Kā masēt muguru ar bumbu
Mums patīk, ka viņi mums dod muguras masāžaTādā veidā mēs varam atslābināties un mazināt spriedzi, ko esam uzkrājuši. Bet mēs ne vienmēr varam atļauties doties pie fizioterapeita vai masieres, jo tas nozīmē naudu. Mums arī vienmēr nav kāds, kurš mūs mīl dod aizmuguri berzēt. Tas ir mazliet grūti to dot pats, bet ir veids, kā to izdarīt, un tas darbojas ļoti labi. Ir par iemasējiet muguru ar bumbu, kas var būt jebkura izmēra futbols, basketbols vai teniss. Atšķirība ir tāda, ka jo mazāka ir bumba, jo vairāk spiediena un precizitātes spēsiet iesist bumbu aiz muguras. Turpiniet lasīt šo rakstu, jo mēs jums to sakām kā dari to.
Skatoties šos video rakstus, jūs uzzināsiet vairāk par masāžu.
Jums būs nepieciešams:
Veicamās darbības:
Jums tāds ir jāpērk vai jāatrod bumba ikviens tavā mājā. Ja tā ir maza bumba, jūs varēsiet ietekmēt punktus, kas jūs visvairāk kaitina un ir visvairāk saspringti.
Kad jums ir bumba, jums jāstāv ar muguru pret sienu aptuveni 20 centimetru vai lielākā attālumā, atkarībā no jums piederošās bumbas izmēriem.
Bumba jāieliek starp muguru un siena. Un tad jums ir nedaudz saliekt ceļus, atslābināt kājas un labāk novietot muguru.
Šajā stāvoklī jums lēnām un uzmanīgi jānomet ķermeņa svars uz bumbu. Līdz brīdim, kad jums būs vēlamais spiediens uz muguras. Esiet uzmanīgs, lai nenokristu zemē.
Masāža ar šo tehniku, sastāv no ķermeņa pārvietošanas no augšas uz leju un no labās uz kreiso pusi un otrādi. Tādējādi pārvietojot bumbu ap muguru.
Veicot ķermeņa pārvietošanās kustības, jūs pamanīsit dažus sāpīgus un saspringtākus punktus savā ķermenī atpakaļ. Kad jūs tos pamanāt, jums jāapstājas un jāpaliek nekustīgam virs tiem. Veicot vēlamo spiedienu un turot to vismaz 30 sekundes uz katru no punktiem.
Lai pabeigtu pašmasāžu aizmugurē ar bumbu, jums jāpārvieto ķermenis no vienas puses uz otru un no augšas uz leju, izdarot arvien mazāku spiedienu. Līdz beidzot dabūsiet pilotu ārā no muguras un sienas.
Kad masāža ir pabeigta, jūs varat to paveikt izstiepj muguras muskuļus un kakls, un tādējādi jūs būsiet relaksētāks.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā masēt muguru ar bumbu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.
Padomi
- Izvairieties no bumbas piespiešanas pār mugurkaulu.