Mājas aizsardzības līdzekļi, lai ātri zaudētu svaru

Tauku zaudēšana kājās un sēžamvietā ir viens no pieprasītākajiem mērķiem. Patiesība ir tāda, ka apjoma samazināšana šajā jomā dažu nedēļu laikā ir iespējama, ja mēs ņemam nepieciešamās zeķes. Lai to izdarītu, mums ir jābūt skaidrībai par dažiem aspektiem, piemēram, diētu un atbilstošiem vingrinājumiem, kas ļauj mums izvadīt taukus, tomēr vissvarīgākais ir mūsu gribasspēks un pūles, ko mēs ieguldām tā sasniegšanai.

Papildus labai apmācībai un ideālai diētai mēs varam veikt dažas mājas aizsardzības līdzekļi, lai ātri notievētu kājas ko mēs jums izskaidrojam šajā oneHOWTO rakstā.

Indekss

1. Kā ātri slaidināt kājas
2. Diēta, lai ātri zaudētu svaru kājām un augšstilbiem
3. Vingrinājumi, lai ātri sadedzinātu taukus no kājām
4. Mājas aizsardzības līdzekļi, lai ātri zaudētu svaru: uzlējumi
5. Mājas aizsardzības līdzekļi kāju tauku zaudēšanai: krēmu samazināšana
6. Mājas aizsardzības līdzekļi tauku sadedzināšanai kājās: masāžu samazināšana

Kā ātri slaidināt kājas

Kāju samazināšanas mērķis ir ne tikai tauku sadedzināšana, bet arī ietver virkni paradumu mūsu ikdienas darbā, lai palīdzētu mums saglabāt veselību. Tas ir, mēs ne tikai iegūsim slaidākas kājas, bet arī jutīsimies labāk un stiprināsim savu fizisko pretestību. Lai to izdarītu, mums jāpiemin šādi punkti:

• Diēta. Lielākā daļa cilvēku, kas cenšas ātri sadedzināt kalorijas, koncentrējas uz vingrošanu, aizmirstot, ka, lai iegūtu labus rezultātus, ir svarīgi mainīt vai pielāgot diētu.
• Apmācība. Vingrinājumi kāju novājēšanai koncentrējas uz kaloriju sadedzināšanu, taču mums jāveic arī darbības, kas ļauj tonizēt sēžamvietas un augšstilbus, lai sasniegtu iespaidīgus rezultātus.
• Mājas aizsardzības līdzekļi. Papildus diētai un pareizai fiziskai slodzei ir daži lieliski dabiski līdzekļi, lai apkarotu dažus faktorus, kas ietekmē kāju izmēru, piemēram, šķidruma aizturi. Tajā pašā laikā mēs cīnīsimies arī ar estētiskām problēmām, piemēram, celulītu.

Diēta, lai ātri zaudētu svaru kājām un augšstilbiem

Viens no pirmajiem soļiem, kas mums jāveic, ir precīzi noteikt ēšanas paradumus, kas palīdzēs mums ātri izvadīt taukus.

Tauku dedzināšanas pārtika

Šie pārtikas veidi papildina fizisko slodzi, stimulējot kaloriju zudumu un tauku izvadīšanu no ķermeņa. Kā? Tie ļauj paātrināt vielmaiņu, sadedzinot vairāk kaloriju nekā patērējam. Šie ir daži no labākie pārtikas produkti, kas sadedzina taukus ko mēs varam iekļaut savā uzturā:

• Valrieksti un mandeles. Šo riekstu patēriņa galvenā priekšrocība ir viņu piesātinošs efektsun. Tā rezultātā mēs būsim mazāk izsalkuši un mazāk ēdīsim, palīdzot ķermenim nepievienot kalorijas. Galvenais ir katru dienu apēst maksimāli nedaudz šo riekstu un vienmēr dot priekšroku tiem, kas nav apstrādāti, tas ir, tie nav cepti vai satur sāli vai cukuru.
• Zaļie dārzeņi. Spināti vai ūdenskreses ir ļoti veselīgi pārtikas produkti, kuriem jau vajadzētu būt daļai no mūsu uztura. Runājot par kaloriju sadedzināšanu, lai zaudētu svaru, arī kājas ir ļoti noderīgas. Iemesls ir tas, ka viņi ir bagāti ar ūdeni, maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Rezultātā tie palīdzēs mums justies pilnīgiem, novērsīs šķidruma aizturi un palīdzēs līdzsvarot zarnu tranzītu, neļaujot mums uzpūsties.
• Taukus dedzinoši augļi. Augļiem nekad nevajadzētu pietrūkt mūsu uzturā, taču, ja vēlaties ātri zaudēt svaru uz kājām un augšstilbiem, tā funkcija ir vitāli svarīga. Augļi dod mums fruktozi, tas ir, cukuru, kas dod mums enerģiju. Šis ēdiens ir ļoti viegli sagremojams, tādējādi mūsu ķermenim ir viegli sadedzināt dažas tā sniegtās kalorijas. Daži no labākajiem svara zaudēšanas augļiem ir: mellenes, tomāti, arbūzs, banāns, greipfrūts un ābols.

Diēta zaudēt svaru

Papildus pareizo ēdienu izvēlei mēs nedrīkstam ļaut sevi pārņemt vēlmei zaudēt svaru pārāk ātri, bet mums jāapzinās, ka mūsu uzturs nekaitē mūsu veselībai. Tāpēc mēs sniedzam jums dažus padomus, kas palīdzēs jums veselīgi novājēt kājas un sēžamvietas:

• Iekļaujiet 5 ēdienreizes dienā. Tas ir galvenais noteikums. Labāk ir piecas vieglas maltītes visas dienas garumā nekā 3 ēdienreizes. Kāpēc? Mūsu ķermenis labāk asimilē mazu pārtikas daudzumu biežāk nekā lielāks pārtikas daudzums, atstājot ilgāku badošanās laiku. Šādā veidā mēģiniet pagatavot piecas maltītes: brokastis, pusdienas, pusdienas, uzkodas un vakariņas.
• Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem. Tas nav noslēpums, bet tādos pārtikas produktos kā konservi, rūpnieciski konditorejas izstrādājumi vai pārstrādāti pārtikas produkti parasti ir vairāk sāls, konservantu un citu pārtikas produktu, kas stimulē šķidruma aizturi un neļauj mums vieglāk sadedzināt kalorijas.

Šajā rakstā varat konsultēties ar diētu, lai ātri zaudētu svaru kājām un sēžamvietām.

Vingrinājumi, lai ātri sadedzinātu taukus no kājām

Tagad, kad mēs esam kontrolējuši diētas daļu, ir svarīgi veikt vingrinājumus, kas palīdz mums sadedzināt taukus un samazināt kāju un sēžamvietas apjomu.

Pietupieni

Tas ir viens no vispilnīgākajiem vingrinājumiem tauku likvidēšanai augšstilbos, sēžamvietā un kājās. Tās izpilde ir diezgan vienkārša, un, lai gan sākumā var būt grūti saglabāt pareizo pozīciju, ar praksi tās ir vienkārši izpildāmas. Jūs varat sākt veikt 3 komplektus ar 10 pietupieniem dienā, 3 dienas nedēļā, un pakāpeniski palielināt dienu un atkārtojumu skaitu, kad mēs iegūstam labāku fizisko formu.

Gājieni

Kopā ar pietupieniem soli ir vēl viens no vingrinājumiem, kuru nevajadzētu pietrūkt, lai sadedzinātu kalorijas kājās. Lai tos pareizi izdarītu, mums jāstāv nedaudz atdalītas kājas un rokas jostasvietā. Tad, turot taisnu muguru, pavelciet vienu kāju uz priekšu, salieciet aiz tās un celi tuviniet zemei, bet nepieskarieties tai.

Citi vingrinājumi, kurus mēs varam veikt

Papildus iepriekšminētajiem vingrinājumiem ir svarīgi iekļaut darbības, kas palīdz sadedzināt kalorijas, tas ir, kardio vingrinājumus. Daži no labākajiem ir:

• Zumba. Viens no labākajiem veidiem, kā izklaidējoši sadedzināt kalorijas un zaudēt kāju taukus. Vienā sesijā jūs varat sadedzināt ne vairāk un ne mazāk kā 800 kalorijas. Mūsu YouTube kanālā varat atrast labākos videoklipus ar zumbām, lai sadedzinātu kalorijas.
• Velosipēds. Vienkāršs veids, kā veikt āra aktivitātes, sadedzināt kalorijas un tonizēt kāju muskuļus.
• Lecamaukla. Ja jūs vēlaties veikt vingrinājumus, lai ātri zaudētu svaru mājās, lecamaukla ir viena no labākajām iespējām.

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai ātri zaudētu svaru: uzlējumi

Mums jābūt skaidrībai, ka bez pareizas diētas un fiziskām aktivitātēm nav iespējams sasniegt labus rezultātus.Tomēr tagad, kad mēs esam redzējuši abus punktus, šo mājas līdzekļu lietošana, lai ātri zaudētu svaru, palīdzēs mums sasniegt labākus rezultātus. Šādiem dabīgiem produktiem ir tauku dedzināšanas īpašības, tāpēc nolūks ir iekļaut tos kā piedevas mūsu svara zaudēšanas diētā.

Zaļā tēja kaloriju sadedzināšanai

Tas ir vēl viens no tauku dedzināšanas pārtikas produktiem, kurus mēs nedrīkstam aizmirst. Tās antioksidanta īpašības palīdz mums cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, tas gandrīz nesniedz kalorijas, un mēs to varam lietot vairākas reizes dienā. Arī šim ārstniecības augam ir diurētiska iedarbība, kas stimulē ūdens izvadīšanu un novērš šķidruma aizturi.

Labs variants ir lietojiet to 3 reizes dienā un saldiniet to ar nelielu stēviju, ja tā garša jums šķiet ļoti rūgta.

Ingvers, lai slaidinātu kājas

Šī sakne ir noderīga divu iemeslu dēļ: pirmais ir tas, ka tai piemīt tauku dedzināšanas īpašības, kas, kā jau iepriekš paskaidrojām, paātrina vielmaiņas aktivitāti; otrais ir tas, ka ar pretiekaisuma iedarbību tie novērš gāzu uzkrāšanos un vēdera uzpūšanos. Tādējādi mēs varēsim ne tikai sadedzināt kalorijas kājās un augšstilbos, bet arī sajutīsim, kā mūsu kuņģis ir plakanāks.

Mēs iesakām dažādus veidus, kā lietot šo mājas līdzekli, lai dabiski zaudētu svaru:

• Ingvers un taronja. Sagatavojiet ingvera infūziju un pievienojiet divu taronju sulu.
• ingvera un citrona. Sajauciet ingvera infūziju ar divu citronu sulu.
• Ingvers un burkāns. Sajauciet abas sastāvdaļas blenderī, pēc tam pievienojiet karstu ūdeni un apelsīna sulu.

Citronu, lai samazinātu apjomu kājās

Tas ir viens no dabiskajiem produktiem, ko visbiežāk izmanto dabiskajā medicīnā. Gadījumā, ja vēlaties zaudēt taukus uz sēžamvietām un augšstilbiem, mēs varam gūt labumu no vairākām tā īpašībām. Viņa diurētisks efekts izvada toksīnus no ķermeņa, veicinot šķidrumu izvadīšanu. Būdams citrusauglis, šis ātrais mājas līdzeklis kāju novājēšanai stimulē gremošanas enzīmu ražošana, uzlabojot gremošanu. Turklāt tas ir arī bagāts ar pektīnu, šķīstošo šķiedru veidu, kas ir svarīgs gremošanas labsajūtai, kas palīdz sagremot dažus pārtikas produktus un novērš tauku uzkrāšanos.

Mājas aizsardzības līdzekļi kāju tauku zaudēšanai: krēmu samazināšana

Šāda veida krēmi stimulē asinsriti kājās un novērš uzkrāto tauku veidošanos.

Kafijas krēma samazināšana

Kofeīns ir stimulējošs komponents, kas palīdz novērst uzkrāto tauku daudzumu. Bez tam arī cīnās ar celulītu un piešķir stingrību Uz ādu. Lai pagatavotu šo krēmu, jums jāsajauc kafijas biezumi, kas paliek kafijas automātā pēc tā pagatavošanas, kopā ar četrām ēdamkarotēm saulespuķu eļļas. Labi samaisiet un uzklājiet saturu uz augšstilbiem vai sēžamvietām. Lai panāktu lielāku efektivitāti, apmēram 20 minūtes varat pārklāt kājas ar plēvi. Tādā veidā jūs palīdzat ādai labāk absorbēt preparātu.

Salvijas, eikalipta un olīveļļas reducējošais krēms

Sajauc divas ēdamkarotes salvijas, divas eikalipta, vienu olīveļļu un nedaudz citrona sulas. Šīm sastāvdaļām piemīt mitrinošas un nostiprinošas īpašības, kas palīdzēs mums samazināt kāju izmēru, vienlaikus nostiprinot ādu.

Šajā rakstā varat uzzināt, kā sagatavot vairāk mājās gatavotu krēmu tauku sadedzināšanai.

Mājas aizsardzības līdzekļi tauku sadedzināšanai kājās: masāžu samazināšana

Masāžu mazināšanai nav novājēšanas efektu per se, taču tie lieliski papildina diētu un vingrinājumus. Turklāt mēs tos varam viegli izpildīt kopā ar reducējošajiem krēmiem, kurus esam norādījuši iepriekšējā punktā.

Šis masāžas veids sastāv no tādu paņēmienu izmantošanas, kas palīdz noņemt tauku nogulsnes. Tajā pašā laikā tie ir efektīvi arī cīņā pret celulītu uz sēžamvietām. Lai veiktu samazinošo masāžu, jums jāievēro šīs darbības:

• Lai atvieglotu masāžu un uzlabotu tās iedarbību, uzklājiet vienu no iepriekšējiem samazinošajiem krēmiem.
• Veiciet kājas apļveida kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā.
• Kustību laikā jums jācenšas mīcīt ādu, radot berzi.
• Palieliniet spiedienu, ko veicat visas sesijas laikā, un nedaudz uzsitiet ar rokām šajā apgabalā.
• Izmantojiet dūres, lai viegli nospiediet uz kājas ādas, turpinot ar apļveida kustībām.
• Visbeidzot, veiciet vertikālas kustības ar rokām, lai atvieglotu šķidrumu un tauku nogulsnēšanos.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Mājas aizsardzības līdzekļi, lai ātri zaudētu svaru, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.