Kā izstiepties

The stiepšanās Tas ir viens no fitnesa veidiem, kas iekļauts relaksējošo aktivitāšu kategorijā. Tās galvenais mērķis ir panākt, lai persona, kas ar to nodarbojas, uzlabotu muskuļu elastību, tāpēc tas sastāv no virknes vingrinājumu stiepšanās un stiepšanās.

The stiepšanās tas tiek iecerēts arī kā iepriekšējs solis dažu sporta veidu praktizēšanā. Darbs, ar kuru tiek veikts muskuļi padara to ideāli piemērotu sporta traumu novēršanai, kā arī mazkustīgas dzīves problēmu novēršanai. Lai jūs varētu izbaudīt šīs priekšrocības, vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā to izdarīt stiepšanās.

Veicamās darbības:

Lai gan ir daudzas sporta zāles, kas to piedāvā, un, nodarbojoties ar to grupā, ir pozitīva ietekme, lai uzlabotu mūsu socializāciju stiepšanās To var lieliski izdarīt mājās, ievērojot vingrinājumu tabulu atkarībā no ķermeņa daļas, kuru vēlamies strādāt.

Kad mēs izstiepjam muskuļus ķermeņa, mums tajā jāieliek visas maņas un jākoncentrējas uz to, ko mēs darām.

Saskaņā ar iepriekšējo punktu mums jāvelta laiks katrai kustībai. Tādējādi plkst darīt stiepšanās, kad mēs sasniegsim muskuļa izstiepšana, mums jāuztur pozīcija no 10 līdz 20 sekundēm.

Mums visu laiku jākontrolē elpošana, kurai jābūt ritmiskai un lēnai. Ja mēs to uzskatām, veicot stiepšanās, mūsu elpošana paātrinās vai mēs nekontrolējam tās ritmu, mums ir dziļi jāelpo un jāsāk vingrinājums no jauna.

Lai gan stiepšanās var praktizēt atsevišķi, daži no stiepšanās Mēs tos varam izdarīt ar citas personas palīdzību, kas būs tas, kurš pieliks spēku tās nēsāšanai muskuļi pilnā mērā.

Šajā saitē jūs atradīsit vingrinājumus izstiept muskuļus ķermeņa daļas un kas jums palīdzēs šajā rakstā norādītajā veidā darīt stiepšanās.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izstiepties, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.