Kā noņemt taukus no sēžamvietas


Ir sievietes ķermeņa zona, kas mēdz uzkrāt taukus: tieši zem dibena. Šeit tas ir izveidots kā sava veida Mičelīns vai rullis, kas ietekmē kājas estētiku un ir ļoti neērts daudzām sievietēm, kuras vēlas, lai ķermenis būtu slaidāks un gudrāks. Lai ciestos no šādas tauku uzkrāšanās, jums nav jābūt liekam svaram, vienkārši ķermeņa morfoloģijas dēļ ir iespējams, ka jūs mēdzat taukus uzglabāt šajā ķermeņa daļā, un ar to var būt ļoti grūti cīnīties. Šī teritorija ir pazīstama arī kā "banāns", un daudzas sievietes vēlas zināt, kā to pastāvīgi likvidēt. Vietnē oneHOWTO mēs jūs atklāsim kā noņemt taukus no dibena lai jūs zināt labākos vingrinājumus, lai samazinātu šī neērtā mičelīna klātbūtni jūsu kājās.

Indekss

  1. 3 vingrinājumi tauku izvadīšanai no sēžamvietas
  2. Padomi lokalizēto tauku likvidēšanai no sēžamvietas
  3. Ko ēst, lai no ķermeņa izvadītu taukus

3 vingrinājumi tauku izvadīšanai no sēžamvietas

Ir daudzi vingrinājumi, lai paceltu un definētu dibenu, tomēr, ja mēs vēlamies noņemt taukus no sēžamvietas, mums ir jāveic tāds vingrinājums, kas tonizē precīzi, augšstilba aizmugure. Tādā veidā mēs tonizēsim šo ķermeņa zonu un pamazām varēsim noteikt un izlīdzināt ādu šajā zonā.

Tomēr jums kaut kas jāpatur prātā: ir ļoti grūti strādāt ar šo ķermeņa daļu. Konkrētās vietās uzkrātos taukus ir visgrūtāk likvidēt, un tāpēc jums jāveic kārtīga sēžamvieta ar veselīgu uzturu un zemu piesātināto tauku saturu.

Šeit mēs piedāvājam jums sarakstu ar 3 labākie vingrinājumi lai likvidētu ruļļus, kas atrodas zem sēžamvietas.

Soli pēc glutes

Viens no labākajiem vingrinājumiem, lai samazinātu uzkrāto tauku daudzumu šajā ķermeņa zonā, ir soļi. Lai tos izdarītu, jums vienkārši jāveic šādas darbības:

  1. Nostājieties vertikāli, ar nedaudz atvērtām kājām
  2. Tagad sper soli uz priekšu, saliekot kāju un pēc iespējas nolaidot dibenu.
  3. Turiet šajā pozīcijā 3 sekundes
  4. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu

Jums vajadzētu atkārtot šo vingrinājumu 15 reizes 3 sērijās. Pēc tam pārslēdziet kājas.

Augsti spērieni, lai izmestu taukus

Jūs varat arī samazināt uzkrāto tauku daudzumu, veicot tāda veida sitienu, kas karatē tiek darīts daudz: augstais sitiens. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

  1. Stāviet ar nedaudz atvērtām kājām
  2. Nedaudz nolaidiet ķermeni, it kā jūs darītu tupus
  3. Tagad celies cik ātri vien vari
  4. Salieciet vienu no kājām un, ar otru, izdariet sitienu, kas sasniedz gūžas augstumu. Dariet to ar spēku, lai vingrinājums būtu eksplozīvs
  5. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu

Jums vajadzētu arī veikt 3 komplektus pa 15 atkārtojumiem katrā kājā.

Kāju pacelšana

Un, visbeidzot, vēl viens no labākajiem vingrinājumiem tauku noņemšanai no sēžamvietas ir šis, kas turklāt palīdzēs arī stiprināt sēžamvietu kopumā. Jums ir jāveic šādas darbības:

  1. Pacelieties četrrāpus uz paklāja
  2. Tagad jums ir jāpaceļ viena no kājām uz augšu, it kā jūs gribētu pieskarties debesīm ar vienīgo kāju
  3. Turiet nospiestu 3 sekundes un lēnām nolaidiet, līdz atgriežaties sākuma stāvoklī
  4. Atkārtojiet vingrinājumu 15 atkārtojumiem

Lai apstrādātu zonu, jums ir jāveic 3 15 atkārtojumu komplekti ar katru kāju. Ideālā gadījumā visus vingrinājumus, kurus esam norādījuši, jūs veicat 4 vai 5 reizes nedēļā, lai jūsu ķermenis izjustu muskuļu darbu un uzkrāto tauku izkliedi. Jebkurā gadījumā ir svarīgi papildināt šo rutīnu ar a veselīga diēta ar zemu tauku saturu kas uzturēs jūsu ķermeni augstākajā formā.


Padomi lokalizēto tauku likvidēšanai no sēžamvietas

Vingrinājumi, kurus mēs norādījām iepriekš, var palīdzēt samazināt taukus, kas uzkrājas sēžas apakšējā daļā. Tomēr jums jāpatur prātā, ka, runājot par lokalizētiem taukiem, mēs runājam par tauku veidu nav tik viegli noņemams kā vispārējie tauki kas mums ir ķermenī. Tāpēc daudziem cilvēkiem, kas ir tievi, šie tauki var uzkrāties dažādās ķermeņa vietās, piemēram, ceļos, zem dibena, augšstilba iekšpusē utt.

Lai pastāvīgi apkarotu lokalizētos taukus, varat izmantot estētiskās procedūras kuriem izdodas tieši uzbrukt šo taukaudu uzkrāšanai. Tādējādi jūs izskatīsities daudz gludāka un gludāka āda. Tomēr tas neizslēdz fiziskus vingrinājumus vai diētu, gluži pretēji: tas ir papildinājums, kas palīdzēs samazināt taukus, bet, ja jūs nedzīvojat veselīgi, tauki atkal uzkrāsies.

Presoterapija, labākais veids tauku izvadīšanai no sēžamvietas

Presoterapija ir a neinvazīva estētiskā apstrāde kas, izmantojot masāžu, ko nodrošina īpašs uzvalks, palīdz uzlabot cirkulāciju un, galvenokārt, noņemt un likvidēt taukus.

Lai gan jūs varat veikt šo ārstēšanu specializētā centrā, nekas cits kā to darīt ērti jūsu mājās. The SIZEN profesionālas presoterapijas iekārtas Tie ļauj jums strādāt jebkurā ķermeņa daļā, un šodien tā ir vēlamā izvēle daudziem elites sportistiem visā pasaulē, padarot to par ideālu risinājumu, lai atbrīvotos no celulīta. Tomēr, ja jūs vēlaties, lai īpaši izvadītu taukus no sēžamvietas, mēs iesakām Gurnu šorti no SIZEN. Turklāt tie ir pārdošanā !, jo visi viņu produkti atrodas a 20% atlaide. Izmantojiet to, nepalaidiet garām savu SIZEN!

Citi veidi, kā noņemt lokalizētos taukus no sēžamvietas

Papildus presoterapijai ir arī citi veidi, kā noņemt taukus no sēžamvietas:

  • Kavitācija
  • Mezoterapija
  • Lipolītiskais lāzers
  • Tauku atsūkšana


Ko ēst, lai no ķermeņa izvadītu taukus

Lai noņemtu taukus no sēžamvietas, ēdienreizēs ir svarīgi samazināt taukus. Bet Sargieties: mums tikai ir samazināt piesātināto vai transtaukskābju daudzumu jo labie tauki ir nepieciešami pareizai mūsu ķermeņa darbībai. Tāpēc uzturā varat turpināt ēst tādus pārtikas produktus kā neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, avokado, taukainas zivis utt.

Vispārīgi runājot, jums vajadzētu derēt uz a veselīgs un sabalansēts uzturs. Neēdiet vairāk, nekā nepieciešams jūsu ķermenim, un, ja vēlaties zaudēt svaru, deriet par hipokaloriskas ēdienkartes izveidi, lai pakāpeniski zaudētu svaru. Tas nozīmē, ka šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums zināt, kā ēst labi, lai novērstu taukus:

  • Dārzeņi katrā ēdienreizē: Pārliecinieties, ka gan pusdienu laikā, gan vakariņu laikā uz jūsu šķīvjiem ir dārzeņi. Iemesls ir tāds, ka dārzeņi palīdzēs apmierināt jūsu apetīti, piepildīs jūs ar būtiskām barības vielām un nodrošinās šķiedrvielas. Turklāt tajos gandrīz nav kaloriju, tāpēc tie ir lieliski piemēroti jūsu ēdienu papildināšanai.
  • Veselīgas olbaltumvielas: mēģiniet izvairīties no pārstrādātas gaļas un sarkanās gaļas (pārmērīgi), lai izvēlētos vieglākas alternatīvas, piemēram, vistas, tītara vai trušu gaļu. Tie ir ļoti barojoši un ar zemu tauku saturu, tāpēc tie būs ideāli piemēroti jūsu diētai.
  • Kontrolētie ogļhidrāti: jums jārūpējas par ogļhidrātu patēriņu un jāizvēlas tie, kas ir neatņemami un barojoši. Pārejiet uz rīsiem, makaroniem un pilngraudu maizi un izvairieties to lietot no pēcpusdienas un it īpaši naktī. No rīta vai pusdienlaikā jūs varat to lietot bez problēmām, bet vienmēr izvēloties veselīgus un ar zemu tauku piedevām.
  • Izvairieties no taukiem: Protams, lai samazinātu tauku daudzumu organismā, lietojot pārtiku, ir svarīgi, lai jūs nelietotu saldumus, ceptus vai saldus utt. Centieties visus ēdienus pagatavot veselīgi, izmantojot tādas metodes kā, piemēram, cepšana, tvaicēšana, grilēšana utt. Nav ceptu, sasmalcinātu vai mērču.
  • Dzert 2 litrus ūdens: ūdens ir būtisks, lai palīdzētu mums novērst šķidruma aizturi no ķermeņa un lai mūsu ķermenis darbotos labāk. Tādēļ jums vajadzētu mēģināt izdzert 8 glāzes vai 2 litrus dienā, kas var būt gan minerālūdens, gan arī tauku dedzināšanas uzlējumi.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā noņemt taukus no sēžamvietas, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.