Pārtika, kas ir laba ādai

Kā teikts "mēs esam tas, ko mēs ēdam", un tas, ka mūsu uztura kvalitāte ietekmē visu ķermeni, arī mūsu ādas veselību un izskatu. Slikti ēšanas paradumi un sliktas kvalitātes pārtika izraisa priekšlaicīgu dermas novecošanos, kas izpaužas grumbu, plankumu un citu plankumu veidā.

Labā daļa ir tā, ka tas ir kaut kas, kas mūsu spēkos ir mainīties, ēst pārtika, kas ir laba ādai mēs varam novērst dažus no šiem simptomiem un izbaudīt veselīgu un mirdzošu izskatu. Turpiniet lasīt šo oneHOWTO rakstu un atklājiet, kuri ir ēdieni, kurus jums nekad nevajadzētu palaist garām uzturā, lai saglabātu perfektu sejas krāsu.

Indekss

1. Olīvju eļļa
2. Tomāti
3. Zaļā tēja
4. Zilās zivis
5. Ogas
6. Burkāns
7. Avokado
8. Gurķis
9. Citrusaugļi
10. Jogurts
11. Zaļie lapu dārzeņi
12. Rieksti
13. Olas
14. Tumšā šokolāde
15. Papaija
16. Kivi
17. Slikta pārtika ādai

Olīvju eļļa

Daudz un ļoti plaši runāts par lielajām priekšrocībām, ko olīveļļa piedāvā mūsu ķermenim. Vidusjūras reģiona diēta, šī produkta šūpulis, daļēji tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajām uz planētas, pateicoties visām šķidrā zelta priekšrocībām. Bet vai jūs zinājāt olīveļļas priekšrocības ādai?

Šīs dermas priekšrocības lielā mērā ir saistītas ar bagāts ar taukskābēm un E vitamīnu, svarīgi elementi, lai āda varētu atjaunoties un pasargāt no ārējiem draudiem. Jūs to varat lietot lokāli - mēs izskaidrojam, kā padarīt masku -, bet, patērējot no 2 līdz 3 ēdamkarotēm dienā, jūs nodrošināsiet ķermenim vairāk nekā pusi ieteicamā E vitamīna un barosiet to ar perfektu sejas ādu.

Tomāti

Vēl viens no labajiem pārtikas produktiem sejas ādai un, protams, viens no šajā ziņā visatzītākajiem, ir tomāts. Šī augļa priekšrocības ir ļoti plašas un svārstās no dermas veselības līdz sirds un asinsvadu slimību risku novēršanai, tāpēc to nekad nevajadzētu pietrūkt mūsu uzturā.

Tomātu priekšrocības ir apkopotas ļoti augsta likopēnu koncentrācija kas tam vainas. Šie elementi darbojas kā mūsu ādas šūnu aizsargātāji, īpaši pret saules ultravioletajiem stariem, tāpēc novērš to radītos bojājumus un uztur ādu daudz labākā stāvoklī.

Šajā oneHOWTO rakstā varat atrast labākos skaistumkopšanas trikus ar tomātu.

Zaļā tēja

Varbūt jūs neko nezinājāt par zaļā tēja ādai, bet realitāte ir tāda, ka tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas rūpējas par ādu un ir skaista āda.

Ja vēlaties uzlabot sejas ādu, saglabājot to gludu un svaigu, nevajadzētu palaist garām zaļās tējas uzlējumu brokastīs un pēc ēšanas. Šīs tējas noslēpums ir tāds tas ir pārsteidzošs antioksidants. Tas nozīmē, ka tai ir liels spēks novērst brīvo radikāļu veidošanos, tos, kas ir atbildīgi par ādas šūnu un pārējā ķermeņa novecošanos.

Zilās zivis

Noteikti jau esat dzirdējuši par omega 3 taukskābju ieguvumiem organismā un tā lielo darbu, novēršot holesterīna uzkrāšanos un sirds slimības. Turklāt šis elements, ko ļoti satur taukainas zivis, piemēram, lasis, tunzivis vai sardīnes, bauda daudz īpašības sejas ādai:

• Uzlabo ādas mitrināšanu.
• Aizkavē šūnu novecošanos.
• Stingrina un izlīdzina ādu.
• Kontrolē tauku līmeni, novēršot to pārpalikumu.

Ogas

Augļu ģimenē sarkanie augļi izceļas ar lielu šķiedrvielu, antioksidantu un vitamīnu daudzumu, tas ir, tie ir ideāli sabiedrotie novērstu ādas novecošanos un uzlabot sejas izskatu. Turklāt tie ir ēdieni, kas ir garšīgi un kurus jūs varat integrēt savā uzturā tūkstošos dažādos veidos. Starp sarkanajiem augļiem vislielākās priekšrocības var dot jums:

• Zemenes
• Mellenes
• Ķirši
• Avenes
• Plūmes
• Kazenes

Burkāns

Vai esat pamanījuši, ka no burkāniem tiek ražoti neskaitāmi sauļošanās krēmi, aizsargi un iedeguma uzlabotāji? Varbūt jūs to nedarījāt, ko jūs noteikti novērojāt, ir tas, ka daudzi podi, kuros atrodas saules krēmi, ir oranži, piemēram, šis dārzenis.

Tā nav nejaušība, tas ir lielisks sauļošanās uzlabotājs. Turklāt tas īpaši izceļas ar to augsts beta-karotīna saturs, ideāls elements, lai izvairītos no ādas degradācijas un sagging, cīnoties ar grumbu parādīšanos.

Avokado

Pēdējos gados avokado ir ieguvis milzīgu popularitāti, pateicoties daudzajām īpašībām un ieguvumiem ādai un citām ķermeņa daļām. Liela daudzuma taukskābju klātbūtne avokado ļauj tai mitrināt ādu un atjaunot to. Turklāt tā saturs vitamīnos, piemēram, A vitamīnā un E vitamīnā, padara to par spēcīgs antioksidants.

Tā kā tas ir ļoti kalorisks, ja apēdīsit pusi avokado dienā, būs pietiekami, lai katru dienu absorbētu visus tā ieguvumus. Jūs varat to ievadīt arī lokāli, izmantojot avokado sejas maskas.

Gurķis

Gurķis, iespējams, ir viens no pārtikas produktiem, kas mums visvairāk asociējas ar ādas veselību, īpaši, ja to lokāli lietojam ar maskām vai gurķu šķēlītēm. Tas nav pārsteidzoši, jo ar a 90% ūdens saturs, ir ēdiens ar lieliskām mitrinošām un attīrošām īpašībām.

Papildus masku izgatavošanai mēs to varam izbaudīt detoksikācijas sulas vai garšīgos vasaras salātos. Katrā ziņā tas būs viens no labākajiem pārtikas produktiem sausai ādai. Ja vēlaties uzzināt vairāk par tā tikumiem, apmeklējiet mūsu rakstu Kādas ir gurķa priekšrocības ādai.

Citrusaugļi

Visiem citrusaugļiem ir kaut kas kopīgs: tie ir bagāts ar C vitamīnu, viens no svarīgākajiem ķermeņa antioksidantiem. Oksidatīvā stresa mazināšana ir atslēga, lai saglabātu ādu veselīgu, tīru, gludu un veselīgu. Aizsargājiet sevi no ārējiem faktoriem, piemēram, piesārņojuma un saules, pastāvīgi patērējot augļus, piemēram, citronu, apelsīnu, greipfrūtu.

Jogurts

Ar olbaltumvielām ar augstu bioloģisko vērtību un nozīmīgu minerālvielu un vitamīnu daudzveidību (A vitamīns, kalcijs, kālijs, fosfors utt.) Jogurts ir viens no organismam visizdevīgākajiem pārtikas produktiem. Uzklājot uz ādas un pateicoties vielai, kas pazīstama kā pienskābe, jogurts attīra, mitrina un līdzsvaro ādas pH. Šī iemesla dēļ to uzskata par lielisku mājas līdzekli pret pūtītēm un ļoti noderīgu ļoti taukainai ādai.

Zaļie lapu dārzeņi

Visi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar antioksidantiem, vienmēr būs lieliski piemēroti jūsu ādai. Šī iemesla dēļ mēs nevaram nepieminēt zaļos lapu dārzeņus, jo tie ir bagātīgs antioksidantu avots, stimulē kolagēna ražošanu un palīdz izvadīt toksīnus no organisma. Spināti, mangoldi, brokoļi, salāti un bietes ir tikai daži no dārzeņiem, kuru diētā nevar izlaist. parādiet spīdīgu ādu bez piemaisījumiem.

Rieksti

Papildus tam, ka tie ir ideāli piemēroti veselīgām uzkodām, daži no tiem ir rieksti, piemēram, mandeles, valrieksti un lazdu rieksti bagātākie E vitamīna avoti ko mēs varam atrast pārtikā. Turklāt daudziem no tiem ir linolskābe, kas var palīdzēt aizsargāt un atjaunot ādu. Sauja riekstu pāris reizes nedēļā būs lieliski piemērota, lai izmantotu šo brīnumaino ēdienu priekšrocības jūsu ādai!

Olas

B vitamīns, neskatoties uz to, ka tas nav antioksidants, spēlē būtisku lomu šūnu procesos un palīdz atjaunot audus, kā arī neļauj ādai zaudēt maigumu un elastību. Olas ir bagātīgs B12 vitamīna un olbaltumvielu avots, kas arī palīdz uzturēt ādas tvirtumu.

Tumšā šokolāde

Protams, viss pārmērīgais ir slikts, taču mēs varam vairāk dot garšu tumšajai šokolādei, jo tā ir lieliski piemērota ādai. Tas ir tāpēc, ka tas ir bagāts ar flavonoīdiem, viela, kas palīdz mazināt oksidētāju, piemēram, saules staru un ķīmisko vielu, radītos bojājumus.

Papaija

Papaija, tāpat kā burkāni, ir viens no lielākajiem ādas sabiedrotajiem. Ne tikai tāpēc, ka viņš par viņu rūpējas un uztur veselību, bet arī tāpēc, ka izdaiļot iedegumu un palīdz mums iegūt skaistāku un spilgtāku toni. Tas ir pateicoties tā devumam A vitamīnā un karotinoīdos.

Turklāt tas ir arī dabisks pīlings un, lokāli lietojot, palīdz mazināt pūtītes un dot vairāk gaismas ādai. Tāpēc tas ir viens no labajiem pārtikas produktiem pūtītes ādai.

Kivi

Tāpat kā daudzi citi mūsu pieminētie augļi un pārtikas produkti ādai, kivi ir bagāti ar C vitamīnu, kas padara to par lielisku antioksidantu. Tomēr tas ir arī labs E vitamīna un A vitamīna avots, tāpēc tiek uzlabota tā atjaunojošā iedarbība uz ādu.

Slikta pārtika ādai

Tagad, kad jūs zināt sejas ādai noderīgus pārtikas produktus, jums ir puse no paveiktā darba, tagad ir svarīgi zināt arī pārtikas produktus, kas ir kaitīgi ādai, ja vien izvairāties tos lietot un tādējādi pamanāt ievērojamu uzlabojums:

Cukurs

Rafinēta cukura lietošana organismā samazina kolagēna ražošanu, kas ir būtisks elements ādas elastībai un veselībai. Faktiski gadu gaitā kolagēns samazinās, tāpēc parādās grumbas.

Alkohols

Ja mēs izveidotu sarakstu ar visiem bojājumiem, ko alkohols rada organismā, mēs noteikti nenonāktu, patiešām āda ir viens no orgāniem, ko ietekmē šo dzērienu uzņemšana. Fakts, ka alkohols ir diurētiķis, tas ir, tas uzlabo urīna veidošanos, ļoti dehidrē. Ja ņemsim vērā, ka mitrināšana ir būtisks faktors mūsu ādas veselībai, mēs piekritīsim, ka pretējais efekts ir katastrofāls. No otras puses, alkohols novērš A vitamīna darbību, tādējādi novēršot kolagēna ražošanu un šūnu atjaunošanos.

gaļa

Nav tā, ka tā būtu pašas gaļas problēma, taču gaļas un lopkopības nozare dzīvnieku barošanā, ko mēs vēlāk ēdam, parasti izmanto dažus produktus, kas var izraisīt noteiktu hormonālo nelīdzsvarotību, kas izpaužas mūsu ādas veselībā. priekšlaicīgas novecošanās un pūtītes forma. Šajā grupā jāpiemin arī pārstrādāta gaļa, piemēram, auksti gaļas izstrādājumi, cīsiņi un bekons. Šie pārtikas produkti satur lielu daudzumu cukura un piesātināto tauku.

Cepts

Papildus holesterīna uzkrāšanās atvieglošanai artērijās un sirds un asinsvadu slimību ciešanas palielināšanai, pārāk daudz ceptu ēdienu ēšana veicina sliktu dermas skābekli, izraisot šūnu nepareizu atjaunošanos. Līdz ar to seja zaudē gludumu un elastību, parādoties grumbām un izteiksmes līnijām.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtika, kas ir laba ādai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.