Kā pagatavot pankūkas: 5 vienkāršas un veselīgas receptes
Ja vēlaties uzzināt, kā tiek gatavotas pankūkas, un vēlaties atrast recepti ar veselīgām sastāvdaļām, jūs lasāt atbilstošo rakstu. Šeit mēs jums sakām.
1-6
Kā pagatavot pankūkas?
Pankūkas ir ļoti ēstgribu uzkodas kad iestājas aukstums un lieliskas svētdienas brokastis. Bet vai jūs to zināt, tāpat kā ir veselīgas suši receptes, tā jūs varat arī pagatavot veselīgas receptes? Patiesībā pankūkas var pagatavot pat ar auzu pārslām, un auzu pārslas ir tieši viena no tām lietām, ko varat ieturēt brokastīs, ja vēlaties zaudēt svaru. Vai arī atceraties, ka mēs jums teicām, ka auzu pārslas lieliski palīdz uzturēt plakanu vēderu? Šajā rakstā mēs jums ne tikai pastāstīsim kā pagatavot auzu pārslu pankūkas bet mēs jums sniegsim daudzas citas receptes, lai jūs šajā ziemā varētu ēst pankūkas bez sirdsapziņas apsūdzības.
Kā pagatavot auzu pārslu pankūkas
Lai pagatavotu auzu pārslu pankūkas, vajadzīga tikai viena ola, 100 mililitri nesaldināta mandeļu dzēriena, 40 grami auzu bez glutēna un šķipsna kanēļa. Jums vienkārši viss jāsaslauka kopā un maisījums jāpārvērš pannā vēl un vēl. Ja olīveļļas vietā tās eļļošanai izmantojat kokosriekstu eļļu, pankūkas liks mazāk pielipt un garšos saldākas. Virsū jūs varat ievietot nedaudz izkausētas šokolādes. Lai to pagatavotu, pusotru minūti mikroviļņu krāsnī karsē divas unces tumšās šokolādes ar tējkaroti kokosriekstu eļļas. Pasniedziet virsū, pievienojiet augļu asorti un voilà, gatavi uzkodām vai brokastīm. Vislabākais banānu pankūkās ir tas, ka tās, tāpat kā auzu pārslu pankūkas, nesatur miltus vai cukuru un ir piesātinātas ar barības vielām. Lai tos pagatavotu, jums jāsajauc tikai divas olas, divi banāni, divas ēdamkarotes uzpūstās kvinojas, divas dateles un tējkarote kokosriekstu eļļas. Sakuliet visas sastāvdaļas un pēc tam pagrieziet maisījumu pannā tāpat kā iepriekš. Šī raksta beigās mēs jums pateiksim dažus trikus, lai forma būtu ideāla. Tuvākā recepte tradicionālajām pankūkām ir šī, kuru mēs jums parādīsim. Lai pagatavotu šīs veselīgās mājās gatavotās pankūkas, jums nepieciešamas: divas tases kvinojas miltu, trīs tases piena, kas nav piena produkts, divas ēdamkarotes maltu linu, banānu, tējkaroti vaniļas esences, tējkaroti kanēļa un šķipsnu nerafinētas jūras sāls. Visu sasmalcina un apcep maisījumu. Lai padarītu to viendabīgu, mēs iesakām linu sēklas nedaudz iemērc ar augu pienu. Kad dodaties uz šķīvi, izrotājiet pēc garšas. Lai pagatavotu šo pārsteidzošo recepti, jums vajag tikai 180 gramus olu baltuma (dažos lielveikalos to pārdod iesaiņotu), 30 gramus piena vai dārzeņu dzēriena, 40 gramus velmētu auzu, 150 gramus vārīta ķirbja, šķipsnu tīra kakao pulvera, kas attaukots un nedaudz kanēļa. Sakuliet visas sastāvdaļas un apcepiet tās tradicionālā veidā. Vēlreiz izrotājiet pēc garšas. Mūsu piektā un pēdējā veselīgo pankūku recepte ir šāda. Jums vajag tasi speltas miltu, olu, divas tējkarotes cepamā pulvera, tasi dārzeņu dzēriena, šķipsniņu sāls, divas ēdamkarotes īpaši neapstrādātas olīveļļas vai kokosriekstu eļļas, divas tējkarotes vaniļas esences un sauju melleņu (mīklai un rotāšanai). Kad jums ir viss smūtijs, jūs zināt, ko spēlēt, vai ne? Visas receptes, kuras mēs jums esam parādījuši iepriekš viņiem ir īpatnība, ka viņi ir ļoti barojoši. Ja esat neiecietīgs pret kādu no viņiem, tā vietā vienmēr varat izvēlēties citu, jo tie ir paredzēti, lai pārvarētu visu veidu alerģijas un nepanesību kopumā. Mēs tos jau esam sagatavojuši brokastīm un uzkodām, un mēs varam apsolīt, ka tie ir garšīgi. Tie patīk visiem mājā un ir lieliski piemēroti mazākajiem. Īpaši veselīgi ir tie, kuriem ir kvinoja, lini vai banāns. Tas ir tāpēc, ka: No otras puses, ir svarīgi atzīmēt, ka receptes, kuras mēs jums esam parādījuši, ir nesatur glutēnu tāpēc tās ir daudz vieglāk sagremojamas un mazāk smagas. Īpaši tiem, kam ir neiecietība. Lai pankūkas nepieliptu, tās cepot, ir ne tikai ērti, ka, kā mēs jums teicām pirmajā fotogrāfijā, jūs ieziest pannu ar kokosriekstu eļļa vai neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa bet arī, Mēs iesakām vienmēr gaidīt, līdz parādās pirmie burbuļi, lai tos varētu apgriezt. Tādā veidā jūs pārliecināties, vai apakšējā daļa jau ir pabeigta un ka tās nesalūzīs, kad vēlaties tās pacelt ar lāpstiņu. Izbaudi viņus !!
Kā pagatavot banānu pankūkas
Kā pagatavot veselīgas mājās gatavotas pankūkas
Kā pagatavot ķirbju pankūkas
Kā pagatavot speltas pankūkas
Kā es varu noturēt savas pankūkas no uzlīmēšanas?