Kā rūpēties par ādu iekšpusē

Papildus parastajai ādas kopšanai, tas ir, ikdienas mitrināšanai, pretgrumbu krēmam, pīlingam utt., Jums jāzina, ka ādas veselību tas ir atkarīgs arī no citiem iekšējiem elementiem. Atcerieties, ka iekšējā veselība tiek atspoguļota ārēji, tāpēc var gadīties, ka jūs ļoti rūpējaties par savu seju, taču, neskatoties uz to, jūs ikdienā veicat neveselīgu praksi un tāpēc nekad nesaņemat tik ļoti vēlamo ādu. Veselība ir globāls aprēķins, ka, ja mēs iekšpusē esam labi, to pamanīsim arī ārpusē, tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu dermu arī iekšēji, lai mēs būtu ideālā stāvoklī. Šī iemesla dēļ šajā OneHowTo rakstā mēs jums pastāstīsim kā rūpēties par ādu iekšpusē lai jūs ņemtu vērā dažus ieradumus, kas jums jāmaina, ja vēlaties būt ideāls.

Veicamās darbības:

Viena no efektīvākajām varas metodēm rūpēties par ādu iekšpusē ir mainīt ēšanas paradumus. Barības vielas, kuras mēs uzņemam ar pārtiku, ir tas, kas liek mūsu ķermenim darboties pareizi vai ne. Tie darbojas tā, it kā tie būtu ķermeņa "benzīns", un tāpēc mums tie ir vajadzīgi katru dienu, lai spētu pretoties dienai ar spēku, vitalitāti un to, ka iekšienē viss darbojas pareizi.

Bet ja mēs ēdam tikai saldu un ceptu? Nu, mēs piepildām savu interjeru ar toksīniem, elementiem, kas nav noderīgi mūsu veselībai un kas turklāt kavē tādu orgānu procesus kā aknas vai kuņģis. Šī iemesla dēļ, visticamāk, pārtikā esošās labvēlīgās barības vielas nevar pareizi metabolizēt, un to ārēji novērtē matēta āda bez spīduma vai spilgtuma, sausiem un vājiem matiem un nagiem ar tendenci lūzt.

Ir svarīgi derēt par veselīgu un sabalansētu uzturu, kurā ir daudz barības vielu, kā arī augļi un dārzeņi. Tālāk mēs atklāsim dažus no labākie ēdieni, lai rūpētos par ādu iekšpusē:

Olīvju eļļa

Tas ir bagāts ar taukskābēm, kas dziļi mitrina dermu; Turklāt tas satur arī E vitamīnu, kas ir viena no labākajām uzturvielām, lai atjaunotu ādu un pasargātu to no ārējiem faktoriem, kas var būt kaitīgi. Lietojot 2 vai 3 tējkarotes olīveļļas dienā, mēs jau rūpējamies par savu ādu iekšēji.

Citrusaugļi

Apelsīni, mandarīni, citrons, cita starpā, ir ļoti noderīgas sastāvdaļas, lai uzlabotu mūsu ādu, jo tie satur lielu daudzumu C vitamīna. Šis vitamīns darbojas kā antioksidants, kas veicina kolagēna ražošanu un ļauj mūsu ādai saglabāt elastību un tvirtumu.

Burkāns

Tas ir viens no visbiežāk izmantotajiem dārzeņiem, lai iedegtu ādu un iegūtu ļoti glaimojošu zeltainu toni. Bet turklāt tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas baro ādu, jo tas mums nodrošina beta-karotīnu - sastāvdaļu, kas novērš sagrimšanu un novērš pirmo grumbu veidošanos.

Šajā citā OneHowTo rakstā mēs parādīsim jums visaptverošāku sarakstu ar labākajiem pārtikas produktiem jūsu ādai.

No otras puses, ir daži pārtika, no kuras jāizvairās ja vēlaties parādīt seju ideālā stāvoklī. Šie produkti var sabojāt ādas veselību, piepildot mūsu ķermeni ar toksīniem un elementiem, kas ir kaitīgi mūsu pareizai iekšējai darbībai. Mēs izceļam sekojošo:

Cepts ēdiens

Kartupeļi, sasmalcināta vistas gaļa, kroketes utt. Ir pārtika ar augstu tauku saturu un tāpēc novērš asiņu pareizu cirkulāciju. Tādā veidā skābeklis nevar pareizi piekļūt visām šūnām, un tāpēc mūsu derma izskatīsies matēta, necaurspīdīga un matēta.

Pārstrādāti pārtikas produkti

Burgeri, desas, konservi vai iepriekš pagatavoti ēdieni ir daži šāda veida pārtikas piemēri, ka labāk ir maksimāli samazināt uzturu. Iemesls ir tāds, ka tie ir bagāti ar taukiem, cukuru un arī ar ķīmiskām vielām, piemēram, konservantiem vai garšas pastiprinātājiem. Visi šie elementi bloķē mūsu artērijas, novēršot pareizu asinsriti un līdz ar to pasliktinot mūsu ādas veselību.

Cukuri vai maizes izstrādājumi

Cukurs destabilizē glikozes līmeni asinīs un tas tieši ietekmē ādas veselību, jo tas samazina kolagēna ražošanu, kas ir kaulu un ādas sastāvdaļa. Tāpēc, ja mēs pārmērīgi ēdam šāda veida pārtiku, mums draud briesmas, ka āda noveco agrāk un ir arī ļenganāka.

Šajā citā OneHowTo rakstā mēs iedziļināmies tematā un parādīsim vairāk pārtikas produktu, kas bojā ādu.

Bet papildus pārtikas apsvērumiem jums jāzina, ka ir arī citi veidi, kā rūpēties par ādu iekšpusē. Piemēram, izvairieties no stresa Ir svarīgi, lai mūsu seja būtu ideālā stāvoklī un lai āda izskatās vesela. Stress un trauksme ir viena no 21. gadsimta slimībām, un tā intensīvi ietekmē mūsu dzīvesveidu un veselību.

Derības uz dzīvi bez stresa ir vitāli svarīgas, lai nodrošinātu, ka viss mūsu ķermenis darbojas nevainojami, un tādēļ, ja mēs labi izturamies iekšpusē, mēs to pamanīsim arī ārpusē. Domājiet, ka augsts trauksmes stāvoklis maina mūsu nervu sistēmu, izraisot tādas sekas kā migrēna, tahikardijas, aizkaitināmība utt. Tas viss notiek tāpēc, ka mūsu nervi nav stabili, un tāpēc nav iespējams, ka šādā situācijā mūsu āda var būt labā stāvoklī.

Šī iemesla dēļ iesakām iemācīties dzīvo bez stresa.

Vēl viens no ieradumiem, kas jums jāmaina, lai parādītu veselīgu un nevainojamu sejas krāsu, ir tas, ka jūs pierakstāties uz veselīgu dzīvi, tas ir, ka jūs praktizējat fiziskie vingrinājumi. Paturiet prātā, ka, sportojot, mēs aktivizējam savu sirds un asinsvadu sistēmu, liekot sirds sūknēt vairāk asiņu un tādējādi uzlabot asins plūsmu. Tas ļaus skābeklim labāk nokļūt mūsu ķermeņa šūnās un orgānos, tādējādi padarot mūs stiprākus un veselīgākus.

Regulāri vingrinājumi baro ādu ar skābekli, kā arī veicina toksīnu izvadīšana ar sviedriem. Tāpēc, ja vēlaties kopt ādu no iekšpuses, sāciet sportot un vismaz 3 dienas nedēļā veltiet sportam. Jūs pamanīsit atšķirību!

Un, protams, lai atpūta būtu mirdzoša un lieliska, ļoti svarīga ir arī atpūta. Cilvēki, kuri cieš no bezmiega vai nespēj pietiekami ātri gulēt, uz sejas var redzēt, ka viņiem nav taisnība: dzeltenīga krāsa, tumši loki, spilgtuma trūkums ... Visas šīs ir pazīmes, kas norāda, ka jūs nebaudāt pareiza atpūta.

Tomēr, ja jūs veltāt 8 stundas dienā gulēt Jūs varēsiet uzlabot savas ādas izskatu, jo nakts laikā mūsu dermā atjaunojas un var novērst brīvo radikāļu agresiju. Miega laikā tiek atjaunoti un izveidoti jauni ķermeņa audi un šūnas, tāpēc ir svarīgi katru dienu baudīt dziļu un mierīgu miegu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā rūpēties par ādu iekšpusē, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.