Kā zaudēt svaru, gulējot

Ja jūs domājat kādas ir attiecības starp miegu un ķermeņa svaruJums jāzina, ka mierīga miega neesamība rada postījumus mūsu ķermenim un viena no būtiskākajām ir hormonālā nelīdzsvarotība, kas tieši ietekmē pareizu vielmaiņas darbību.

Gluži pretēji, kad mēs gulējam patīkami un miega cikls un atpūta tiek piepildīta bez izmaiņām, organisms spēj sadedzināt taukus, kamēr mēs gulējam, un pat nākamajā dienā mēs varam pamanīt, ka mēs esam mazāk izsalkuši vai noraizējušies. Ja vēlaties uzzināt kā zaudēt svaru, guļotUzmanīgi izlasiet šo rakstu OneHowTo, kurā mēs visu sīki izskaidrojam.

Veicamās darbības:

Ideāls veids, kā zaudēt svaru gulēšanas laikā, ir panākt mierīgu miegu. Lai to panāktu, jums jāzina, ka jums nevajadzētu gulēt mazāk kā 7 stundas dienā un ne ilgāk kā 10. Kad jūs gulējat mazāk nekā septiņas stundas, miega fāzes tiek pārtrauktas un atpūtas cikls nav pabeigts. Līdzīgi, kad mēs gulējam vairāk, ķermenis sāk otro ciklu, kas tiek pārtraukts, un tāpēc parasti pamostas noguris un bez enerģijas. Vēlams gulēt 8 stundas dienā.

Lai panāktu mierīgu miegu un zaudētu svaru, gulējot, ir svarīgi pusdienojiet mēreni un ēst pārtiku, kas nodrošina labu atpūtu. Viņš dod priekšroku vakariņām, kurās ir daudz olbaltumvielu, piena produktiem ar zemu tauku saturu, pārtikai, kas bagāta ar magniju, un izvairās no taukainiem, ļoti saldiem pārtikas produktiem, alkoholiskiem vai kofeīna saturošiem dzērieniem.

Vēl viena alternatīva svara zaudēšanai gulēšanas laikā ir lietojiet relaksējošu infūziju lai veicinātu mierīgu un optimālu atpūtu. Šīm uzlējumiem ir īpašība regulēt nervu sistēmu un izraisīt miegu. Kumelīte un lavanda ar lieliskām alternatīvām, tomēr mūsu rakstā ir arī citas iespējas, kas ir labākās infūzijas, lai labi gulētu.

The lavandas īpašības tie pārsniedz infūziju. Tās aromāts piedāvā arī relaksācijas priekšrocības un palīdz nomierināt ķermeni, kas nepieciešams mierīgam miegam. Jūs varat veicināt atpūtu, pirms gulētiešanas nomazgāties dušā un uz ķermeņa uzlejot lavandas ķermeņa eļļu. Jūs atstāsiet atvieglinātas un gatava gulēt. Šī aromāta vīraks var ievietot arī savā istabā.

Lai paātrinātu vielmaiņu un zaudētu svaru, gulējot, tas ir nepieciešams izveidot rutīnu. Gulēšana katru dienu vienā un tajā pašā laikā ļauj jūsu ķermenim to saglabāt atmiņā un pierast pie atpūtas izraisīšanas. Līdzīgi ir ieteicams mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai mūsu ķermenis un vielmaiņa zinātu, kad ir laiks atpūsties un kad aktivizēt.

Sagatavojiet savu istabu optimālai atpūtai. Mobilā tālruņa lietošana pirms gulēšanas maina mūsu atpūtas labsajūtu. Tas pats notiek, ja nakts laikā atstājat ieslēgtu televizoru. Ideālā gadījumā gulēt klusā, tumšā, mierīgā un sakārtotā telpā.

Ir pierādīts, ka vingrinājumi veicina kvalitatīvu miegu. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi palīdz ķermenim ražot labsajūtas hormonus un ierobežo hormona kortizola ražošanu, kas ir atbildīgs par stresa izraisīšanu organismā. Tādēļ 40 minūšu pastaiga dienā ir vairāk nekā pietiekama, lai ķermenis varētu baudīt mierīgu miegu, līdzsvarot vielmaiņu un ļaut jums gulēt zaudēt svaru.

Visi šie ieteikumi ne tikai ietekmē jūsu atpūtas kvalitāti, bet arī tieši iejaucas tajā pareizu vielmaiņas darbībuLiekot tam palīdzēt naktī sadedzināt taukus un dienas laikā palikt tikpat aktīviem, ne velti daudzi cilvēki ar lieko svaru bieži cieš no bezmiega vai citiem miega traucējumiem.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā zaudēt svaru, gulējot, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.