūs varētu izbaudīt nodarbību pilnībā un sajūta, ka esi mazliet sagatavojusies.

Zumbai piemēroti apavi

Labu apavu izvēle ir būtiska jebkura veida sporta nodarbībai. Un tas arī dungo. Lai gan tā ir "deju nodarbība", patiesība ir tāda, ka horeogrāfijās ir ļoti kardio un fitnesa kustības, kuru mērķis ir likt ķermenim darboties. Tātad jums ir jāizturas pret šo klasi, kāda tā ir: fizisks treniņš. Tāpēc jums būs jābūt aprīkotam ar pareiziem apaviem, kas labi atbalsta un aizsargā jūsu kāju.

Labi dejot nav obligāti

Kaut arī Zumba ir deju klase, patiesība ir tāda, ka jums nav jābūt dejotājam. Šajās sesijās iezīmētās horeogrāfijas ir piemērotība, un tāpēc tās ir vienkāršas darbības, kuras ikviens var viegli iemācīties. Turklāt tās ir īsas dejas, kurām var sekot un kuru soļi tiek atkārtoti, tāpēc tas nemaz nav grūti!

Tuvojieties Zumba skolotājam

Vēl viens no labākajiem padomiem pirmajai Zumba klasei ir tas, ka jūs ievietojat sevi telpas priekšējās rindās. Ir svarīgi, lai sākumā jūs notvertu visus soļus un kustības lai nezaudētu tevi. Domājiet, ka laika gaitā jūs iegūsiet deju pakāpi un turklāt daudzas no tām atkārtojas. Tādēļ jūs pieradīsit pie katras kustības un horeogrāfijas. Sākumā ir svarīgi, lai jūs būtu tuvu instruktoram, lai labāk sekotu stundai.

Valkājiet ērtu un elastīgu apģērbu

Paturiet prātā, ka Zumbas horeogrāfijā mērķis ir pārvietot ķermeni un tādējādi aktivizēt kaloriju sadedzināšanu. Tādēļ jums vajadzētu būt aprīkotiem ar labiem sporta apaviem, kā arī ar ērtiem un elastīgiem apģērbiem ļauj labi veikt kustības. Šajā citā oneHOWTO rakstā mēs jums pastāstīsim, kā ģērbties, lai veiktu zumbu, ar padomiem, kas palīdzēs jums izvēlēties labākās drēbes.

Dejojiet brīvi, lai to izbaudītu pilnībā

Viens no padomiem, kā izbaudīt Zumbas nodarbību, ir atstāt apmulsumu ārpus istabas. Ir svarīgi, lai jūs ļautos mūzikai, jo tās būs latīņu dziesmas, kuras jūs noteikti zināsit. Zumbas mērķis ir zaudēt svaru un vienlaikus lieliski pavadīt laiku, tāpēc nekautrējieties! Turklāt labākajās klasēs jūs redzēsiet, kā studenti sesiju laikā dzied, dejo un smejas, un tas ir ... tas ir mērķis!

Kluss: jūs pieradīsit

Tas ir normāli, ļoti normāli pirmajā klasē tu jūties apmaldījies. Nemaz neuztraucieties: jūs neesat neveikli vai aritmiski, vienkārši neesat pieraduši dejot Zumbu. Bet nomierinies, jo laika gaitā tu uzņemsi soļus un ritmus un pamazām jutīsies ērtāk un drošāk. Tāpēc viens no labākajiem padomiem pirmajai Zumba klasei ir Nepadodies. Uzstājiet, turpiniet un nepadodieties, jo pēc dažām dienām jūs redzēsiet, cik jautri jums ir.

Padariet Zumba viegli zaudējamu - padomi

Tagad, kad jūs zināt dažus padomus pirmajai Zumba klasei, tālāk mēs atklāsim visu, ko varat darīt, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru. Daudzi cilvēki pievienojas Zumba dejām, lai zaudētu svaru un iegūtu veselīgāku ķermeni. Ja arī jūs esat viens no viņiem, šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs zaudēt svaru ar zumbu:

• Papildiniet savu vingrinājumu: lai zaudētu svaru, ir svarīgi likt likmes uz veselīga dzīvesveida paradumiem. Tas ir, tas ir ļoti labi, ka jūs vingrojat, jo tas palīdzēs jums palielināt kaloriju patēriņu, bet turklāt ir svarīgi kontrolēt diētu un derēt par veselīgs un sabalansēts uzturs. Šajā citā rakstā mēs jums pastāstām, kā ēst veselīgi bez diētas, lai jūs varētu veselīgi regulēt uzturu.
• Mēģiniet izpildīt visas darbības: lai zaudētu svaru ar zumbu, ir svarīgi mēģināt pilnībā pabeigt horeogrāfijas. Tas ir normāli, ka sākumā tev ir grūti sekot stundai, bet pamazām tu uzņemsi lielāku ritmu un to sasniegsi. Tāpēc ir svarīgi veikt visas dejas un horeogrāfiju, lai jūsu kaloriju sadedzināšana būtu lielāka.
• Dzert ūdeni: Zumbas nodarbības laikā jūs varat zaudēt 500 kalorijas, un tāpēc ir svarīgi nomainītos zaudētos šķidrumus aizstāt ar dzeramo ūdeni. Fizisko vingrinājumu laikā vienmēr nēsājiet sev līdzi pudeli, lai sevi mitrinātu. Turklāt ūdens rada a diurētisks efekts kas palīdzēs jums likvidēt šķidrumus un tādējādi ļaus jums zaudēt svaru.
• Esi nemainīgs: Lai zaudētu svaru, lietojot Zumba, ir svarīgi būt konsekventam savā praksē. Ja jūs dodaties tikai reizi nedēļā, jūs gandrīz neko nesasniegsit, bet, ja jūs apmeklējat 3 vai 4 reizes nedēļā Jā, jūs redzēsiet, kā jūsu ķermenis tonizē un zaudē šos papildu kilogramus. Saskaņotība ir panākumu atslēga. Turklāt ir ieteicams, lai nodarbības ilgtu vismaz 30 minūtes, lai mūsu ķermenis sadedzinātu vairāk kaloriju.

Gadījumā, ja vēlaties veikt Zumbu mājās, jums jāpatur prātā, ka viens no pirmās Zumba klases padomiem ir tas, ka izvēlaties nodarbības, kas pielāgotas iesācējiem. Jūs tiešsaistē atradīsit daudzu veidu nodarbības, taču jums jābūt konsekventam un nepiespiest savu ķermeni. Pamazām jūs gūsiet rezultātus un jutīsieties pārliecinātāk par vingrinājumu, tāpēc nevēlaties paredzēt!

Kas ir labs zumba: 4 šī vingrinājuma priekšrocības

Tagad, kad mēs jums esam devuši visus galvenos padomus pirmajai Zumba klasei, apstāsimies pie Ieguvumi šāda veida fiziskās sagatavotības. Tas ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kas ļaus jums rūpēties par savu ķermeni un uzlabot muskuļu tonusu. Tomēr šeit mēs piedāvājam jums sarakstu, lai jūs zināt, kam Zumba ir piemērots.

1. Atbrīvojiet spriedzi un stresu: Zumba ir ideāls vingrinājumu veids, lai mazinātu ikdienas stresu. Iemesls ir tas, ka tā ir ļoti jautra nodarbība, kurā vingrinājumi tiek sajaukti ar latīņu dejām un kas tādējādi palīdzēs jums atbrīvot spriedzi. Turklāt, tā kā tas ir kardiovaskulārs vingrinājums, pēc nodarbības jūs jutīsities labsajūtas pilns, pateicoties tam, ka jūsu ķermenis dabiski atbrīvos endorfīnus.
2. Uzlabot koordināciju: nodarbībās jums būs jāapgūst dažādas deju horeogrāfijas, un tāpēc jums būs jāstrādā pie tādiem aspektiem kā atmiņa un koordinācija. Tāpēc sākumā var šķist mazliet grūti sekot stundai, taču, pieraduši, jums būs lieliski pavadīts laiks!
3. Zaudēt svaru: Kā jau minējām iepriekšējā sadaļā, Zumba ir ideāls vingrinājums, lai viegli zaudētu svaru, jo vienā klasē jūs varat zaudēt līdz 500 kalorijām. Un, pats labākais, jūs to darīsit, pat nenojaušot.
4. Muskuļu tonēšana: zumbas horeogrāfijās ir kustības un soļi, kuru mērķis ir strādāt un stiprināt muskuļus. Šī iemesla dēļ tas ir ideāls vingrinājums, lai labi strādātu ķermenī un samazinātu uzkrāto tauku daudzumu noteiktās vietās, piemēram, gurniem, kājām, rokām utt.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Padomi pirmajai zumbas klasei, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.