Kāda ir ābolu diēta


Ekspress diētas ir paredzētas īpašiem gadījumiem, kad cilvēkam ātri un efektīvi jāsamazina svars. Šajā ziņā, ābolu diēta Tas ir viens no visefektīvākajiem, jo ​​tikai 5 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 7 kilogramiem; jā: tas ir diezgan stingrs ēšanas plāns, kurā galvenā sastāvdaļa ir šis auglis. Vietnē OneHowTo mēs jums sakām kāda ir ābolu diēta lai jūs zināt visus pamatus un pamatus, uz kuriem balstās šis svara zaudēšanas plāns. Pieraksti to jums nekad nevajadzētu pārsniegt piecas dienas pretējā gadījumā jūs varētu destabilizēt savu ķermeni.

Indekss

  1. Ābolu diēta
  2. Ābolu īpašības, lai zaudētu svaru
  3. Ābolu diētas priekšrocības un trūkumi
  4. Ābolu diētas izvēlne

Ābolu diēta

The ābolu diēta ir svara zaudēšanas metode, kuru sola sasniegt zaudēt 7 kilogramus 5 dienu laikā. Tas ir plāns, kas ilgst ne vairāk kā 5 dienas, tāpēc tas ir lieliski piemērots tiem, kuri vēlas zaudēt liekos kilogramus pirms svarīga pasākuma apmeklēšanas: kāzas, svētki utt.

Galvenais pieņēmums, kas jums jāpatur prātā, ir tas, ka šīs diētas laikā jūs NEVARĒT vingrot; Atšķirībā no jebkuras citas metodes, ābolu diēta nav saderīga ar sporta praksi, jo kalorijas, kuras jūs ēdat šajās piecās dienās, ir nenozīmīgas. Tas ir arī svarīgi dzert daudz ūdensvismaz 2 litri dienā, lai pienācīgi mitrinātu.

Šīs diētas pamatā galvenokārt ir ābolu patēriņš. Šim auglim ir liela ūdens un ļoti maz kalorijuTāpēc tas ir ideāls, lai palīdzētu mums ātri zaudēt svaru. Ābols ir arī bagāts ar neaizvietojamām aminoskābēm, cukuriem un šķiedrvielām, barības vielām, kas mums palīdzēs izturēt dienu ar spēku un vitalitāti.

Ir ļoti svarīgi, lai pēc ābolu diētas, uzturēt veselīgus ēšanas paradumus un sākt ēst sabalansētu uzturu; pretējā gadījumā visi zaudētie kilogrami īsā laikā tiks atgūti.

Pēc diētas pabeigšanas ieteicams sākt darīt apkopes plāns ēst pārtiku, kas pagatavota ar mazu eļļu, un galvenokārt atteikties no ogļhidrātu uzņemšanas uz dažām nedēļām. Šajā periodā tā arī ir svarīgi, lai jūs vingrotu, vismaz 3 reizes nedēļā, lai saglabātu skaitli un neatgūtu kilogramus.


Ābolu īpašības, lai zaudētu svaru

The Apple tas ir ideāls auglis attīra mūsu ķermeni un palīdziet mums noņemt taukus; Turklāt, ņemot vērā tā augsto šķiedrvielu saturu, tas ir ēdiens, kas mums dod sāta sajūtu, kaut kas palīdzēs mums izsalkuma sajūtu dienas laikā. Tā ir sastāvdaļa ar lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu bez kalorijām, tāpēc tā ir lieliski piemērota svara zaudēšanai.

Ārā no īpašības ābolu zaudēt svaru, jāuzsver sekojošais:

  • Detoksicējošs: ābolam ir attīroša iedarbība, kā arī augsts diurētisks spēks, kas lieliski darbojas mūsu ķermeņa detoksikācijā
  • Mazāk sliktā holesterīna: uzņemot ābolus, mēs varam samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs un tādējādi novērst koronāro sirds slimību.
  • Zems kaloriju daudzums: ābols ir viens no augļiem, kas ir mazāk nobarojams zemā kaloriju satura dēļ
  • Apmierinošs efekts: ābolos ir daudz šķiedrvielu, kaut kas atbilst jūsu apetītes vajadzībām, piesātinot vēlmi ēst

Kā redzam, ābols ir ideāls ēdiens, lai zaudētu svaru, tāpēc ar ābolu diētu mēs varam būt labi paēduši un bez daudz izsalkuši.


Ābolu diētas priekšrocības un trūkumi

Tāpat kā visām diētām, arī ābolu diētai ir daži plusi un mīnusi, kas būtu jāņem vērā. Tas ir ekspress un hipokaloriska diēta tas var palīdzēt mums ātri zaudēt svaru, bet ar dažiem skaidriem trūkumiem, kas jums jāņem vērā.

Ābolu diētas priekšrocības

  • Ir viegli ievērot diētu Tā kā ēdamās ēdienkartes un ēdienus ir viegli sagatavot, jūs varat tos aizvest uz darbu vai vietām, kur parasti ēdat katru dienu.
  • The ābolu diētas rezultāti Tie ir redzami un reāli: 5 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 7 kilogramiem.
  • Jūs varat apēd visus ābolus vēlaties: ja esat izsalcis vai satraukuma brīdī, varat ēst ābolus.
  • Sensācija sāta sajūta: Augstā šķiedrvielu satura dēļ ābols jūs apmierinās, un dienas laikā jūs nejutīsities ļoti izsalcis.

Ābolu diētas trūkumi

  • Atsitiena efekts: ļoti iespējams, ka no 5 vai 7 kilogramiem, ko zaudējat, veicot šo diētu, jūs atgūsiet dažus, tiklīdz atgriezīsities pie parastās diētas; Šī iemesla dēļ, lai mēģinātu uzņemt pēc iespējas mazāk kilogramu, ieteicams ievērot sabalansētu, mazkaloriju diētu un fiziskus vingrinājumus.
  • Zema enerģija: Ņemot vērā dažas kalorijas, kuras organisms uzņem ābolu diētas laikā, jūs jutīsities mazāk enerģisks nekā parasti. Tāpēc, kamēr šī diēta ilgst, ir ieteicams izvairīties no fizisku vingrinājumu un pārāk aizņemtas dzīves.
  • Trauksme ēstLai gan ābolā esošās šķiedras var mazināt apetītes sajūtu, tiesa, jūs ēdat ļoti maz ēdiena, tāpēc jūs varat sajust uztraukumu par ēdienu un periodus, kad jūtaties izsalcis.
  • Veicināt dažus neveselīga dzīvesveida paradumi: ābolu diēta dažās dienās sola zaudēt lielu daudzumu kilogramu, ēdot nelīdzsvaroti, un tas ilgtermiņā var kaitēt mūsu veselībai. Ir svarīgi, lai jūs šo diētu nedarītu ilgāk par 5 dienām un ka jūs ikdienā izbaudītu veselīgs uzturs apvienojumā ar sportu.


Ābolu diētas izvēlne

Ir ļoti stingrs ēšanas plāns, lai varētu veiciet ābolu diētu tas ir obligāti sekojiet šai izvēlnei ko mēs jums piedāvājam, jo ​​ar jebkuru citu ēdienu kombināciju jūs nevarēsiet zaudēt solītos kilogramus.

Diena 1

Jums vajadzētu ēst tikai ābolus, tik daudz, cik vēlaties, un pārmaiņus tos aizstāt ar vismaz 2 litriem ūdens.

2. diena

  • Brokastis: Ābols (tik daudz, cik vēlaties)
  • Pusdienas: Zaļie salāti ar citronu vai etiķi + biezpiens
  • Vakariņas: Āboli

3. diena

  • Brokastis: pilngraudu maizes gabals, tītara šķēle un 1 ābols
  • Pusdienas: 1 zaļie salāti ar burkānu un seleriju
  • Vakariņas: Āboli

4. diena

  • Brokastis: pilngraudu maize ar 1 tītara šķēli un 1 ābolu
  • Pusdienas: tvaicēti dārzeņu salāti un 1 kārba dabīgas tunzivis
  • Vakariņas: rīsu graudaugu bļoda ar 1 glāzi vājpiena

5. diena

  • Brokastis: 1 ābols, 1 vārīta ola un pilngraudu maizes šķēle
  • Pusdienas: 1 neapstrādātu dārzeņu salāti + grilēta vistas gaļa (1 krūts vai augšstilbs)
  • Vakariņas: Āboli

Pēc šīs ēdienkartes izveidošanas ir svarīgi ēst sabalansēti, lai pēc iespējas samazinātu diētas atsitiena efektu. Ir svarīgi arī rūpēties par ēdienu, ko ēdat naktī, jo, kā redzējāt, ābolu diētas laikā vakariņās jūs varat ēst tikai šos augļus; Vietnē OneHowTo mēs palīdzam jums sagatavot vieglas un ideālas vakariņas, lai izvairītos no svara pieauguma.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāda ir ābolu diēta, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.