Kā veikt 3 dienu detoksikācijas diētu


Jūs droši vien esat dzirdējuši par detoksikācijas diētas, svara zaudēšanas plāns, ka daudzi slavenības Bet galvenokārt tam ir ar veselību saistīts mērķis: efektīvi attīrīt ķermeni un novērst toksīnu uzkrāšanos. Šī plāna pamatā ir tikai ļoti ierobežota laika patēriņš augļu un dārzeņu sulas Lai tādējādi nodrošinātu mūsu ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām, neiekļaujot ķīmiskos, pievienotos vai toksiskos elementus, kurus mūsdienu pārtika var pārvadāt.

Tādā veidā ir iespējams dot mūsu ķermenim pārtraukumu, kas var darboties pareizi un var novērst tauku uzkrāšanos, ko esam uzkrājuši, uzņemot papildu kalorijas. Šajā OneHowTo rakstā mēs jūs atklāsim kā veikt 3 dienu detoksikācijas diētu, ideāls plāns, kā iegūt veselīgāku ķermeni un, starp citu, zaudēt šīs papildu mārciņas.

Veicamās darbības:

Ir svarīgi, lai mēs to saprastu kāda ir detoksikācijas diēta Lai saprastu, kādi ir ieguvumi, ko mēs sajutīsim savā ķermenī. Atšķirībā no tā, kam tic daudzi cilvēki, diēta, kuru mēs ikdienā lietojam, ir pilna ar toksīniem un veselībai kaitīgiem elementiem. Ir toksīnu uzkrāšanās Tas var tieši ietekmēt mūsu ķermeņa labsajūtu un novērst dažu motorisko funkciju normālu darbību, tāpēc mēs varam izjust tādas sekas kā nogurums, galvassāpes, nogurums, vājums utt.

Detox diēta ir vērsta uz ķermeņa attīrīšanu dziļi un ļoti pilnīgā veidā, samazinot pārstrādātu pārtikas produktu vai gaļas izcelsmes pārtikas patēriņu noteiktā laika periodā. pastāvēt 1 dienas, 3 dienu un 5 dienu detoksikācijas diētas Ieteicams tos veikt vismaz reizi gadā, lai jūsu ķermenis varētu atpūsties un tas varētu darboties, nepārsātinot to ar barības vielām, ķīmiskām vielām un atkritumiem.

Tātad, runājot par detoksikācijas diētu, mēs neatsaucamies uz jaunu svara zaudēšanas plānu, bet galvenokārt tā ir metode ķermeņa attīrīšanai un tajā esošo toksīnu uzkrāšanās novēršanai. Viena no šī plāna tūlītējām sekām ir tā, ka, samazinot pārtikas patēriņu, mēs ievērojami zaudējam svaru. Iemesls ir tāds, ka laikā, kad mēs ievērojam diētu, mēs patērēsim tikai zaļās sulas, kas izgatavotas no organiskiem augļiem un dārzeņiem, lai nodrošinātu, ka mēs neievadām organismam vairāk kaitīgu vielu.

Padariet mūsu PĀRBAUDIET, lai uzzinātu, kura detoksikācijas sula jums ir vislabākā.


Tātad, lai veiktu 3 dienu detoksikācijas diēta jums jāņem vērā virkne pamatnoteikumi lai rezultāti būtu tie, ko meklējat. Tā ir ierobežojoša metode, kurā trīs dienas jums ir stingri jāievēro šādi noteikumi.

Noteikumi par 3 dienu detoksikācijas diētas veikšanu

  • Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir šī plānošana neatļauj lietot citu pārtiku nekā augļi un dārzeņi, tāpēc šajās 3 dienās jūs nevarēsiet lietot nevienu citu ēdienu. Tas nozīmē, ka jūs nevarat dzert kafiju, sāli, cukuru, alkoholu utt.
  • Jums jāņem 6 detox sulas dienā lai paātrinātu vielmaiņu, liekot tai darboties lielu dienas daļu, turklāt šādā veidā jūs izvairīsities no bada sajūtas.
  • Ieteicams, ka esat garšojot sulu vismaz 20 minūtes dot vēderam laiku, lai signalizētu smadzenēm, ka esat apmierināts. Tāpēc ej malkot mazus malciņus un pamazām malkot sulu.
  • Jums būs jāsagatavojas zaļās sulas, kas satur dažādas sastāvdaļas tādējādi iegūstot bagātīgu vitamīnu un minerālvielu avotu un nodrošinot ķermeni ar uzturvielām, kas nepieciešamas stipram un veselīgam.
  • Lai sasniegtu vēlamo tīrīšanu, ir svarīgi dzert no 1,5 līdz 2 litriem ūdens dienā, jo šādā veidā jūs veicināsiet diurētisko efektu un padarīsit toksīnus vieglāk izvadāmus no organisma. Jums nevajadzētu dzert aromatizētu vai saldinātu ūdeni, bet tikai dabīgu ūdeni.
  • Jūs varat garšot savas sulas ar aromātiskie augi vai garšvielas ja vēlamais ir intensīvāks aromāts.
  • Nekad nevajadzētu veikt 3 dienu detoksikācijas diētu ilgāk par nedēļu pēc kārtas; labākais ir tas, maksimāli dariet to reizi mēnesī lai attīrītu savu ķermeni un uzlabotu tā vitālās funkcijas. Mēneša atlikušajā daļā ieteicams ievērot veselīga uztura vadlīnijas, lai izvairītos no atsitiena efekta un, lai jūsu ķermenis atkal nepiepildītos ar toksīniem.
  • 3 dienu diēta jūs varat veikt fiziskus vingrinājumus Bet, jā, tiem jābūt ar zemu vai mērenu intensitāti, lai izvairītos no reiboņiem vai ģīboņiem. Vislabāk, ja dodaties pastaigā vai veicat saudzīgu velotrenažieri.

Šajā citā OneHowTo rakstā mēs jums pateiksim, kā veikt detoksikācijas diētu.


3 dienu ilgā detoksikācijas diēta ļaus jūsu ķermenim novērst visu, ko tas neapstrādā un kas galu galā tiek uzkrāts ķermenī, neļaujot tam pareizi darboties. Visa šī procedūra nodrošina virkni svarīgi ieguvumi veselībai ko mēs tālāk detalizēsim:

  • Jūs zaudējat svaru ātri un efektīviFaktiski jūs varat zaudēt līdz 4 kilogramiem tikai 3 dienas. Protams: pēc šīs metodes veikšanas jums vajadzētu derēt par veselīgu uzturu, pretējā gadījumā jūs atgūsiet zaudēto svaru, tādējādi ciešot no atsitiena efekta. Šajā citā OneHowTo rakstā mēs sniedzam padomus, kā katru dienu ēst veselīgu uzturu.
  • Uzlabo mūsu gremošanas sistēmas darbību: tā kā tas ļauj atpūsties, atpūsties un varēsiet pavadīt dažas dienas, nestrādājot tik intensīvi kā parasti.
  • Ideāli piemērots veģetāriešiem vai vegāniem: Tā ir diēta, kuras var ievērot ikviens, jo tai ir tikai divas galvenās sastāvdaļas - augļi un dārzeņi, kas ir pārtika, kas pilna ar uzturvielām, ieguvumiem un ar zemu tauku saturu.
  • Uzlabo aknas: Diēta ar zemu tauku saturu uzlabo šī svarīgā orgāna veselību un padara to stiprāku un veselīgāku.

Šajā OneHowTo rakstā mēs palīdzēsim jums uzzināt, kā pagatavot detoksikācijas sulas.


Tālāk mēs ierosināsim a dienas piemērs detoksikācijas diētai lai jūs varētu redzēt, kā jūs varat organizēt savu dienu un kāda veida sulu jūs varat dzert katrā dienas stundā. Ņemt vērā!

Detox sula 1: no pulksten 7:00 līdz 9:00

Dienu sāksim ar barojošu spinātu sulu, kas mums nodrošinās lielu šķiedrvielu un antioksidantu devu, kas ir lieliski piemērota dienas pirmajai stundai. Mums būs nepieciešams:

  • 2 glāzes gurķa sagriež gabaliņos
  • 1/2 ēdamkarotes svaiga ingvera pulvera
  • 2 tases spinātu lapas
  • 1 selerijas galva
  • 1 citrona sula
  • 2 āboli

Mēs notīra, sagriež un sablenderē visas sastāvdaļas un dzer to uzreiz, kad pamostamies. Sveiki!

Detox sula 2: no pulksten 10:00 līdz 14:00

Mēs turpināsim dienu ar burkānu bāzes detoksikācijas sulu, un tāpēc mums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 1 ābols
  • 2 selerijas nūjas
  • 1 burkāns
  • 2 glāzes ūdens
  • 1 tējkarote citrona sulas

Mēs mazgājam, mizojam, sagriežam un sablendējam visas sastāvdaļas, lai pagatavotu detoksikācijas dzērienu. Kad tas ir gatavs, mēs to ņemam, un mēs varēsim padziļināti barot savu ķermeni.

Detox sula 3: no 13:00 līdz 15:00

Nākamo sulu, ko mēs gatavosim, gatavo no zemenēm un ananāsiem. divi multivitamīnu ēdieni un, turklāt, ļoti diurētiskie līdzekļi. Mums būs nepieciešams:

  • 6 zemenes
  • 1 šķēle ananāsu
  • 1 glāze ūdens
  • 1 tējkarote pētersīļu

Mēs dziļi notīra, sagriež un sablenderē visas sastāvdaļas. Tad paņem un redzēsi, cik tas ir garšīgi un garšīgi.

Detox sula 4: no pulksten 16 līdz 18

Tagad mēs gatavosim sulu, kas pilna ar antioksidantiem, jo ​​mēs pagatavosim dzērienu ar ogām. Jums būs nepieciešams:

  • 1/4 glāzes Džoji ogu
  • 1/2 glāze avenes
  • 1/2 glāze jāņogu
  • 1/2 glāze mellenēm
  • 1/4 glāzes kazenes
  • 1 glāze ūdens
  • 2 ēdamkarotes linu sēklas

Notīriet, sagrieziet, mizojiet un sablendējiet šīs sastāvdaļas un piepildiet savu ķermeni ar daudzām priekšrocībām.

Detox sula 5: no pulksten 19:00 līdz 21:00

Tagad mēs sagatavosim sulu, kuras pamatā ir ananāsi, gurķi un selerijas, ideālas sastāvdaļas, lai attīrītu, notīrītu un palīdzētu mums novērst uzkrāto tauku daudzumu. Mums būs nepieciešams:

  • 1 šķēle ananāsu
  • 3 selerijas nūjas
  • ½ gurķis
  • ½ glāzi ūdens

Tāpat kā ar visiem pārējiem, arī šīs sulas pagatavošanas procedūra sastāv no griešanas, mazgāšanas un sajaukšanas.

Detox sula 6: no pulksten 22:00 līdz pusnaktij

Gurķi un apelsīni būs iespaidīga sula, lai dienu noslēgtu ar labu vitamīnu devu un imūnsistēmu, kas nostiprināta, pateicoties C vitamīna uzņemšanai. Lai pagatavotu šo sulu, jums būs nepieciešams:

  • 2 apelsīni
  • 2 citroni
  • 1 gurķis
  • 1 ķekars svaigas piparmētras
  • 2 glāzes ūdens

Sablenderē visas sastāvdaļas un noslēdz dienu vislabākajā iespējamajā veidā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt 3 dienu detoksikācijas diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.