Ko ēst, kad ir mēnešreizes, lai justos labāk

Mēs runājam ar dietologu, un viņa mums saka, kas mums jāēd, kad mums ir periods, lai justos labāk

Mēs jau esam teikuši, ko jūs varat ēst pirms menstruācijas iestāšanās lai apturētu pirmsmenstruācijas simptomi bet kā ar brīdi, kad tas pienāk? Tas ir obligāti jāņem vērā ko mēs varam ēst, lai neiebruktu ledusskapī un kontrole, tāpat kā jebkurā citā menstruālais cikls, patēriņš slēptie cukuri pārtikās.

Dietologs, uztura speciālists un tradicionālās ķīniešu medicīnas speciālists, Estefanía Mata de las Heras, viņš mums saka ko mēs varam ēst un kāpēc, kad mums ir periods, lai justos labāk. Lai noteiktu, kuri pārtikas produkti ir visvairāk ieteicamie, viņš koncentrējas uz asins zudumu un aukstuma sajūtu, ko mēs ciešam šajā menstruālais cikls. Vai jūs zināt, ka pat pārtikas krāsa var kalpot kā ceļvedis?

1-6

Pārtika ir risinājums

Estefanía Mata de las Heras mums vispirms to pasaka mūsu cikla ceturtajā nedēļā, tas ir, tas, kurā periods samazinās, mums ir ierasts pamanīt ārkārtēju nogurumu, drosmi, skumjas, diskomfortu jostas un olnīcās, caureju, smagu gremošanu, gastrītu bez redzama iemesla un apetītes zudumu. "Visus šos traucējumus var izmantot, sākot no diētas, lai mēs būtu mazliet labāki," viņš apstiprina.

Vēl viens risinājums, kad mums ir noteikums, ir siltums

Pēc Estefanía domām "viens no labākajiem līdzekļiem ir siltuma pielietošana"." Mums jāpielieto spēcīgāks siltums, piemēram, tas, ko izdala mikroviļņu sēklu maisi, kurus pārdod ārstniecības augos, "viņš saka.

Krāsas jautājums

"SJa mums ir liela asiņošana, mūsu ķermenis novājinās, un tāpēc mēs jūtamies auksti"Estefanía skaidro." Tieši liesa, kas ir atbildīga par asiņu regulēšanu, tiek izvadīta, "viņa mums saka." Tradicionālajā ķīniešu medicīnā apelsīns tas ir saistīts ar liesu un kuņģi, kas ir zemes elements. Tātad menstruāciju laikā mums ir jābaro sava zeme jo tas nolietojas ", viņš paskaidro. Un viņš atklāj, ka, lietojot tādus apelsīnu produktus kā ķirbis, saldais kartupelis, burkāns vilnis papaija, piemēram, mēs to varam iegūt.

Garšvielas, kas jums nepieciešamas, kad ir mēnešreizes

Kurkuma, kanēlis un karijs, pēc eksperta domām, ir visvairāk ieteicamās infūzijas, lai atvieglotu menstruālā cikla simptomus.

Labs laiks sarkanai gaļai

Pēc dietologa domām, menstruācijas ir piemērots laiks sarkanās gaļas ēšanai jo tas rada siltumu mūsu ķermenī un palīdz mums cīnīties ar aukstumu, ko izraisa asins zudums. Estefanía iesaka to lietot kopā ar dārzeņiem, lai palīdzētu mums sagremot. "Piemēram, būtu labi, ja pusdienlaikā tas būtu kā otrais kurss, ja pamanām, ka mums ir ļoti auksti," viņš skaidro. Ja esat vegāns, neaizmirstiet, ka gaļas vietā ir daudz pārtikas produktu, kas bagāti ar olbaltumvielām.

Fenheļa ir menstruāciju infūzija

Pēc Estefanía domām, fenhelis darbojas arī ļoti labi, jo ir "staigājams", kas nozīmē, ka tas palīdz mums novērst gāzes no ķermeņa. Otra galējība ir pākšaugi, kas izraisa meteorismu un nav ieteicami menstruāciju laikā. Infūzija, kuru Sara Karbonero ir iecienījusi Portugālē tas var arī jums palīdzēt.