Kā pagatavot kokteiļus svara zaudēšanai


Baudīt gardu un saldu atsvaidzinošu dzērienu un tajā pašā laikā zaudēt šīs papildu mārciņas nav pretrunā, pateicoties kokteiļi. Šie satricinājumi ir ļoti veselīgi, jo tie ir lieliski piemēroti trauksmes nomierināšanai, vienlaikus liekot justies pilnīgākam, kas jums palīdz zaudēt svaru jo tas izraisa apetītes samazināšanos. Vietnē OneHowTo.com mēs nevēlamies, lai jūs atteiktos no veselīgas dzīves, kamēr jūtat prieku dzert šo gardo dabisko kokteili. Tāpēc nākamajā rakstā mēs izskaidrojam kā to izdarīt kokteiļi zaudēt svaru. Pievērsiet uzmanību šīm ļoti veselīgajām receptēm, kas ideāli piemērotas karsto vasaras dienu apkarošanai.

Indekss

  1. Smūtiji: priekšrocības
  2. Šokolādes smūtijs
  3. Mango kokteilis
  4. Ananāsu kokteilis
  5. Auzu un sēklu kokteilis
  6. Zemeņu vai sarkano augļu kokteilis

Smūtiji: priekšrocības

Ja lietojat a, prieks un veselība ir līdzsvarā smūtijs. Parasti šie bagātīgie dabīgie kokteiļi ir izgatavoti no augļiem un dārzeņiem, kā arī no vienkārša jogurta vai vājpiena, tāpēc tie ir ideāli piemēroti, lai saglabātu līniju un turpinātu savu veselīgo uzturu, nebaidoties iegūt dažus papildu kilogramus. The kokteiļi - Tulkojumā kā mīksts - ir lieliska uztura ideja, kas ļaus jums baudīt tikko kaloriju saldumus. Pirms viņu iekļaušanas diētā konsultējieties ar profesionālu dietologu.

The kokteiļi Tie ir ideāli uztura un uztura bagātinātāji, jo tie nodrošina vitamīnus, antioksidantus un uztur jūsu ķermeni hidratētu. Izveidojiet pats kokteiļi Tas palīdzēs jums zaudēt svaru, jo tie darbojas kā tauku dedzinātāji, turklāt kaloriju daudzums ir minimāls, tāpēc tie ir ideāli lietojami brokastu, uzkodu vai vakariņu laikā. Tās ir ātri un viegli sagatavojamas. Tu uzdrošinies?


Šokolādes smūtijs

Kuram nepatīk šokolāde? Ja esat traks par šo saldumu, neatsakieties no tā. Mēs iesakām jums kļūt bagātiem smūtijs dabīgas šokolādes. Tam jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • Tase vājpiena
  • Divas ēdamkarotes jogurta ar zemu tauku saturu: tas var būt dabīgs vai vaniļas, ar kuru jūs piešķirat aromātiskāku un garšīgāku piegaršu savam smūtijam.
  • 3/4 tases auzu pārslu
  • Divas tējkarotes šokolādes pulvera (šokolādes paniņas)
  • Ledus (pēc garšas)

Visas sastāvdaļas ievieto blenderī un sajauc, līdz viss ir labi sajaukts un viendabīgs. Ledus var pievienot pamazām. Jūs varat pievienot dažus augļus, piemēram, mango vai banānu, vai arī kanēļa pieskārienu, lai piešķirtu tam jaunu garšu. Un gatavs! Tev jau ir tavi bagātie smūtijs veselīgi, līdzsvaroti un ar zemu kaloriju daudzumu. Neatteikties no šokolādes baudas. Paņemiet to šajā gardajā dabiskajā kokteilī.


Mango kokteilis

Vēl viena lieliska iespēja baudīt smūtijs dabiski ir sagatavot to, pamatojoties uz mango. Augļi būs jūsu labākais sabiedrotais, lai sagatavotu dabiskus kokteiļus ar nelielu kaloriju daudzumu. Šai receptei jums būs nepieciešams:

  • Mango kubiņos (1/4 tase ir labi)
  • Gatavs avokado biezenis
  • Dabīgs jogurts

Ievietojiet sastāvdaļas blenderī un pēc garšas pakāpeniski pievienojiet ledu. Samaisot visu, pievienojiet ēdamkaroti izspiestas citrona sulas un tējkaroti cukura (tas var būt brūns), lai tas iegūtu saldu noti. Iegūstiet vienmērīgu un viendabīgu tekstūru un izbaudiet garšīgu un tropisku smūtijs mango.


Ananāsu kokteilis

Ja ananāsam ir kaut kas noderīgs mūsu ķermenim, tas ir tas, ka tas ir ļoti diurētisks auglis, kas palīdz mums saglabāt šķidrumu. Tam un tā antioksidanta spēkam ananāss ir fantastiska sastāvdaļa sagatavot a smūtijs veselīgi. Jums būs nepieciešams:

  • Trīs ananāsu šķēles (ja tas ir dabīgs, daudz labāk)
  • Tase vājpiena

Izveidojiet smūtijs ananāss ir ļoti vienkāršs. Blenderī ielieciet ananāsu šķēles kopā ar vājpienu un ledu. Maisiet visu, līdz iegūstat, lai sastāvdaļas būtu viendabīgas. Maisot to, jūs varat pievienot kokosriekstu gabaliņus, kas jūsu kokteiļiem piešķirs tropiskāku garšu. Pirms pasniegšanas pievienojiet kanēļa nūjas vai maltu kanēli, lai iegūtu pēdējo pieskārienu, un ... baudiet!


Auzu un sēklu kokteilis

Šķiedra un graudi ir iekļauti jebkurā uzturā. Ja vēlaties zaudēt svaru un baudīt, kamēr to iegūstat, pierakstiet šī gardā un barojošā receptes smūtijs auzu un sēklu. Galvenās sastāvdaļas ir:

  • 1/4 tase neapstrādātu auzu pārslu
  • 1/2 mandeļu piena
  • 1 nogatavojies banāns
  • Pusotra ēdamkarote čia sēklu (lielisks variants, kas palīdzēs jums vieglāk zaudēt svaru)

Iepriekš minētās sastāvdaļas ievieto blenderī un maisījumam pievieno ledu. Tā, ka smūtijs no auzām tas ir vēl bagātāks, mēs iesakām pievienot dažus pilienus vaniļas vai nedaudz kanēļa. Izbaudiet tās krēmveida un garšīgo tekstūru.


Zemeņu vai sarkano augļu kokteilis

Kuram nepatīk bagātīgas zemeņu vai sarkano ogu garša? Šeit ir divas vienkāršas un ātras receptes jūsu kokteiļi novājēšanu ir visa šo savvaļas augļu garša.

Viņam smūtijs sarkano augļu, kas jums būs nepieciešami:

  • Chia sēklu ēdamkarote (ideāli piemērota svara zaudēšanai)
  • 3/4 tases vājpiena
  • 1/2 banāna
  • Sarkano augļu dažādība: avenes, mellenes, kazenes, zemenes ...

Ielieciet pienu un ledu blenderī un samaisiet. Tad pievieno visas pārējās sastāvdaļas un samaisa līdz viendabīgai masai. A smūtijs veselīgi un garšīgi.

Viņam smūtijs zemeņu jums būs nepieciešams tikai:

  • Divi dabīgi jogurti
  • Zemenes
  • 1/2 melone

Zemenes labi notīra ar aukstu ūdeni. Tad sagrieziet tos gabalos blakus melonei un ielieciet to blenderī. Beat to dažas minūtes, līdz pamanāt, ka iegūstat krēmīgu tekstūru. Atcerieties, ka, ja vēlaties atsvaidzinošu kokteili, pievienojiet kokteilim ledu.

Ir vairākas iespējas, kā izbaudīt novājēšanu un ļoti garšīgus kokteiļus. Atklājiet visu šo bagātīgo, zemu kaloriju dabisko kokteiļu spēku. Kuram tu dod priekšroku?


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pagatavot kokteiļus svara zaudēšanai, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.