10 sportisti un uztura speciālisti, kas jums jāievēro, lai sāktu rūpēties par sevi
Pamatojoties uz viņu padomiem sociālajos tīklos, mēs atklājam 10 profesionāļu profilus, kuri palīdzēs jums dzīvot veselīgāk.
1-11
Sports un uzturs vietnē Instagram
Lai gan mēs jau esam teikuši, kāda ir ideāla diēta, pēc ekspertu domām, un mēs esam atklājuši dažus svarīgus uztura mītus jums, ja jūs sekosiet cilvēkiem, kurus mēs jūs iepazīstināsim ar Instagram, jūs iecienīsit veselīga dzīvesveida paradumus. Vai jūs varat nākt kopā ar mums?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammers, kas mums māca uzturu
Álex Yáñez de la Cal ir doktorants un fiziskās aktivitātes un sporta zinātņu (CAFYD) profesors un Barselonas iedzīvotājs. Viņš ir uztura eksperts un fizisks treneris, kā arī ar sava Instagram profila starpniecību analizē visbiežāk sastopamo lielveikalu baltā marķējuma pārtikas produktu etiķetes un iesaka sportistiem piedevas.
@alex_yanez_delacal
Slavenākie sportisti vietnē Instagram
Kayla Itsines ir Austrālijas personīgais treneris, rakstnieks un uzņēmējs ar vairāk nekā 11 miljoniem Instagram sekotāju. Viņa ir fitnesa e-grāmatu sērijas ar nosaukumu Bikini ķermeņa ceļveži un savā oficiālajā Instagram kontā. ne tikai publicē to cilvēku progresu, kuri seko viņu apmācības ceļvežiem, bet arī kopīgo videoklipus, kuros parādīti daži vingrinājumi, kas var palīdzēt mums zaudēt svaru un iegūt ideālu ķermeni šai vasarai.
@kayla_itsines
Uzturs no zinātnes
Ar vairāk nekā 185 tūkstošiem sekotāju Aitor Sančess ir konta administrators Mana diēta klibo. Albacete ir dietologs, uztura speciālists, pārtikas tehnologs, pētnieks un pedagogs. Viņš ir arī uzrakstījis vairākas grāmatas, un jūs varat klausīties viņa padomus Radio Nacional de España un Televisión Española. Šai veselības plaisai Instagram ir ērts rīks, ar kura palīdzību dalīties savos pētījumos un darbā.
@midietacojea
Labākās veselīgās receptes uz planētas
Blanca García Orea ir uztura speciāliste, kas pārvalda Instagram profilu, kuru varat atrast ar @blancanutri vārdu. Šajā jūs atradīsit ne tikai gardas receptes, bet arī ar eksperta stāstiem varat atrisināt daudzas izplatītas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanos, nepanesību un gāzes. Ja vēlaties iet vēl vienu soli tālāk, Blanca García Orea ir grāmata, kuru mēs ļoti iesakām un saucam Ko es ēdu, ārsts?. Turklāt jaunajai madridietei ir konsultācija Madrides Segura de Majadahonda klīnikās, tāpēc, ja jums tas ir nepieciešams, varat arī viņai apmeklēt! Ja nedzīvojat galvaspilsētā, varat ar viņu sazināties, izmantojot Skype.
@blancanutri
“Īstas ēdienreizes” tendence
"Mana misija ir cīnīties pret īpaši pārstrādāto un ar zināšanām atgriezt iedzīvotājiem īstu pārtiku". Šādi Karloss Ríos definē sava Instagram profila saturu par “īstu ēšanu”, aizvien populārāku tendenci, kas māca ēst tikai dabīgus produktus un NEĻAUJAM TO PAKĀPĒT. Karloss Rioss ir dietologs un uztura speciālists, un, izmantojot savu vietni, viņš piedāvā personalizētus padomus.
@carlosriosq
ĻOTI mājās gatavots veselīgs ēdiens
Isabela de Lachiondo ir divu bērnu māte zobārste, kas dzīvo Madridē, un mēs iesakām jums sekot lai jūs saprastu, ka jums nav jābūt ekspertam vai jātērē milzīgas naudas summas rūpēties par savu un mūsu ēdienu. Izpildiet viņa ieteikumus un receptes un atklājiet, kā viņš tradicionālās receptes pārveido par veselīgiem ēdieniem.
@ quinoaplanet
Uzturs + vingrinājums: ideāla kombinācija
Aitora Ojeda programma tauku zaudēšanai 21/90 ir veiksmīga. Apmācība un uzturs apvienojas, lai sasniegtu pārsteidzošus rezultātus. Aitor ir uztura speciālists un fiziskais treneris. Viņš ir Aida Artiles zēns, Ariadnes Artiles un Izmantojot viņa Instagram, jūs varat ne tikai atklāt viņa pacientu fizisko progresu, bet arī atklāt ļoti veselīgas un ēstgribas receptes, ko sagatavo kanārijputniņš. Varat arī atklāt dažus vingrinājumus, lai vingrinātos sporta zālē, un pārsteigt ar daudzu kustību korekcijām, kuras mēs netīši darām nepareizi, trenējoties. @ veselībasdīleris Mara Nuño ir vegānu konditorejas eksperte, kas jums jāievēro, ja vēlaties uzzināt, ko ēst, kad kārojas saldums. Tas ražo desertus, brokastis un uzkodas ar izsmalcinātu pinti, kas arī ir ļoti barojoši. Turklāt, ja jūs sekojat viņai tīklos, jūs varēsiet būt informēts par viņas organizētajiem kursiem, kad jums būs pieejams. Lusija Liencresa ir jogas instruktore, kura šajā disciplīnā sāka nodarboties pakāpeniski, kad strādāja par juristi. Tagad viņai ir tikko piedzimis bērns, un tāpēc no viņas Instagram jūs varat ne tikai sākt ļoti veselīgu jogas praksi un atklāt veselīgas receptes, bet arī zināt, kā rūpēties par sevi, ja tāpat kā viņa barojat bērnu ar krūti. Uztura un bioķīmijas eksperti Elena un Marija (māte un meita) var iedvesmot jūs, izmantojot savu Instagram kontu, lai izveidotu jautras krāsainas receptes, kurās ir daudz barības vielu un vitamīnu. Arī pateicoties viņiem, jūs varat uzzināt katra ēdiena īpašības, ko ievietojat mutē, un salīdzināt dažas alternatīvas ar citām. Ja tu vēlies atrodiet ķīmisko skaidrojumu par to, kāpēc mums ir jāēd veselīgi, un redziet, kā tas uzlabo jūsu garastāvokli un ķermeni, tas ir konts, kas jums jāievēro. Vai jūs jau zinājāt Instagram profilus, kurus mēs jums parādījām šajā galerijā? Ja tā, tad nepalaidiet viņiem uzmanību! Ja sociālajos tīklos ir kaut kas labs, tad caur tiem arvien vairāk tiek izplatīti un popularizēti veselīga dzīvesveida paradumi no kā mums ir daudz ko mācīties. Tā vietā izvēlieties pareizo ietekmētājs ka mēs vēlamies sekot, ir būtisks. Tikai šādā veidā mēs saņemsim atbilstošu apmācību un izvairīsimies no mītiem, mānībām un meliem. Tā kā principā mēs neiegūsim grādu vai maģistra grādu, ko mazāk, nekā mācīties no labākajiem! Ja vēl neesat startējis īstas un veselīgas pārtikas pasaulē, šie Instagram profili palīdzēs jums saprast, kas tas ir. Jūs sapratīsit, ka labi izvēloties, jūs jūtaties vieglāk, spējat stāties pretī dienai ar tās atnākšanu un aiziešanu un daudz laimīgāku. Tāpat kā ēdiens var ietekmēt ovulācijas brīdi sieviešu gadījumā, tas, ko mēs ēdam, pozitīvi ietekmē mūsu garastāvokli, ja labi izvēlamies. Esiet informēts un katru dienu nedaudz vairāk iepazīstiet savu ķermeni. Atcerieties, ka mums ir tikai viens, un tas ir uz mūžu!
Neviens nekļūst rūgts pēc konfektes
Joga + receptes + zīdīšana
Bioķīmiskā veselība