Kā zaudēt sejas taukus

Vai jums ir kļuvis tauku uz sejas? Kad mēs iegūstam dažus papildu kilogramus, viena no ķermeņa daļām, kurā kilogrami tiek novēroti visātrāk, atrodas uz sejas, it īpaši tādās vietās kā dubultzods un vaigi vai vaigi. Ja vēlaties atjaunot sejas ādu un padarīt to plānāku, vienmērīgāku un vienmērīgāku, jums jāzina, ka jums jāievēro veselīga dzīvesveida paradumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un līdz ar to samazināt taukus. Šajā OneHowTo rakstā mēs sniegsim dažus padomus, kas jums tiks parādīti kā zaudēt sejas taukus veicot dažas vienkāršas izmaiņas savā rutīnā, kas palīdzēs dzīvot veselīgāk.

Veicamās darbības:

Viens no labākajiem veidiem, kā tonizēt seju un samazināt lieko tauku daudzumu no vaigiem un sejas, ir sejas vingrinājumi; Tās ir vingrošanas kustību sērija, kas palīdz stilizēt ādu un padara to gludāku, gludāku un bez grumbām.

• Piepūstiet vaigiem gaisu, dziļi ieelpojot, turiet uzpampušos vaigus 5 sekundes. Tad iztukšojiet tos un elpojiet vēlreiz, lai turētos vēl 5 sekundes. Atkārtojiet šo procesu 10 reizes un dariet to katru dienu; īsā laikā jūs redzēsiet, kā jūsu sejas āda ir gludāka.

• Vēl viens vingrinājums sejai sastāv no smaids labi izstiepjot lūpas, jums vajadzētu turēt šo žestu 10 sekundes un atkārtot to 5 reizes dienā.

• Jūs varat arī piepumpēt vaigus ar gaisu un iziet no tā viena mutes puse otrai ir gludāka un stingrāka āda. Lai redzētu rezultātus, jums tas būs jāatkārto 10 reizes un jādara katru dienu.

• Lai nostiprinātu ādu, varat arī izmēģināt sūkāt vaigiem turot 5 sekundes un atkārtojot vingrinājumu 10 reizes.

Šajā OneHowTo rakstā mēs pastāstīsim par sejas vingrošanas estētiskajām priekšrocībām.

Tomēr nevienam no iepriekš minētajiem nebūs redzamas efektivitātes, ja jūs dažus no tiem neuzturēsit veselīgi ēšanas paradumi un ar zemu tauku saturu. Jums vajadzētu zināt, ka tad, kad mēs kļūstam resni, arī sejas zona kļūst resnāka, un tāpēc tauki galvenokārt uzkrājas uz mūsu vaigiem un dubultzoda. Ja mēs vēlamies samazināt šo pārmērību, mums jāsāk ēst labi un ar zemu tauku saturu pārtiku, kas palīdz mums zaudēt svaru un zaudēt kalorijas.

Tādējādi, vispārīgi runājot, jums jāzina, ka, lai zaudētu svaru diētas laikā, jums tas jāievēro būtiskas vadlīnijas:

• Ēd 5 reizes dienā lai paātrinātu vielmaiņu un mazinātu bada sajūtu, kad nonākat pie galvenajām dienas maltītēm.

• Ogļhidrāti jā bet tik ilgi, kamēr tie tiek ņemti pirmajā dienā, ka tie ir izgatavoti no pilngraudu miltiem un ka tiem ir pievienoti veselīgi proteīni un tauki ar zemu tauku saturu.

• Izvēlieties veselīgas uzkodas un uzkodas, kas galvenokārt sastāv no sezonas augļiem vai vājpiena produktiem; tie dod jums sāta sajūtu un gandrīz nesatur kalorijas.

• Vieglas vakariņas kas galvenokārt veidojas no vārītu dārzeņu un olbaltumvielu ar zemu tauku saturu kombinācijas.

• Olbaltumvielām, kuras jūs ēdat, vajadzētu būt zems tauku saturs un tāpēc gaļas gadījumā ieteicams, lai tā būtu liesa gaļa, baltas zivis un ola, ko ēd bez dzeltenuma.

• Mazulīt 2 litri ūdens dienā attīrīt ķermeni un novērst šķidruma aizturi. Samaziniet alkohola lietošanu jo tās ir tukšas kalorijas, tas ir, tās nesniedz organismam barības vielas.

Ir arī svarīgi, lai papildus mūsu pieminētajiem sejas vingrinājumiem jūs savā ikdienas rutīnā iekļautu arī regulāra sporta nodarbība kas palīdzēs jums zaudēt kalorijas, kuras uzņemat katru dienu un kuras nelietojat, kalorijas, kuras pēc tam var uzkrāt kā piesātinātos taukus. Šī iemesla dēļ ieteicams veikt fiziskus vingrinājumus vismaz 3 reizes nedēļā un apvienot:

• Sirds un asinsvadu sistēmas darbība: vai tās ir aerobikas, kas palīdz sadedzināt kalorijas, aktivizējot cirkulāciju (skriešana, riteņbraukšana, eliptiska utt.)

• Tonizējoši vingrinājumi: lieto, lai nostiprinātu muskuļus un izlīdzinātu ādu (svari, vēdera daļas, mašīnas utt.)

Vislabākā rutīna ir tā, kas apvieno abus vingrinājumus ar lielāku uzsvaru uz sirds un asinsvadu vingrinājumiem, jo ​​tie ir tie, kas palīdz jums saglabāt formu, uzlabojot pretestību un liekot orgāniem un muskuļiem darboties vienbalsīgi. Šajā OneHowTo rakstā mēs pastāstām, cik bieži jūs varat apmeklēt sporta zāli.

Priekš zaudēt sejas taukus jūs varat arī jums palīdzēt ar dažiem sejas krēmi ir īpašības, lai nostiprinātu un tonizētu ādu. Jums jāpatur prātā, ka šie krēmi nav brīnumaini, tas ir, ja jūs tos neapvienojat ar veselīgiem ieradumiem, būs bezjēdzīgi tos uzvilkt. Tomēr, ja jūs sekojat tikko apspriestajām vadlīnijām un katru dienu lietojat krēmus, tie var palīdzēt padarīt jūsu sejas ādu gludāku. Jums tās jāuzskata par papildinājumu, atbalstu ikdienas aprūpei.

Vēl viens spraudnis, kas var jums palīdzēt samazināt seju ir apmeklēt medicīnas vai estētikas centrus tā, lai viņi jūs bieži darītu sejas masāžas. Rezultāti būs tādi paši kā vingrinājumi, kurus mēs pieminējām 1. punktā, taču tie ir koncentrētāki, un jums tie nebūs jāveic katru dienu, bet ar vienu sesiju nedēļā jūs redzēsiet rezultātus. Sejas masāžu kustības ir uz augšu, lai āda būtu izlīdzināta un izvairītos no laika krišanas izraisīta kritiena.

Jūs varat tos arī katru dienu dot sev, uzklājot sejas krēmus, tāpēc šajā OneHowTo rakstā mēs jums pastāstām, kā veikt sejas masāžu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā zaudēt sejas taukus, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.