Kā sadedzināt kalorijas mājās
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kura mērķis Jaunajā gadā ir pievienoties sporta zālei, bet kurš nekad neizdodas, neuztraucieties! Vietnē OneHowTo mēs izskaidrojam kā sadedzināt kalorijas mājās un izvairieties no nepieciešamības pievienoties sporta zālei.
Tagad jūs varat dzīvot veselīgi un veselīgi, izmantojot šīs vadlīnijas, kas palīdzēs jums mācīties kā sadedzināt kalorijas mājās ātri, vienkārši un ļoti efektīvi. Piesakieties veselīgai dzīvei!
Indekss
- Sadedziniet kalorijas ar mājas darbiem
- Sadedziniet kalorijas ar vingrinājumiem mājās
- Veselīgs uzturs kaloriju sadedzināšanai
Sadedziniet kalorijas ar mājas darbiem
Kurš teica, ka būt par mājražotāju bija mazkustīga darbība? Gluži pretēji: mājsaimniecības darbi ir ideāli sabiedrotie, lai varētu tos uzzināt kā sadedzināt kalorijas mājās Un vai gludināšana, trauku mazgāšana vai grīdas slaucīšana var būt darbības, ar kurām jūs zaudējat daudz kaloriju. Šeit mēs parādīsim uzdevumus, ar kuriem jūs zaudēsiet visvairāk kaloriju.
- Ardievas kaloriju tīrīšanai logos: tas ir viens no mājas darbiem, ar kuru jūs varat zaudēt visvairāk kaloriju, un ka logu tīrīšana parasti ir grūta un ilgstoša darbība. Pusstundas tīrīšana var sadedzināt līdz 100 kalorijām.
- Sadedziniet kalorijas, slaucot grīdu: Tas ir vēl viens no uzdevumiem, kas vislabāk saistīts ar kaloriju zudumu, un tas, ka vingrinājums, ko veicat, slaucot grīdu, var zaudēt līdz 115 kalorijām stundā.
- Zaudēt kaloriju gludināšanu: Tas ir viens no ienīstākajiem mājsaimnieču uzdevumiem, un, tikai pusstundu gludinot, jūs varat sadedzināt līdz 76 kalorijām. Papildus ķermeņa augšdaļas stiprināšanai, piemēram, plecu, muguras augšdaļas, bicepsu un tricepsu muskuļiem. Sazinieties ar dzelzi, lai zaudētu kalorijas!
- Kaloriju sadedzināšana, mazgājot traukus: ņemot vērā tā kvalitāti kā aerobo aktivitāti, trauku mazgāšana var sadedzināt līdz 15 kalorijām stundā.
Sadedziniet kalorijas ar vingrinājumiem mājās
Vēl viens veids, kā uzzināt kā sadedzināt kalorijas mājās ir iekļaut vingrinājumu rutīnu, kuru varat veikt tajā pašā mājas viesistabā. Tie ir vienkārši un efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs jums veikt Veselīga dzīve un sadedzināt kalorijas, neizejot no mājām. Ņemt vērā!
- darīt aerobikas vingrinājumi: ieteicams sākt savu vingrinājumu ar dažādiem aerobikas vingrinājumiem. Lai tos veiktu, varat iegādāties velotrenažieri vai lecamo virvi. Mērķis ir pavadīt 10 minūtes, veicot sirds un asinsvadu vingrinājumus, kas silda jūsu ķermeni un liek svīst.
- Nostipriniet kājas ar pietupieniem: veicot šo vingrinājumu mājās, varat zaudēt līdz 150 kalorijām, ja veicat 3 komplektus ar 10 atkārtojumiem. Lai tos izdarītu, jums jānovieto krēsls, jānovieto rokas uz pakauša un jānolaiž ķermenis tā, it kā jūs sēdētu, bet faktiski to nepieskartos.
- Spēcīgāks vēders ar abs: ir daudz veidu, kā mājās veikt sēdus, tomēr eksperti saka, ka labākais veids, kā strādāt šajā jomā, ir velosipēda kustība gaisā. Jums vajadzētu veikt 2 komplektus ar 20 atkārtojumiem, kas atrodas uz grīdas ar seju uz augšu.
- Spēcīgāka sēžamvieta ar vingrinājumiem mājās: guļot uz grīdas ar saliektām kājām, vingrinājums sastāv no gluteus pacelšanas, cik vien iespējams, un pozas noturēšanas 3 sekundes. Šis vingrinājums jāveic 2 komplektos pa 10 atkārtojumiem katrā.
Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par to, kā sadedzināt vairāk kaloriju.
Veselīgs uzturs kaloriju sadedzināšanai
Vēl viens veids, kā uzzināt, kā sadedzināt kalorijas mājās, ir ēst veselīgu un sabalansētu uzturu. Tikai ar sportu nepietiek, lai zaudētu svaru un izbaudītu slaidāku līniju: galvenais ir apvienot vingrinājums mājās ar veselīgs uzturs.
Lai izpildītu labas uztura vadlīnijas, jums vajadzētu ēst 5 ēdienreizes dienā, kur galvenais ēdiens ir dārzeņi un augļi. Ja vēlaties iegūt sīkāku informāciju, izlasiet šo rakstu par veselīgu uzturu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā sadedzināt kalorijas mājās, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.