Kā palikt jaunam
Kļūt vecākam Tas uztrauc daudzus cilvēkus un it īpaši lielu daļu sieviešu. Tas ir kaut kas neizbēgams ikvienam un tas mums ir jāveic pēc iespējas labāk. Lai to izdarītu, ir daži fakti, kas jums jāņem vērā un kurus varat izpildīt saglabājiet tevi jaunu vai atjaunot līdz maks. Neļaujiet vecumam pārspēt sevi un justies tikpat labi kā pirms gadiem! Lai atvieglotu uzdevumu, šajā OneHowTo rakstā mēs piedāvājam dažus padomus kā palikt jauniem.
Indekss
- Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem
- Hidratācija
- veikt uzdevumu
- Iegūstiet pietiekami daudz miega
- Kaitīgi ieradumi
Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem
Viens no faktoriem, kas visvairāk ietekmē novecošanos, ir pareiza un sabalansēta uztura ievērošana, kā teikts: "tu esi tas, ko tu ēd". Tādā veidā jums jāievēro a līdzsvara diēta un nodrošiniet savu ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām. Tāpat ir svarīgi, lai ēdieni, ko jūs ēdat, būtu bagāts ar antioksidantiem, jo šīs molekulas ir atbildīgas par jūsu šūnu saglabāšanu jaunībā.
Jāatzīmē arī tas, ka taukskābes Omega 3 palīdzēt sirds un asinsvadu veselībai un saglabāt smadzeņu veselību. Tādā veidā, ka ieteicams ēst tādus pārtikas produktus kā taukainas zivis, kurās ir daudz šāda veida tauku.
Hidratācija
Pareiza mitrināšana ir būtiska arī atjaunošanai, ne tikai ādai un ārējam izskatam, bet arī šūnām un iekšējiem orgāniem. Tādā veidā jums būs nepieciešams hidratēt no ārpuses, bet arī vienmēr palieciet hidratēts, dzerot daudz ūdens un citu šķidrumu.
Atcerieties, ka slāpju sajūta ir dehidratācijas pazīme, tāpēc jums būs jāgaida, kamēr jums ir izslāpis dzert. Šajā OneHowTo rakstā varat redzēt, kā izvairīties no dehidratācijas, un paturiet prātā dehidratācijas sekas, lai saprastu, cik svarīgi ir saglabāt labu hidratāciju.
veikt uzdevumu
No otras puses, ja vēlaties palikt jauns, jums nevajadzētu ļaut muskuļiem atrofēties, bet fiziski vingrinājumi būs nepieciešami, lai saglabātu fizisko sagatavotību un justos jauni. Jums jāizvēlas veids vingrinājumi vai sports kas jums patīk visvairāk un kas jums vislabāk atbilst.
Tādā pašā veidā jums vajadzētu arī stimulēt smadzenes, lai tās nezaudētu savu pastāvīgo darbību. Pastāv daudzi veidi, kā pastāv Vingriniet prātu: atmiņas spēles, prāta matemātika, sudokus ... Izvēlies sev tīkamāko, bet rosini smadzenes.
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Guļot mazāk stundu nekā nepieciešams, maisiņi parādās zem acīm, noveco ādu utt. papildus nogurumam vai nogurumam, ko tas rada visas dienas garumā. Šī fakta dēļ tas būs nepieciešams pareizi atpūties Un jūs arī mēģināt pareizi izvēlēties gultas pamatni un izvēlēties labu matraci, kas jāatjauno ar noteiktu biežumu (apmēram 8 gadus), lai nodrošinātu atpūtu.
Kaitīgi ieradumi
Jums arī jāzina, ka noteikti ieradumi paātrina šūnu novecošanos un tāpēc būs neproduktīvi jūsu mērķim palikt jauniem. Mēs atsaucamies uz tādām rutīnām kā pīpēt vai pārmērīgi sauļoties un / vai bez pietiekamas aizsardzības.
Tabaka ne tikai ietekmē ādu, bet arī ietekmē citus jūsu ķermeņa pamataspektus; Jūs varat redzēt šeit, kā tabaka ietekmē veselību, lai saprastu, cik šī atkarība ir kaitīga. Lai gan tas var šķist mazāk kaitīgs, saule lielās devās vai bez atbilstošiem pasākumiem var arī kļūt letāla jūsu ādai, ņemiet vērā, kā viegli izvairīties no plankumiem uz ādas.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā palikt jauniem, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.
Padomi
- Vissvarīgākais, lai paliktu jauns, ir jauns gars.