Elastīgās lentes: zvaigžņu (un lēts) aksesuārs, kas padara jūsu dupsi stingru

Populārās krāsas joslas palielina vingrinājuma intensitāti un kaloriju sadedzināšanu, īpaši kājās un sēžamvietā. To stāsta Blans Suárez personīgais treneris Crys Dyaz.

Pārliecinoties, ka pārlūkojot Instagram, esat redzējis, ka vairāk nekā viena slavena persona veic savu sporta kārtību ar pārsteidzošām krāsainām gumijas lentēm (Ešlija Graham vai Shay mitchell ir divi no tiem). Elastīgas lentes ir kļuvuši par pavasara sporta papildinājumu, jo papildus tam, ka tie ir pieejami, tie palielina arī vingrinājumu intensitāti. “Tās ir izņēmuma metode ķermeņa augšdaļas un pakauša slodzes celšanai. Tie palīdz tonizēt un darbināt spēku, kas ir tik nepieciešams, lai mainītu mūsu ķermeņa sastāva procentuālo daudzumu un ir mazāk tauku un vairāk muskuļu (Šeit jūs atradīsit citus spēka vingrinājumus) ”, saka Crys Dyaz, bijušais Spānijas komandas peldētājs un personīgais treneris, cita starpā, no Blanca Suárez vai Alexandra Pereira. Vai vēlaties atklāt vairāk priekšrocību? Turpini lasīt.

Lai sadedzinātu kalorijas!

Ar elastīgajām joslām jūs palielināt vingrinājuma intensitāti un līdz ar to arī kaloriju sadedzināšanu. “Pieprasot no ķermeņa lielāku ļoti lielu muskuļu aktivizāciju, mēs panākam lielāku perfūziju un pulsa pieaugumu. Pa šo ceļu mēs palielinām kaloriju izdevumus”Izskaidro Crys Dyaz. Pluss? Pat ja jūs veicat kāju un sēžas vingrinājumus, tiek aktivizēts arī vēders un tas kļūst piemērots.

Pietupiens, zvaigžņu vingrinājums

Ja ir ideāls vingrinājums, lai sāktu joslu ieviešanu mūsu ikdienā fitnesa tas ir pietupieni. Pēc Dyaz domām, tas ir arī viens no tiem, kas sniedz vislielāko labumu mūsu ķermenim veselības un estētikas ziņā. Veiciet šīs darbības:

1. Novietojiet joslu virs ceļa locītavām. Spriegojums jāsaglabā tā, lai ceļi būtu atdalīti.
2. Squat ar kājām uz priekšu un kājas atsevišķi. Pacelšanās brīdī atlaidiet gaisu, kamēr jūs izstiepat kājas, saspiežat sēžamvietas un iebāzat vēderu.
3. Mugurai jābūt taisnai, un rokas ir krūtis priekšā, un rokas ir savstarpēji bloķētas, lai veiktu pareizu tehnisko izpildi.
4. Treneris iesaka šajā roku atvēršanas brīdī iekļaujiet lentes vai pat četrkājains, lai palielinātu sēžas sēžas darba intensitāti.