Kā veikt pretcelulīta masāžu
The celulīts Vai arī to sauc par apelsīna mizu, tas sastāv no tauku, toksīnu un ūdens kopas noteiktās mūsu ķermeņa vietās. Tas ir vairāk raksturīgs sievietēm, un atkarībā no tā attīstības ir dažādas fāzes. Alternatīva tā novēršanai vai uzlabošanai sastāv no fiziskiem vingrinājumiem, laba uztura un dažiem masāžas. Šajā rakstā mēs jums sakām kā veikt pretcelulīta masāžu, tāpēc lasiet un ņemiet vērā. Tādā veidā jūs palīdzēsiet samazināt celulītu, ilgstošus fiziskus vingrinājumus, jo tie, kuriem ir īsa aktivitāte, mēdz patērēt beztauku enerģiju no ķermeņa
Jums būs nepieciešams:
Veicamās darbības:
Anticelulīta masāžu uzklāj katru dienu un vienu reizi dienā pēc dušas. Kad esat dušā, labi nosusiniet ādu ar dvieli, un, kad āda ir tīra un sausa, varat veiciet masāžu. Masāžai jābūt vismaz piecām minūtēm katrā zonā.
Ielieciet mitrinošu losjonu vietā, kur jums ir celulīts. Ja jūsu ķermenim ir vairāki apgabali ar celulītu, veiciet masāžu pa daļām. Tas ir, uzklājiet losjonu ķermeņa daļai un pēc tam veiciet masāžu. Kad esat pabeidzis kādu no zonām, jums jādodas uz masāža citā zonā.
Masāža jāveic ar roku pirkstu galiem, un masāžas virzienam jābūt no zemākā punkta un secīgi jāvirzās uz savu sirdi. Tas ir, jums jāievēro virziens no kājas uz galvu.
Visas masāžas laikā jums jāpieliek spiediens un jāmaina kustības. Pirmā kustība, kas jums jāveic, ir veikt garas kustības ar pirkstiem vai plaukstu.
Otrā kustība sastāv no apļveida kustību piemērošanas no zemākā apgabala līdz augstākajam apgabalam, kur esat celulīts.
Tālāk jums ir jāveic mīcīšanas kustības uz ādas ar visiem pirkstiem. Tas ir par mīcīšanu ar apļveida kustībām, it kā jūs mīcītu maizi.
Tad jums ar rokas īkšķi un pirkstiem maigi un mīļi jāsaspiež āda, it kā jūs izveidotu skavu. Jums nedaudz jāpavelk āda no ķermeņa.
Lai beigtu pretcelulīta masāžaJums jāpabeidz relaksējoša masāža. Lai to izdarītu, jums jābīdās ar rokām vietā, kur jums ir celulīts, un katru reizi mazāk jāpiespiež kausa āda. Beidzas ar pāris maziem glāstiem.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt pretcelulīta masāžu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.
Padomi
- Ir svarīgi veikt fiziskus vingrinājumus ar ilgstošu aktivitāti, jo īsā aktivitāte mēdz patērēt beztauku enerģiju no ķermeņa.
- Ieteicams iet augšup un lejup pa kāpnēm un skriet, lai vingrinātu kāju un dupša muskuļus; jo tie ir apgabali, kur parasti uzkrājas vairāk tauku.
- Pareiza diēta ir būtiska, pamatojoties uz dārzeņiem un augļiem vai pārtiku atbilstoši indivīda kaloriju patēriņam.
- Lai iegūtu vairāk stimulācijas un tādējādi novērstu roku nogurumu, varat izmantot veltni.
- Uzturā nav ieteicams saturēt lieko tauku daudzumu, bet gan dārzeņus un augļus vai pārtiku atbilstoši indivīda kaloriju patēriņa līmenim.