Pirmsmenstruālā diēta: ardievas sāpes vēderā, tieksme un vēdera uzpūšanās
Ja, iestājoties menstruācijām, jūs jūtaties noguris, apātisks un uzpampis, padoms, ko mums sniedz eksperts dietologs, var jums palīdzēt.
Dabūt plakans vēders kad periods pienāks pie mums, tas ir sarežģīti. Un tik daudz, cik mēs derēsim uz dabīgiem trikiem, piemēram, dzert jūras ūdeni, dažreiz mēs nesasniedzam savus mērķus. Arī slavenā triki tie stājas spēkā. Turklāt, pat ja viņi strādātu, mēs nevarētu atbrīvoties no kaitinošām sajūtām, kuras šīs mēneša dienas nes sev līdzi. Tāpēc mēs esam lūguši uztura speciāliste un dietoloģe Estefanía Mata de las Heras par dabiskajiem līdzekļiem, pie kuriem mēs varam vērsties.
1-8
Dzert daudz šķidruma
Vispirms saglabājiet a pietiekama šķidruma uzņemšana (ne mazāk kā pusotrs litrs), jo, ja mūsu ķermenis nav hidratēts, tas mēdz kļūt iekaisis. Tāpēc mums jāveicina arī diurētisko līdzekļu patēriņš.
Piparmētra var jums palīdzēt
Starp diurētiskie ēdieni ko mēs varam patērēt, izceļ piparmētru infūzija kas saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ir efektīvs cīņā pret hormonālajiem traucējumiem, piemēram policistisko olnīcu sindroms jo tas palīdz mums regulēt mūsu hormonālo ciklu. Bez tam piparmētru, tāpat kā piparmētra, palīdz mums atslābināties aknas, kas ir viens no orgāniem, kas enerģiskāk iesaistīts mūsu menstruācijās saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu un tas ir visvairāk bojātais orgāns mēneša trešajā nedēļā.
Alvejas sula, jūsu sabiedrotā
Kā laikā pirmsmenstruālā fāze Mums ir grūtāk iet uz vannas istabu, mēs varam pagatavot fenheļa sēklu, ķimeņu un zaļo anīsu gremošanas uzlējumu. Alveja šajā ziņā darbojas arī ļoti labi, ja mēs to patērējam šķidru un bez cukura, regulē mūsu zarnu traktu un mitrina izkārnījumus lai atvieglotu to izmešanu.
Cukini jūsu krēmiem
The cukini Tas ir divu iepriekš minēto iemeslu dēļ - ēdiens, kas mums daudz palīdzēs šajās sarežģītajās nedēļās. Tas ir dabisks diurētiķis kas arī palīdz mums regulēt zarnu tranzītu. Tāpēc cukini krēms būs ļoti noderīgs.
Vai jums būs menstruācijas un vai jūs vēlaties saldumu?
Nepieciešamība patērēt saldos ēdienus nedēļā pirms perioda ir. Ļoti bieži un pēc Estefanía vārdiem bietes var mums palīdzēt. Tam ir salda garša, un tradicionālajā ķīniešu medicīnā tas ir saistīts ar sirds veselību, tāpēc tas nomierinās mūsu trauksmi un aizkaitināmību un mazinās garastāvokļa svārstības.
Vai jums būs menstruācijas un vai jūs vēlaties saldumu?
Ko nevajadzētu ēst, kad iestājas menstruācijas
No otras puses, mēs nedrīkstam ļaunprātīgi izmantot pārmērīgi taukaini pārtikas produkti, piemēram, konditorejas izstrādājumi un sarkanā gaļa vai pārāk aizraujoši pārtikas produkti, piemēram, kafija. Mēs arī nevaram lietot pārtikas produktus, kuros ir daudz sāls, jo tie mums ļaus justies vairāk uzpampušiem.
Papaija ir galvenais ēdiens
The papaija ir vēl viens ēdiens, kuru Estefanía iesaka lietot cīņā Pirmsmenstruālais sindroms Tā kā tas ir diurētiķis, tas mums dod plakana vēdera sajūtu.
Katru nedēļu mūsu menstruālais cikls ir atšķirīgs, jo tā izlaišanai mēs izlaižam dažādus hormonu daudzumus. Divas nedēļas, kurās mums jāpievērš lielāka uzmanība, it īpaši, ja mums ir tendence ciest sāpes, mēs pamanām pietūkušas kājas vai mēs ciešam migrēnas, ir pirmie.
Trešajā nedēļā ir tad, kad mums parasti ir sliktāk gremošana, aizcietējums vai humors mainās. Bet visas šīs lietas var risināt, ja mēs veicam dažas nelielas izmaiņas uzturā. Tīrāka mūsu diēta, jo vairāk mēs palīdzam savējiem Endokrīnā sistēma lai nebūtu tik noguris un labāk funkcionētu.
Iekš trešajā nedēļā mūsu dzemde ir vairāk sabiezējusi Un tas, ko mēs pamanīsim, praktiski visas sievietes, ir tas, ka mēs katru dienu neejam uz vannas istabu. Tas notiek tāpēc, ka endometrijs nospiež resno zarnu un neļauj tam regulāri strādāt. Tātad, justies mazāk uzpampis kad mums ir noteikums, mums šī problēma ir jāatrisina galvenokārt. Mēs to iegūstam no padomiem, kurus mēs jums tikko sniedzām. Vai esat tos pierakstījis?