Kā veikt ceviche diētu


Zaudējiet svaru veselīgā veidā ar ceviche diētu. Šo ēšanas plānu ir popularizējusi Keita Midltone, kura atbrīvojās no grūtniecības laikā uzkrātajiem kilogramiem, veicot šo diētu, lai zaudētu svaru, kas viņai palīdzēja ātri un veselīgi atgūt figūru. Ceviche diētas pamatā ir tikai šī kombinētā Peru ēdiena uzņemšana jēls ēdiens uzturā (šo diētu sauc arī ar vārdu “crudivore”). Šajā OneHowTo rakstā mēs detalizēti aprakstīsim jūs kā veikt ceviche diētu lai arī jūs varētu izmantot tā priekšrocības un atvadīties no šiem liekajiem kilogramiem.

Indekss

  1. Ceviche diētas priekšrocības
  2. Kāda ir ceviche diēta?
  3. Ceviche recepte
  4. Ieteikumi pirms diētas

Ceviche diētas priekšrocības

The ceviche diēta Tas sastāv no šī tradicionālā Peru virtuves ēdiena iekļaušanas 2 vai 3 reizes nedēļā, jo tas satur lielas priekšrocības mūsu veselībai. Starp priekšrocībām izceļas tālāk aprakstītās priekšrocības:

  • Ceviche ir ēdiens ar lielu daudzumu barības vielu, olbaltumvielu un ļoti zemu kaloriju daudzumu.
  • Tas ir ēdiens, kas tiek gatavots ar citronu, dārzeņiem un garšvielām, tāpēc tā tauku saturs ir ļoti zems: tātad tajā ir tikai 140 kalorijas.
  • Ceviche nodrošina polinepiesātinātās taukskābes, omega 3, omega 6, olbaltumvielas, fosforu, selēnu, cinku, kālija jodu un A, D, E un K vitamīnus.
  • Citronu (būtiska sastāvdaļa ceviche) ir ideāls papildinājums, lai palīdzētu detoksicēt ķermeni un toksīnu, kā arī tauku izvadīšanai. Vietnē OneHowTo mēs atklājam citrona īpašības, lai zaudētu svaru.


Kāda ir ceviche diēta?

Lai gan to tautā sauc par "ceviche diētas" nosaukumu, patiesība ir tāda, ka šī diēta atbilst jēls ēdiens iekļaujot jaunu pieņēmumu: pārtikai jābūt pilnīgi neapstrādātai. Tāpēc, lai varētu ievērot šo diētu, ir svarīgi, lai papildus ēdienam 2 vai 3 reizes nedēļā ceviche šķīvim būtu jābūt arī visiem pārtikas produktiem, kas ietilpst jūsu uzturā.

Tas nozīmē, ka apēstos dārzeņus nevar vārīt vai tvaicēt, tāpēc jūs varat ēst tikai salātus vai svaigu dārzeņu maisījumu. Tas pats ar olbaltumvielām vai ogļhidrātiem, kurus jūs iekļaujat savā ēdienkartē: bez vārītiem rīsiem, bez vārītiem makaroniem, tikai dabiska, svaiga un nevārīta pārtika.

Tāpēc tas ir nedaudz stingrs un grūti ievērojams uzturs, tāpēc, lai zaudētu svaru, lietojot ceviche diētu vietnē OneHowTo, iesakām neveiciet to ilgāk par 1 minūtis. Ar šo laiku jūs jau varēsiet pamanīt tā priekšrocības, zaudēt svaru no 3 līdz 5 kilogramiem un baudīt veselīgāku un detoksicētu ķermeni. Pēc šī laika iesakām izvēlēties veselīgu diētu ar zemu tauku saturu. Šajā OneHowTo rakstā mēs jums pastāstīsim, kā ēst veselīgi.

Tālāk mēs ierosinām a ceviche diētas izvēlnes piemērs lai jūs varētu redzēt, kā jūs varat sadalīt maltītes:

  • Brokastis: sojas piens + sezonas augļi
  • Rīta vidus: Augļu sula
  • Pusdienas: Tomātu, sīpolu un selerijas salāti + Peru Ceviche
  • Uzkodas: augļu salāti
  • Vakariņas: dārzeņu Tabbouleh


Ceviche recepte

Tālāk vietnē OneHowTo mēs jums sniegsim Peru ceviche recepte lai jūs iemācītos to pagatavot un tādējādi iekļaut diētā. Jums būs nepieciešams:

  • 4 balto zivju filejas (ķekars, heks vai jūrasmēle)
  • 2 citroni
  • 1 sīpols
  • 1 karsti pipari
  • Cilantro
  • Sāls

Pirmais, kas jums jādara, ir sagriezt sīpolu julienne sloksnēs un atstāt to iegremdētu 15 minūtes bļodā ar ūdeni. Pēc tam nomazgājiet čili, noņemot visas vēnas un sēklas, kas tam ir iekšā, jo, ja tā nav, aromāts varētu būt pārāk pikants. Izgrieziet to plānās sloksnēs un rezervējiet. Jums vajadzētu sasmalcināt koriandru mazos gabaliņos un arī rezervēt.

Tālāk jums būs jāiztīra un sagriež izvēlētās zivis kubiņos. Kad esat to ieguvis, ir pienācis laiks pagatavojiet misu kas sastāv no visu sastāvdaļu pievienošanas traukā un 2 lielu citronu sulas un sāls pievienošanas. Maisiet tā, lai visas garšas būtu integrētas, un ļaujiet tai sēdēt 10 minūtes. Un gatavs!

Šajā OneHowTo rakstā mēs detalizēti pastāstīsim, kā pagatavot Peru ceviche gadījumā, ja vēlaties saņemt sīkāku informāciju.


Ieteikumi pirms diētas

Lai gan mēs esam norādījuši, ka šai diētai ir daudz priekšrocību, patiesība ir tāda, ka ēd neapstrādātas zivis drosmi cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu, kā arī tiem grūtnieces un bērni.

Tāpat, lai izvairītos no parazītiem, piemēram, "anisakis"Labākais ir tas, ka pirms savas ceviche receptes sagatavošanas iesaldē zivis nogalināt visas paliekas, kas varētu būt iekšpusē, un tādējādi novērst šo stāvokli.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt ceviche diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.