Labākie vingrinājumi cīņai ar celulītu
The celulīts vai apelsīna miza ir parasti sieviešu stāvoklis, kas dažās ķermeņa vietās, piemēram, sēžamvietā, gurnos un augšstilbos, parādās biežāk tauku nogulsnes. Samazināt celulītu un parādīt tvirtāku un skaistāku ādu ir iespējams, ja mēs rūpējamies par sevi, ievērojot veselīgu uzturu un darot fiziskie vingrinājumi. Šis OneHowTo raksts ir veltīts, lai parādītu, kādi tie ir labākie vingrinājumi cīņai ar celulītu. Turpiniet tos pielietot praksē un atvadieties no neizskatīgā celulīta!
Veicamās darbības:
Aerobie vingrinājumi Aerobo vingrinājumu veikšana ir lielisks veids, kā cīņa ar celulītu, tā kā šī fiziskā modalitāte kā galveno enerģiju izmanto ķermeņa taukus, tādējādi ātrāk panākot svara zudumu un samazinot lokalizētos taukus.
Daži labi aerobikas treniņi var ietvert staigāšanu, skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu un pat to veikšanu sporta zālē, nodarbojoties ar vērpšanas nodarbībām, aerobikas soļu nodarbībām vai tādām mašīnām kā skrejceļš, airēšana, stacionāri un eliptiski velosipēdi utt. Šie ir labākie vingrinājumi, lai sadedzinātu lieko tauku daudzumu un atbrīvotos no celulīta.
Tagad, lai iegūtu labus rezultātus, ir jāapvieno aerobo vingrinājumu nodarbības ar muskuļu tonizēšana. Tas ir jāpieliek pūles ar mūsu ķermeņa daļām, kurām ir celulīts, un tādējādi tieši iedarbojas pret taukiem šajās vietās. Šeit ir daži vienkārši tonizējoši vingrinājumi cīņai ar celulītu ko ērti var darīt mājās.
Pietupieni Klasiskie pietupieni joprojām ir labi vingrinājumi, kas attiecas uz muskuļu tonizēšanu un cīņa ar celulītu. Pirmkārt, piecelieties taisni, kājas nedaudz plecu platumā. Tagad lēnām salieciet ceļus, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai. Vingrinājuma laikā ir svarīgi turēt taisnu muguru.
Kāju pacelšana no zemes. Šis ir viens no labākajiem vingrinājumiem, kas tonizē sēžamvietas un augšstilbus. Pacelieties uz grīdas četrkājainā stāvoklī, balstoties uz apakšdelmiem un ceļgaliem. Tagad paceliet vienu kāju, izstiepjot to līdz gurniem. Turiet pozīciju dažas sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Jūs varat veikt šo vingrinājumu 12 līdz 15 reizes ar katru kāju.
Saliekt kājas. Vēl viens labs vingrinājums cīņai ar celulītu ir daļēji ceļa locīšana ar katru kāju. Piecelieties taisni un ar vienu kāju otras priekšā, tagad tos nedaudz salieciet.
Nolaupītāji un glutes. Praktizējiet šo vingrinājumu, kas īpaši norādīts, lai stiprinātu nolaupītājus un glutes un atbrīvoties no celulīta no šiem apgabaliem. Apgulieties uz grīdas uz muguras, saliektām kājām un kājām uz grīdas. Tagad paceliet gurnus, paceļot rumpi un savelkot pakaušus.
Priekš cīņa ar celulītu Lai pamanītu fizisko vingrinājumu ietekmi uz mūsu ādu, ir svarīgi pastāvīgi uzturēt treniņu režīmu un apvienot to ar labu diētu. Tas ir visefektīvākais un veselīgākais veids, kā likvidēt celulītu un lokalizētus taukus.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Labākie vingrinājumi cīņai ar celulītu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.