Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu


Lai noteiktu, vai personas svars ir veselīgā diapazonā, veselības aprūpes speciālisti izmanto ķermeņa masas indekss, aptuvens ķermeņa tauku mērījums, pamatojoties uz personas svaru un augumu. Definējiet ĶMI palīdzēs noteikt, vai mums ir tauku pārpalikums vienlaikus ļaujot mums izklāstīt pasākumus, kas jāveic, lai samazinātu šo pārpalikumu un iegūtu veselīgāku svaru. Turpiniet lasīt, jo vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu ātri.

Jums būs nepieciešams:

Veicamās darbības:

Priekš aprēķināt ķermeņa masas indeksu ir svarīgi, lai jūs zināt jūsu precīzs svarsTādā veidā vislabāk ir nosvērt sevi mērogā, vēlams bez drēbēm un pirmās lietas dienā, kamēr jūs gavējat, tādā veidā jūs iegūsiet daudz precīzāku rezultātu.


Vēlāk būs svarīgi tikt skaidrībā Tavs garumsJa jūs nezināt šo informāciju, jums jāmeklē palīdzība, lai sevi novērtētu. Turieties pie sienas ar taisnu muguru un kājām līdzeni uz grīdas, tad ar mērlentes palīdzību lūdziet kādam ierakstīt jūsu augumu, pierakstiet skaitli, lai turpinātu veikt ĶMI.

Formula aprēķināt ķermeņa masas indeksu Tas ir ļoti vienkārši:

ĶMI = svars (kg) / augstums2 (metri).

Tāpēc jums ir jāsadala savs svars ar kvadrāta augstumu. Lai noapaļotu savu augstumu, jums tas vienkārši jāreizina ar sevi, tas ir, ja esat 1,65 metrus garš, jums jāreizina 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Tagad jūs varat sadalīt svaru ar kvadrāta augstumu, piemēram:

0 kilogrami / 2,7225 = 25.71 ĶMI

Kad esat to izdarījis aprēķināja jūsu ĶMI tagad ir laiks to interpretēt, lai noteiktu tauku klātbūtni jūsu ķermenī. Šos rezultātus Pasaules Veselības organizācija sniedz cilvēkiem no 20 līdz 60 gadiem neatkarīgi no viņu dzimuma

  • ĶMI mazāks par 18,5: nepietiekams svars
  • Starp 18,5 un 24,9: normāls ĶMI
  • 25 līdz 29,9: norāda uz lieko svaru
  • Starp 30 un 34,9: 1. tipa aptaukošanās
  • 35 līdz 39,9: 2. tipa aptaukošanās
  • Virs 40: slimīga aptaukošanās

Gadījumā, ja plkst aprēķināt ķermeņa masas indeksuIr skaidrs, ka jums ir aptaukošanās, ir svarīgi veikt darbības uzlabot uzturu, ēst veselīgu pārtiku, vismaz 3 reizes nedēļā veikt fiziskus vingrinājumus un apmeklēt ārstu, ja ir ievērojama aptaukošanās.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.

Padomi

  • Lai nosvērtu sevi, vienmēr izmantojiet to pašu līdzsvaru un tos pašus nosacījumus, lai nemainītu vērtības.
  • Ķermeņa masas indekss ir starptautiski pieņemts, un to izmanto gan pētījumiem, gan ārsta ikdienas praksei.