Kā veikt Hemptona diētu, lai zaudētu svaru


Vai vēlaties izskatīties kā Sāra Džesika Pārkere vai Keita Hadsone? Ja atbilde ir apstiprinoša, jūs esat nonācis īstajā vietā. Ir daudz veidu diētas, taču vietnē OneHOWTO mēs vēlamies jums piedāvāt vienu no visefektīvākajiem, kas ir revolucionārs pasaules slavenības. Mēs runājam par Hemptona diēta, ideāls variants īsā laikā zaudēt svaru. Ar piepūli un pareizi ievērojot šīs metodes nosacījumus, vienmēr neapdraudot veselību, papildus fiziskiem vingrinājumiem jūs varat zaudēt līdz 4 kg tikai vienas nedēļas laikā. Vai vēlaties uzzināt, no kā tas sastāv? Tātad, pievērsiet uzmanību šādām rindām, un jūs atradīsit kā veikt Hemptona diētu lai pareizi zaudētu svaru. Ņemt vērā!

Indekss

  1. Hemptona diēta: kā tā darbojas
  2. Hemptona diēta: atļautie ēdieni
  3. Hemptona diēta: Sāras Džesikas Pārkeres ēdienkarte

Hemptona diēta: kā tā darbojas

Hemptona diētas galvenais mērķis? Zaudēt svaru īsā laikā! Un tāpēc jums ir jābūt stingram izvēlnēs, jo šīs revolucionārās metodes atslēga ir samazināt ogļhidrātu daudzumu ka jūs patērējat dienas laikā un papildināt diētu, izmantojot eļļas bez polinepiesātinātiem taukiem, iespēja, kas jums jāapvieno ar ikdienas vingrinājumu režīmu.

Dr Fred Pescatore izstrādātā diēta ļauj īsā laikā zaudēt šīs papildu mārciņas, kas ir radikāli slavenības no Holivudas, piemēram, Keita Hadsone vai Sāra Džesika Pārkere. Ar šo metodi jūs varat zaudēt līdz 4 kg divu nedēļu laikā, lai gan jums jāatceras, ka tam ir arī savs risks: jo-jo efekts, tas ir, ja pēc diētas ievērošanas jūs neuzturat veselīgu un sabalansētu uzturu un nenodarbojat mērenu sportu, jūs varētu atgūt visu, ko esat zaudējis, un vēl vairāk .

Darbība ir ļoti vienkārša:

  • Hemptona diēta sastāv no ēdienreižu sadalīšanas visas dienas garumā, veicot starp tām 4 un 6 dienas devas.
  • Ir svarīgi nevis ļaunprātīgi izmantot porcijas, jo ēdieniem jābūt mēreniem, lai jūsu kuņģis sarautos un iemācītos ēst nelielu daudzumu.
  • Otrs pīlārs ir ogļhidrātu samazināšanaTāpēc ieteicams uzturu papildināt ar mononepiesātinātām taukskābēm, piemēram, tām, kuras piedāvā Makadāmijas eļļa.

Vai esat gatavs iet uz Hamptons diētu bez ogļhidrātiem un ātri zaudēt šīs papildu mārciņas?

Šajā citā oneHOWTO rakstā mēs jums pastāstīsim, kā izveidot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.


Hemptona diēta: atļautie ēdieni

Hemptona diēta ir ļoti līdzīga Vidusjūras diētai, To izdarīt ir ļoti vienkārši, un vadlīnijas ir ļoti skaidras. Tomēr, lai to stingri ievērotu, jums jāņem vērā šādi baušļi:

  • Atvadieties no iepriekš pagatavotas vai pārstrādātas pārtikas. Trans- vai hidrogenētajiem taukiem vajadzētu pazust no jūsu ēdienkartēm, kā arī fermentētiem vai ar augstu tauku saturu.
  • Atvadieties arī no cukura. Tā vietā jums vajadzētu izmantot dabiskos saldinātājus, piemēram, stēviju. Ir svarīgi arī samazināt saldo augļu, piemēram, vīnogu, banānu vai olu krēma, patēriņu.
  • Stingra vienkāršo ogļhidrātu samazināšana. Jums tie jāaizstāj ar lēnām izdalošiem hidrātiem, kas nodrošina enerģiju visas dienas garumā, bet ne pēkšņi, kā parasti dara baltie rīsi, makaroni vai baltmaize.
  • Olīveļļa JĀ, tā kā tā nesatur polinepiesātinātos taukus, jūs varat izmantot arī Makadāmijas riekstu eļļu, kas ir liels panākums.
  • Eļļas, kas bagātas ar Omega-6, NO. Atvadīšanās no saulespuķu vai kukurūzas eļļas.
  • Palieliniet taukaino zivju patēriņu, tāpat kā tuncis, lasis, skumbrija vai sardīnes, ir bagāti ar veselīgiem taukiem.
  • Galvenais ēdiens? Vienmēr dārzeņi un zaļumi.
  • The liesa olbaltumviela (zivis, gaļu vai vistas gaļu), kā arī veselīgos taukus var lietot bez ierobežojuma.
  • Jūsu ēdienkartei jābūt pilnai ar sezonas augļiem un dārzeņiem.
  • Pākšaugi, graudaugu graudaugi un rieksti ir pārtikas produkti, kurus varat lietot mērenībā.
  • Olas! Nedēļā var patērēt līdz 6 olām.
  • Hidratācija. Vienmēr ir svarīgi ievērot jebkuru veselīgu un sabalansētu uzturu. Dzert no 2 līdz 2,5 litriem ūdens dienā, arī infūzijas veidā.
  • Alkohola lietošana ir aizliegta diētas laikā. Jūs to varat lietot īpašos gadījumos un ārkārtīgi mazos daudzumos, taču mēs to neiesakām.

Hemptona diēta: Sāras Džesikas Pārkeres ēdienkarte

Neaizmirstiet, ka Hemptonsa diēta joprojām ir brīnumaina diēta, tāpēc jums vajadzētu būt piesardzīgam ar iespējamo atsitiena vai jo-jo efektu, ko var izraisīt pēkšņi to pārtraucot. Kad jums ir izdevies zaudēt šīs papildu mārciņas, jums jāpievērš uzmanība diētai un jāturpina uzturēt a veselīga un līdzsvarota ēdienkarte, būt atbildīgam par summām vai ekstrām, kuras plānojat ieviest.

Mēs iesakām, piemēram, Sārai Džesikai Pārkerei, kas ir Hamptons diētas etalons, ļaut sev ieteikt a profesionāls uztura speciālists lai viņš papildus jūsu neapšaubāmajam gribasspēkam varētu jums palīdzēt ar savām vadlīnijām un padomiem. Vai jūs uzdrošināties sākt Hemptona diētu? Šeit ir izvēlnes piemērs:

Izvēlnes piemērs

  • Brokastis: divi grauzdiņi pilngraudu maizes un siera ar zemu tauku saturu, kā arī zaļā tēja
  • Rīta vidū: melone (300 gr) un makadāmijas rieksts
  • Pusdienas: grilēti dārzeņi (300 gr), grilēta vista (120 gr) un mandarīns
  • Uzkodas: novājējoša dārzeņu sula vai ingvera un citrona infūzija
  • Vakariņas: lasis (150 gr) un jaukti salāti (300 gr)

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt Hemptona diētu, lai zaudētu svaru, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.