Kā ātri zaudēt svaru, izmantojot modes sporta veidu Strong Nation

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Mišela Levina (@michelle_lewin) kopīgotā ziņa

Starp galvenajiem Spēcīga tauta Vispirms tie izceļas, pēc eksperta domām:

• Tas ir ļoti efektīvs sadedzināt taukus un kalorijas
• Rezultātus var redzēt ļoti ātri, roku rokā ar sabalansētu uzturu.
• Palīdz uzlabot sirds pretestību
• To var izdarīt jebkur, jo jums nav nepieciešamas mašīnas
• Tonizē ķermeni
• Uzlabojiet vielmaiņu

Mēs jums pastāstām citu informāciju un šī raksta beigās mēs atklājam, kad un kur jūs varat izmēģināt savu pirmo klasi, lai sasniegtu vasaru ar sasniegtajiem mērķiem.

1-8

Galvenais ir padarīt sportu par dzīvesveidu

"Pakaļdzīšanās bumbas vai skriet cik ātri vien iespējams, nekad neesmu bijis mans izvēlētais sporta veids ", viņš iesāk Mišela Levina jautāja, kāpēc viņai ir sports. "Visticamāk, tas ir saistīts ar faktu, ka man tas nav labi," viņa smejas.

Viņa mums stāsta, ka, būdama pavisam jauna, saprata, ka konkurence pret sevi ir viņas labākais variants, un izrādījās, ka uzvarēt pret savu vienīgo konkurentu ir grūtāk, nekā viņa domāja. "Sports ir bijis man un joprojām ir, jāspēj noteikt un sasniegt ar fitnesu saistītus mērķus. Es nemēģinu kļūt par saviem paraugiem, es koncentrējos uz to, lai būtu pati labākā sava versija, "viņa saka.

"Motivācija nāk un motivācija iet, bet tad mums visiem ir šī brīnišķīgā lieta, ko sauc par disciplīnu, un tieši disciplīnai ir jārīkojas, ja motivācijas nav," pārliecināti saka sportists.

Stāsts par pārvarēšanu

Jautāts par brīdi, kad viņš nolēma trenēties, Levins mums stāsta šādu priekšzīmīgu stāstu.

"Es uzaugu ārkārtīgi nabadzīga, un tieši tad, kad man bija 13 gadu, mēs ar māti beidzot varējām atļauties dalību sporta zāle sarūsējis un nolietojies. Es biju debesīs. Kad es sāku, es nevarēju pievienot nevienu plāksni hanteles līdz kāju presēšanas mašīnai. Es biju tik vāja. Mans svars bija 39 kg, tāpēc kāju un sēžas muskuļi vienkārši nebija. Tomēr nospraužot sev mērķi augt ķermeņa apakšdaļā, līdz esmu apmierināts ar sevi. Četrus gadus vēlāk viņam bija spēcīgākas kājas nekā lielākajai daļai vīriešu sporta zālē. Tā ir ļoti apmierinoša sajūta, kad jums nevienam nav jāpastāsta par saviem mērķiem un tie vienkārši jāparāda.'.

Cik bieži jums ir jātrenējas, lai zaudētu svaru un nostiprinātu muskuļus

Levins atklāj, ka trenējas ne vairāk kā vienu stundu dienā."Neļaujiet nevienam pateikt, ka jums ir jātrenējas vairāk," viņš iesaka. "Vienu stundu, piecas reizes nedēļā, vajadzētu izmantot visvairāk", konsultē. "Ja esat iesācējs, stunda trīs dienas nedēļā ir absolūti ideāls sākums."

Visefektīvākā diēta, lai sasniegtu savus mērķus saskaņā ar Levinu

"Jā, mana diēta ir ļoti stingra," atzīst instruktors. "Bet es daudz neplānoju savas maltītes, es vienkārši ēdu tieši pirms esmu izsalcis," viņš saka. "Esmu iemācījies, ka, lai uzturētu formu, man vajag daudz olbaltumvielas, Daži ogļhidrāti un daži labi tauki. Un tieši to es glabāju savā ledusskapī, "viņš saka. Viņš mums saka, ka viņam mājās nav neveselīgas pārtikas." Es sevi pazīstu pietiekami labi, lai mājās nebūtu saldumu, es nevarēšu gaidīt, kamēr nedēļas nogalē, lai tos apēstu. "Viņš atzīst." Gandrīz nevienam nav gribasspēka pretoties, "viņš iebilst." Nav izredžu, ka es viņiem nepieskartos. Tāpēc labākais man ir tas, ka manā mājā nenāk saldumi. "

Motivācijas slēptuve

"Pieder partneris ar tādu pašu interesi kā jūs uzturēt formu, tas padara jūsu dzīvi daudz vieglāku, "atzīst Levins." Ja esat viens, ir pārāk viegli pateikt "nē, ne šodien, rīt", bet ar partneri, lai palīdzētu jums izslēgt Netflix un kopā doties uz sporta zāli vai vingrinājums mājāsTas ir hit! "Viņa mums saka." Tad, no otras puses, ja jūsu partneris nav pilnībā iesaistījies sportā un pasūta picu, kad jūs cīnāties ar savu vistu un brūniem rīsiem, tad tas kļūst ļoti grūts. Tas nav ilgtspējīgi, "viņš joko.

Sirds vai spēks? Ko jūs glabājat?

"Es parasti palieku pie hanteles un es intensīvi trenējos stundu, tāpēc sirds tas kļūst nevajadzīgs, "saka eksperts." Ir pārāk daudz mītu, kas saka, ka sievietes kļūs vīrišķīgas, ja trenēsies pārāk smagi, "viņa atzīst." Es tikai gribu raudāt, kad to dzirdu, "viņa saka. parādīs sievišķīgās līknes, kuras visas sievietes patiešām vēlas iegūt, "viņš apstiprina. "Es ļoti ceru, ka bailes, kuras daudzām sievietēm ir treniņi ar svaru, ļoti ātri izzudīs uz visiem laikiem."cerību oreolā saka Levins.

Kas ir STRONG?

Mišela Levina vārdiem sakot, "tā ir augstas intensitātes intervāla programma, kurā jūs strādājat visu ķermeni ar plyometriskām kustībām, burpees, atspiešanās, ar sirdsdarbību, kuras pamatā ir cīņas māksla, un dažādu sporta veidu, piemēram, beisbola un basketbola, kustību sajaukumiem. Tā ir ļoti pilnīga klase, jo jūs izmantojat sava ķermeņa svaru, kas, atkārtojot un pārspējot robežas, pateicoties mūzikai un tās reversajai inženierijai, palīdz jums sadedzināt kalorijas, tonizējiet un zaudēt svaru.

Klase ir sadalīta četros kvadrantos, un katram no tiem ir atšķirīgs intensitātes līmenis:

• Esiet aktīvs
• Ieslēdz
• Izaicini savas robežas
• Visi stāvā

Nodarbības ir arī 30, 45 vai 60 minūtes, bet visi ar tādu pašu intensitāti un dod jums tādu pašu rezultātu. Kas man visvairāk patīk STRONG Nation un kas to atšķir no jebkura cita TV šova HIIT, ir tā, ka mūzika tiek veidota, lai pavadītu katru kustību, izmantojot reverso inženieriju: vispirms tiek izveidotas rutīnas un pēc tam tiek ražota mūzika, un tas palīdz jums neskaitīt atkārtojumus, bet mūzika jūs vada Un tāpēc jūs pats pārkāpjat savas robežas, to nemanot. Es parasti nedaru piecus atspiešanās, bet klasē es nemanot daru līdz 10 pēc kārtas.

Atkarībā no jūsu ķermeņa, fiziskās aktivitātes līmeņa un līmeņa, kurā jūs nodarbojaties klasē (jūs to varat izdarīt zems, bāze vai maks, kas ir intensitātes un kustību variācijas), jūs varētu sadedzināt stundas laikā no 300 līdz 800 kalorijām. Paturiet prātā, ka ar programmām, kurām ir augsti intensitātes intervāli, piemēram, STRONG Nation, jūs turpiniet sadedzināt kalorijas visu atlikušo dienu.

Ja vēlaties, nodarbības var rīkot piecas dienas nedēļā. Ieteicamākais ir trīs vai četras reizes nedēļā, lai jūs ļautu ķermenim atpūsties un atgūties pirms nākamās nodarbības. "

Vai mēs esam laikā, lai iegūtu formu?

Pēc Levina teiktā, ir taisnība, ka tas tā ir pandēmija tas ir padarījis lielāko daļu cilvēku ārpus formas. "Es neesmu pārliecināta, ka tas palīdzēs, bet patiesība ir tāda, ka jūs neesat viens," viņa mums saka kā motivētāja. Un viņš iesaka: "dariet visu iespējamo, ar to pagaidām pietiek. Es jums apsolu. Izmantojiet priekšrocības un mēģiniet vingrot mājās, dariet virtuālās nodarbības Spēcīga tauta un jebkura cita apmācība ar savienojumu. Parādiet savu ķermeni, pat ja tam ir trūkumi; ļaujiet visiem to redzēt un atcerieties tieši to, kā tas izskatās. Jo tas ir tas, kā jūs šobrīd skatāties, un tas ir īslaicīgi, vai ne? Tāpat paturiet prātā, ka jūsu mērķis ir līdz nākamajai vasarai pārdzīvot. Un atcerieties to, ko es tikko teicu vienā no iepriekšējiem punktiem; nestāsti nevienam par saviem plāniem vai mērķiem. Vienkārši iemāciet viņiem. Un tā būs visizdevīgākā sajūta, kādu jūs kādreiz esat izjutis.

Kā kulmināciju Mišela mums saka: "gada sezona bikini vēl ir priekšā, tāpēc jums jājautā sev, vai es drīzāk būtu nomocīta ar sviedriem sporta zālē vai apsegta ar apģērbu pludmalē. Atkarīgs no tevis. Jūs esat pret sevi, un tā tas būs vienmēr šajā un nākamajā bikini sezonā, kā arī visos turpmākajos. "

Labs laiks sākt: šajā sestdienā, 24. aprīlī

Pēc Zumba 24 panākumiem diennakts Zumba pasākums, Spēcīga tauta 24. aprīlī piedāvā savu bezmaksas virtuālo versiju. Ar 12 stundas virtuālo nodarbību, kuras pasniedz galvenie treneri visas pasaules, šīs disciplīnas sekotāji var baudīt apmācību mājās no pulksten viena no pusdienlaika līdz vienam no rīta.Spēcīgāks kopā 12 stundu globāls pasākums Tā ir unikāla pieredze fitnesa ar kuru jūs varat izjust enerģiju Spēcīga tauta šajos brīžos, kad fitnesa tas sāk atgūties pēc ilgstošās pauzes, ko izraisīja pandēmija COVID-19. Un kas ir labāks veids, nekā to darīt roku rokā ar slavenām sejām no augstas intensitātes sporta pasaules.

Mišela Levina iepazīstinās ar pasākumu un trīs reizes vadīs klasi. Turklāt Ai Lee Syarief, Strong Nation starptautiskais meistars treneris, atklās un noslēgs šo maratonu ar diviem meistarklases kas ilgst vienu stundu. Pārstāvot Spāniju, būs mūsu vietējā galvenā trenere Diāna Serēnaun ietekmētāji Sesks Eskarars un tapu dvīņi , kas tikko ir sākuši šo apmācību un būs atbildīgi par dziesmas režiju.Izbaudiet STRONG Nation pieredzi šajā 20 minūšu ilgajā demonstrācijas klasē.