Kāpēc manai ādai trūkst C vitamīna?

Mēs runājam ar dietologu, un viņa stāsta, kāpēc C vitamīns ir būtisks skaistai ādai un kā mēs to varam patērēt.

Pirms dažām dienām mēs jums teicām, kas tie ir labākie krēmi ar C vitamīnu un šķiet, ka šī ir sastāvdaļa, kas kosmētikā tagad ir kļuvusi modē.

Bet viens no labākajiem skaistuma avotiem ir pārtika, un to mēs varam arī iekļaut ļoti nepieciešamais C vitamīns mūsu ķermenim, lai būtu maiga āda, neatkarīgi no veida. 

Šī iemesla dēļ mēs esam runājuši ar dietologu un tradicionālās ķīniešu medicīnas ekspertu Estefanía Mata de las Heras, kas mums ir teicis kas īsti ir C vitamīns, kas īpašības ir, kur tas atrodas un kādā daudzumi mums tas jālieto dažādos dzīves posmos.

Mēs dalāmies ar jums eksperta secinājumos, lai jūs varētu parādīt porcelāna seju.

Kaut arī atcerieties, ka labā lieta izturieties pret mūsu skaistumu no iekšpuses ir tas, ka tam ir globāls efekts, kas nedarbojas visa ķermeņa līmenī un dod labumu ķermenim kopumā! Veikt mērķi!

1-9

Kas ir C vitamīns?

"C vitamīns, kas ir askorbīnskābe, nav tas pats, kas citronskābe"Estefanía Mata de las Heras sākumā mums uzstājīgi saka. Uztura speciāliste apliecina, ka, runājot par C vitamīnu, daudzi cilvēki domā, ka mēs runājam par citronu vai apelsīnu, un tas tā nav gluži tā.

Kādas ir C vitamīna priekšrocības?

C vitamīns ir kolagēna priekšgājējs bioķīmiskajā līmenī. The kolagēns Tas ir visplašākais mūsu ādas komponents un piešķir tai formu. Tas ir 75%. Tāpēc, kā mums saka Estefanía, “ja mums trūkst kolagēns mums būs ļengana un ļengana āda ”.

Cik daudz C vitamīna man vajag?

Ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 60 miligrami dienā. Bet, ja mēs esam smēķētāji, mums būs jāuzņem divreiz vairāk. Turklāt, ja mēs nodarbojamies ar kādu ekstrēmo sporta veidu vai kaut ko neparastu mūsu ķermenī, mums būs jālieto daudz vairāk.

Kā es varu zināt, vai man vajag vairāk?

Lai pārbaudītu, vai mums ir C vitamīna deficīts, mēs varam apskatīt mūsu smaganas. Ja mēs daudz asiņojam vai katru dienu pamanām nelielu asiņošanu, mums var būt nepieciešams palielināt C vitamīna devu.

Kad uztura speciāliste atsaucas uz uzņemšanas palielināšanu, viņa nenorāda uz ķeršanos pie papildināšana, bet meklēt pārtikas avotus, kas to varētu mums palīdzēt. The papildināšana to vajadzētu ieteikt tikai ekspertam, kurš apmeklē katru konkrēto gadījumu.

Sargieties no grūtniecēm!

Estefanía Mata de las Heras uzstāj, ka ir svarīgi iekļaut C vitamīnu mūsu uzturā, it īpaši, ja mēs esam stāvoklī jo āda stiepjas un mūsu vēdera audi pagarinās augļa klātbūtnes dēļ. Jo vairāk baro mūsu ādu, jo labāk.

Kādas citas īpašības piemīt C vitamīnam?

C vitamīns ir arī elastīna priekštecis. The elastīgsKā apstiprina Estefanía, tā nav tik plaši pazīstama, jo mūsu ķermenī tā ir mazāk. Ja pirms tam mēs runājām par kolagēns aizņem 75%, elastīgs tā ir aptuveni 2%. Tā vietā elastīgs Tas ir arī svarīgi, jo bez tā mums nebūtu ādas elastības un tā nevarētu izskatīties gluda.

Ir vairāk!

Estefanía Mata de las Heras arī stāsta, ka C vitamīns ir arī spēcīgs antioksidants. Oksidēšanās palēnina kolagēna veidošanos. Šajā ziņā ultravioletais starojums ir īpaši kaitīgs. Tas pats, kas tabaka. Tāpēc, ja mēs esam smēķētāji, mums būs divkāršot ieteicamo C vitamīna dienas daudzumu (lai gan acīmredzot visieteicamākais ir atmest smēķēšanu). C vitamīns arī palīdz mums novērst hiperpigmentācijas problēmu jo tas līdzsvaro melanīnu ādā.

Ko darīt, ja es lietoju kolagēnu?

Dietologs no ādas kopšanas viedokļa neiesaka uzņemt vai lietot kolagēna krēmu Drīzāk tā uzsver, cik svarīgi ir palielināt alkoholisko dzērienu patēriņu askorbīnskābe. Tas notiek tāpēc, ka, kā mēs teicām sākumā, pēdējais ir pilnvarots radīt kolagēns organismā, kas ir efektīvāks.

Kādiem pārtikas produktiem ir C vitamīns?

Jautāja pārtika, kas satur C vitamīnu, Uztura speciāliste mums saka, ka, neskatoties uz to, ka citrusaugļos ir augsts C vitamīna daudzums, visvairāk viņiem ir pētersīļi. Arī viņš pipari (sarkanā un zaļā krāsā) ir augsta tā koncentrācija vitamīns. Mata de las Heras stāsta, ka C vitamīns kopumā ir klāt dārzeņi un lūdz: „Lūdzu, nedomājiet, ka, ja mums ir deficīts C vitamīns mums būs jālieto visas stundas apelsīni un citroni. Ir daudz citu iespēju! ”