Pārtika, kas atļauta Perricone diētā


Noteikti jūs jau esat dzirdējuši par viņu, un tas ir zvans perikona diēta diēta ir kļuvusi modē starp slavenības slavenākais Holivudā. Bet, pretēji tam, ko mēs varam ticēt, tā nav ekskluzīva metode, kā zaudēt svaru, bet gan iemācīties ēst veselīgi, lai tas ārēji, īpaši, atspoguļotos mūsu ādas izskatā. Tas ir ideāli piemērots šūnu oksidēšanās novēršanai un palēnināt priekšlaicīgu novecošanos kas var apdraudēt mūsu ādas tvirtumu un gludumu. Šajā OneHowTo rakstā mēs detalizēti parādīsim, kas ir pārtika, kas atļauta Perricone diētā, tie, kuru nevajadzētu pietrūkt ikdienas uzturā, ja vēlaties pievienoties šai revolucionārajai svara zaudēšanas metodei.

Indekss

  1. Kas ir Perricone diēta?
  2. Ļoti augstas kvalitātes olbaltumvielas
  3. Kompleksie ogļhidrāti
  4. Pārtika ar neaizstājamām taukskābēm
  5. Antioksidanti
  6. Pārtika ar alfa lipoīnskābi
  7. Minerālūdens un zaļā tēja

Kas ir Perricone diēta?

The perikona diēta To ir izstrādājis Dr Nicholas Perricone, un galvenais ir patērēt pārtikas produktus ar novecošanās, antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, kas ir būtiski, lai izdaiļotu ādu no iekšpuses un cīnītos ar šūnu novecošanos. Tāpēc papildus svara zaudēšanas un tauku dedzināšanas veicināšanai tā ir diēta, kas īpaši paredzēta palēnināt novecošanās procesu, kā arī novērst un izlabot audu jau nodarītos zaudējumus.

Mēs jums pastāstīsim daudz vairāk par rakstu Kā veikt Perricone diētu, nepalaidiet to garām!

Ļoti augstas kvalitātes olbaltumvielas

The olbaltumvielas Tie sastāv no aminoskābēm, kas organismam ir ļoti nepieciešamas, jo tās tās izmanto audu sastādīšanai un atjaunošanai, fermentu un hormonu ražošanai, kā arī skābekļa pietiekamai transportēšanai caur asinīm. Turklāt, kā apliecina Dr Perricone, ikdienas olbaltumvielu uzņemšana ir būtiska, jo, ja mēs neizmantojam šo daļu katru dienu, mēs novecojam vēl vienu dienu. Augstas kvalitātes olbaltumvielas, kas uzsvērtas Perricone diētai, ir atrodamas tādos pārtikas produktos kā:

  • Svaigas zivis, īpaši lasis.
  • Cālis.
  • Turcija.
  • Organiskās olas.
  • Dabīgs jogurts.
  • Kefīrs.
  • Tofū
  • Kvinoja.
  • Mandeles


Kompleksie ogļhidrāti

Kompleksie ogļhidrāti ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām un kuri, norijot, lēnāk tiek pārveidoti par glikozi un kas, cita starpā, veic ļoti svarīgas ķermeņa funkcijas, piemēram, nodrošina nepieciešamo enerģiju, novērš pārmērīgu tauku uzkrāšanos un neitralizē šūnu novecošanās. Par visu to viņi ir pārtika, kas atļauta Perricone diētā un izceļas:

  • Sarkanie augļi, piemēram, zemenes, avenes, mellenes, kazenes utt.
  • Olīvju eļļa.
  • Sīpols.
  • Auzu pārslas.
  • Citronu.


Pārtika ar neaizstājamām taukskābēm

Neaizstājamās taukskābes, piemēram, Omega 3 ir vitāli svarīgi perikona diēta Tā kā tie aizsargā sirdi, samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni, nodrošina labu šūnu membrānu sastāvu un uzlabo smadzeņu darbību. Ar lielām omega 3 devām mēs atrodam tādus pārtikas produktus kā:

  • Zivis, piemēram, lasis, tuncis vai sardīnes.
  • Saulespuķu sēklas.
  • Chia sēklas.
  • Malti linu sēklas.
  • Augu eļļas (linu, rapšu, sojas, kviešu dīgļi).
  • Pistācijas


Antioksidanti

The antioksidanti nevajadzētu pietrūkt Perricone diētā, jo tie ir nepieciešami, lai veiktu a anti-novecošanās diēta tāpat kā šis, kas ļauj apkarot brīvo radikāļu darbību, kas ir atbildīgi par šūnu novecošanos organismā. Papildus pārtikas produktiem, kas bagāti ar antioksidantiem, jāiekļauj:

  • Sarkanie augļi.
  • Zivis kā sardīnes.
  • Avokado.
  • Ķiploki.
  • Brokoļi, spināti vai zaļie sparģeļi.


Pārtika ar alfa lipoīnskābi

Alfa lipoīnskābe ir a antioksidanta viela ļoti spēcīgs, ka papildus mūsu sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas uzlabošanai tas ļauj apkarot šūnu oksidāciju un samazināt ķermeņa svaru. Ieteicams iekļaut tādus pārtikas produktus kā:

  • Brokoļi.
  • Spināti.
  • Zaļie zirnīši.
  • Tomāti.


Minerālūdens un zaļā tēja

Papildus šiem pārtikas produktiem, kas atļauti Perricone diētā, lai to veiksmīgi ievērotu, nedrīkst aizmirst lietot arī laikā 8 un 10 glāzes minerālūdens katru dienu (pirmo lietojiet tukšā dūšā) un dzert zaļo tēju pateicoties pretnovecošanās īpašībām un tas izrādās spēcīgs dabisks novājēšanas līdzeklis.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtika, kas atļauta Perricone diētā, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.