Šis ir dekalogs, lai iegūtu piemērotas karalienes Leticijas rokas

Daudz vingrinājumu, bet daži palīdz, pamatojoties uz aprīkojumu un papildinājumiem. Neaizmirstot par labu uzturu

Brīvdienas Maljorkā Karaliene Letisija apstipriniet to tam ir apskaužamas rokas. Nav ne mazums ļenganuma un ar perfektu muskuļu līmeni. Joga, prakse, kas viņai ir bijusi gadiem ilgi, ir viens no jūsu rīkiem, lai tie būtu tonēti un gludi. Bet ne vienīgais.

Karmena Lorente, Skaistuma koncepcijas medicīnas jomas direktore, viņa ir analizējusi dažas no savām pēdējām izrādēm un dalījusies ar dekalogu, kas jāievēro tiem, kasrokas tikpat stingras kā karalienes.

1-10

Karalienes rokas

"Ja ģenētika ir ar jums jums ir 50% ceļa, Tas nenozīmē, ka persona, kurai tā nav, to nevar iegūt, bet viņa gadījumā tā ir, ģenētika ir jūsu pusē. "

Gtres

Olbaltumvielu plus

Uztura noteikumi, lai saglabātu dažus stingras rokas Tās ir skaidras: "Sabalansēts uzturs un turklāt bagāts ar augstas vērtības olbaltumvielām, tas ir, bez taukiem, piemēram, gaļas, un ogļhidrātiem, piemēram, pākšaugiem. Olbaltumvielu kokteiļi, visticamāk, būs jūsu ikdienas uzturā, dārzeņi ar zemu glikēmisko indeksu, kontrolēti augļi ... ".

Šis kaņepju proteīna pulveris no Kiki veselība (17,45 eiro) veicina muskuļu masas uzturēšanu un veicināšanu, kā arī kaulu veselības veicināšanu.

Ūdens vienmēr

Jūs to klausījāties visu mūžu dzeramais ūdens ir izskata atslēga. "Ūdens cilvēka ķermenī ir pielīdzināms mašīnas ieeļļošanai: viss plūst un darbojas. Cilvēka ķermenim ir nepieciešams ūdens baro šūnas un orgānus, piemēram, nieres, sirdi, smadzenes, aknas ... Dažreiz mēs jūtamies izsmelti un esam vienkārši dehidrēti. "

Fiziskie vingrinājumi

Lai tonizētu, ir svarīgi strādāt ar ķermeni: "Ir svarīgi veikt aerobos fiziskos vingrinājumus, bet galvenokārt sirds, pretestība, atkārtojumi ar svariem un, ja iespējams, ikdienā vada fiziskais treneris. "

Stingrinošs krēms

Mājās ir svarīgi turpināt kosmētiskās procedūras katru dienu. "Droši vien izmantojiet no rīta un naktī specifiski skaistumkopšanas līdzekļi lai nostiprinātu un tonizētu muskuļus un ādu ".

Uzmanies no saules

Lai gan tas ir būtiski veselībai, pārmērīgs tas nepalīdz: "Saule Tas ir enerģijas avots, kas nepieciešams kalcija pārstrādei mūsu kaulos Izmantojot D vitamīnu, to nekad un nekādā gadījumā nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo papildus fotodeputentajām slimībām, kuras var attīstīties rada sagging, dehidratāciju, tonusa trūkumu, hiperpigmentāciju un, pirmkārt, priekšlaicīga ādas novecošana.

Aparāts

Bet apmācībai ir jāsniedz roka. "Lokalizētie estētiskie darbi palīdz noteikt, kaut arī viņa ķermenis ir tikpat tonizēts kā rokas, kas liek domāt, ka viņš regulāri pieprasa šīs procedūras. Šodien ir ļoti progresīvas ierīces ko veic labi profesionāļi un saskaņā ar personalizētu diagnozi, sasniedz iespaidīgus rezultātus. "

Papildinājumi

Vēl viens veids, kā palīdzēt muskuļiem un ādai, ir piedevas: l-karnitīns, aminoskābes, piemēram, glicīns, kas ir tik svarīgs kolagēna veidošanā, kolagēns, silīcijs, hialuronskābe, omegas… ".

Veselīgi ieradumi

Jūs to jau zināt: "Dzeriet 2-3 litrus ūdens dienā, izvairieties no tabakas, alkohola, stimulatoriem, un sabalansēts uzturs, vispārīgi un lokalizēti fiziskie vingrinājumi ". Lai gan tas izklausās pēc klišejas, ja nerūpējaties par sevi, vidējā termiņā un ilgtermiņā ir grūti izskatīties labi.

Vairāk gulēt

Tas ir vienkāršākais skaistuma triks, un tam mēs pievēršam mazāk uzmanības. "Jums jāguļ vismaz 8 stundas dienā, jo tas ir pierādīts modrība padara tevi resnu un vecu. "