Ķermeņa tonis mēnesī: ceturtā nedēļa

Mans ķermeņa formas veidošanas plāns Top Shape ir beidzies. Ir pienācis laiks uzzināt, vai esmu labi paveicis lietas, un atklāt diētas, sporta un skaistumkopšanas mazināšanas ietekmi uz manu ķermeni.

Katru pavasari ar mani notiek tas pats: ar maija ienākšanu kalendārā es steidzos ar bikini operāciju un, sākot ar diēta, vingrošana un pretcelulīts Tik vēlu (acīmredzami) vērsis mani aizķer vasarā pēc vasaras ... Savukārt tas, ko piedzīvojām 2020. gada laikā, ir licis mums pārdomāt - vismaz es esmu daudz domājis par dievišķo un cilvēku - un pārdomāt savu dzīvi citādi. Es jo īpaši esmu nolēmis nolikt malā mūžīgo laika trūkumu, ar kuru es dzīvoju, un kurā praktiski nebija iespējams piešķirt sev rūpes, kas man ne tikai ir vajadzīgas, bet arī liek man justies labi.

Šoreiz es kopš marta ievietoju baterijas, lai tās būtu gatavas, tiklīdz ir laiks atklāt, un mani mudināja izmēģināt Germaine de Capuccini plāna Top Shape. Tā ir pilnīga ķermeņa pārveidošanas programma, kas apvieno klātienes profesionālās masāžas - tās ir svētīgas slavas -, samazinot kosmētikas lietošanu katru dienu mājās, kā arī uztura un vingrinājumu tiešsaistes vadlīnijas (germainetopshape.com), kas man palīdzēs iegūt labāko formu ”Tikai viena mēneša laikā. Tīra fantāzija!

Mana pieredze sākās pirmdien, un man jāatzīstas, ka svētdien es uzmundrināju brokastis, lai atvadītos, heh, heh, heh. Nākamajā dienā es devos uz savu norīkoto estētisko centru, kur viņi man sniedza visu informāciju, viņi mani aizveda vidukļa, gurnu un augšstilbu izmērus, un es saņēmu profesionālu ārstēšanu, kur kosmetologs bija ļoti uzmanīgs, lai pēc iespējas personalizētu ārstēšanu, redzot, cik toleranta un izturīga ir mana āda. Viens padoms: visu laiku sakiet, ko jūtat, jo, pat ja jūs labi izturaties pret visu, kas jums tiek izmests, jūsu dermā parasti ir trauslāka un varētu parādīties zilums, kas pēc dažām dienām izzustu.

Tur viņi man iedeva arī sporta somu (starp citu, ļoti mīļu) ar kosmētikas līdzekļiem, kas man bija jāpielieto katru dienu, no rīta un naktī, un silikona pīlinga cimdu, kas noņem atmirušās šūnas un iepriekš aktivizē zonu. Dzirdot, cik bieži man jālieto reducējošais līdzeklis, man radās milzīgs slinkums. Jāpievieno dažas papildu minūtes manai rīta un nakts skaistumkopšanas kārtībai, lai to pareizi pielietotu, neizlaižot cimda soli? Pārāk daudz ... Tomēr es biju pārsteigts, tiklīdz es ieliku pāris devas produkta plaukstā, kad tā smarža un tekstūra mani aizrāva. Vēl vairāk - tagad esmu nolēmis turpināt lietot šo želejas krēmu, kad pabeidzu ārstēšanu un līdz uzvilku peldkostīmu.

Līdz beigām mana pirmā skaistumkopšanas sesija Es devos tieši uz sporta zāli, jo sportošana pēc procedūras palielina produktu efektivitāti. Tad es pļāpāju tīmekli, Germainetopshape.com, lai redzētu, kāda ir viņu ekspertu komanda.

Uztura speciāliste Beatriz Larrea piedāvā vairākus paskaidrojošus videoklipus, kuros viņa ne tikai sniedz uztura padomus, bet arī runā par tādiem aktuāliem jautājumiem kā periodiska badošanās, kortizola saistība ar stresu un mērogs, cik kaitīgs ir cukurs ... Turklāt tas nodrošina divus maltīšu plāni: viens zaudēt svaru, kas nav diēta - vienīgais, kas ierobežo, ir ogļhidrāti vakariņās, ja mērķis ir zaudēt dažus kilogramus -, bet virkne paradumu izmaiņu, kurām jābūt pastāvīgām, un otra detoksikācijas plāns, kas ļauj novērst šķidrumus un toksicitāti, kas gadu gaitā ir uzkrāta mūsu ķermenī.

Dažus ierakstījis tādu slavenību kā Blanca Suárez vai dziedātāja Aitana treneris Crys Dyaz treniņus, lai tos varētu veikt, neizejot no mājām. Vingrinājumi ir paredzēti trim dažādiem līmeņiem: zemas intensitātes (ieteicams tos darīt 3 reizes nedēļā), mēreniem (4 dienas) un augstiem (tos var veikt 5 vai 6 reizes, bet obligāti vienmēr atpūsties vienu dienu ). Vislabākais? Tie ir viegli un dinamiski, un, lai tos veiktu, nepieciešami tikai apģērbi un čības, jogas paklājiņš un vēlme doties ceļā.

Ah, es aizmirsu, ka arī tev tas ir jādara katru dienu izdzer divus litrus ūdens, komplektā ir uztura bagātinātāja nūja, kuras pamatā ir augu ekstrakti un kas cīnās pret šķidruma aizturi un uzkrātajiem taukiem. Šis kokteilis ir licis man daudz vairāk iet uz vannas istabu, tāpēc es jau sāku novērtēt apjoma zudumu. Pārbaudi veicu ar dažām biksēm, kas bija nedaudz pievilktas uz augšstilbiem un vidukļa, lai taustāmāk pamanītu deflāciju. Un kādu ilūziju tā dara, kad viņi sāk mazliet jums dejot! Turpinājums sekos…

Ķermenis gatavs: otrā nedēļa

Sapņošana ir brīva un līdz ar pavasara atnākšanu es fantazēju, ka vēlos būt tikpat karsta kā Dženifera Lopesa, kura tagad, 51 gadu vecumā, ir labāka nekā tad, kad viņai bija trīsdesmit gadu. Tad es apstājos pie ikdienas upuriem, kas viņai ir jāpieņem - pārāk daudz stundu treniņa sporta zālē, ko pavada tikpat daudz deju, kad viņa ir ekskursijā, izsmeļoša diēta, bez alkohola, ļoti dārga kosmētika, ķermeņa procedūras ekskluzīvi skaistumkopšanas centri.… - un tad es domāju, ka šogad es esmu apmierināts ar sevi, kas ir frāze, kas tagad ir ļoti modē personiskās izaugsmes ziņā.

Tāpēc man tas būs vairāk nekā labi zaudēt dažas mārciņas, samazināt augšstilbu, gurnu un vēdera apjomu, un tai ir gludāka un tonizētāka āda; Man nav pārāk slikti, lai septembrī apritētu 40 gadu (un man vēl ir 11 gadi, lai sasniegtu JLo vecumu un būtu tikpat lieliska kā viņa). Germaine de Capuccini plāns Top Shape, ir ideāls, lai iegūtu manu versiju 2.0, jo es ne tikai jūtos vieglāk un bez piepūles - manas drēbes ir mazliet brīvākas un tas ir tīrs prieks, bet arī mana āda ir vienmērīgāka.

Mēs nemelosim, ja es saku, ka man visvairāk patīk šī ķermeņa pārveidošanas programma ir profesionālās masāžas - Sonijas, manas kosmētiķes par šo protokolu, rokas ir neticamas - ka viņi mani dara divas reizes nedēļā. Tas ir mans mīļākais dienas moments, jo es to veltu atpūtai un baudīt pieredzi, cenšoties atstāt stresu pie skaistumkopšanas centra durvīm. Kas mani trako, ir kosmētikas līdzekļu faktūra un smarža, ko viņa man uzklāj. Sesijas beigās mana āda ir īpaši maiga un mitrināta, un šī elastības sajūta turpinās visu dienu. Ejot stundām, es joprojām jūtos kā tikko uzklājusi krēmu, un mans ķermenis joprojām lieliski smaržo!

Šajā laikā, kas pagājis, mana āda jau ir pieradusi pie masāžas piederumiem, un zīmola profesionālis ir pielāgojis spiedienu, ko tie rada manam ķermenim, lai novērstu dermas ciešanas. Man īpaši bija tūska ceļa apvidū, un ir pārsteidzoši, kas šajās dienās ir samazinājies, pateicoties darbam centrā, reducējošā līdzekļa lietošanai, ko es daru gan no rīta, gan naktī, un nutricosmetic spieķiem, kas padara es daudz eju uz tualeti.

Arī es izmantoju nedēļas nogali, lai panāktu Beatriz Larrea uztura video, kas ir visinteresantākie. Daudzas reizes mēs uzstājam uz ierobežojošām diētām, ja jautājuma būtība ir ēst veselīgi, apzināti un pēc iespējas izvairīties no cukuriem, rafinētiem miltiem un īpaši pārstrādātiem miltiem. Lai gan es domāju, ka laiku pa laikam ir nepieciešama veltīšana, lai jūs neizskatītos pēc mangolda (bez nolūka aizskart šo dārzeņu, kas man patīk). Un viņa receptes ir ļoti ēstgribas, un viņš neaizliedz ēst ogļhidrātus! Mani favorīti šobrīd ir nūdeļu salāti, veggie wrap, Āzijas saldo kartupeļu salāti, yakimeshi ar vistas ziedkāpostu un desertā kokosriekstu jogurts un augļu pīrāgs.

Jā Crys Dyaz treniņi viņi mani apbur. Esmu devies tieši uz mērenas intensitātes līmeni, un ceru, ka nākamajā nedēļā varēšu pakāpties uz augstāko līmeni. Mans triks ir darīt tos dienās, kas man vienmēr jādara vienlaikus, it kā tās būtu sporta zāles nodarbības, kur man jāierodas laikā; ja nē, es sēžu uz dīvāna un slinkoju ... Tātad, tiklīdz esmu pabeidzis tāldarbu, es uzvelku sporta apģērbu un dodos tālāk! Tiekamies nākamajā nedēļā, lai pastāstītu par manām jaunajām sajūtām.

Ķermenis gatavs: trešā nedēļa

Konsekvence nav gluži mans lielākais spēks, bet manu neatlaidības trūkumu vairāk nekā kompensē mana vārda vērtība. Un kā es apsolīju stingri ievērot top formas plāns, ko sastādīja Germaine de Capuccini, šeit es turpinu ar pilnu gāzi trīs nedēļas vēlāk. Šajā laikā es ne tikai reliģiski izpildīju divas manas iknedēļas tikšanās estētiskajā centrā - es tās izbaudu kā tādas, kas man patīk visvairāk, man patīk, ja mani pieskaras, heh, heh, heh -, bet arī neesmu pārstājis valkāt Reducing gel katru dienu, gan no rīta, gan naktī, pirms tam ir pīlinga cimds un uzklāts ar anticelulīta veltņa palīdzību, kas ir ļoti ērti. Turklāt pirmā lieta, ko daru no rīta pēc brokastīm, ir nutricosmetic pulveru ielešana pilnā pudelē ar ūdeni un tādējādi jau no pirmās stundas sāku dienu labi hidratētu un šķidrumu izvadošu.

Runājot par brokastīm, pateicoties receptēm uztura speciāliste Beatriz Larrea Esmu nomainījusi savu mūžīgo kafiju ar pienu (barista auzu pārslu, jā) un grauzdiņiem (skābēta pilngraudu maize, tāpēc man ir gastronomiskā ietekmētāja dvēsele) pret citām daudzveidīgākām iespējām. Tagad, kad ir pienācis labs laiks, man patīk kokteiļi, kurus viņa ierosina sākt dienu ar enerģiju - Pina colada ir patiess prieks - un nedēļas nogalēs, kad man ir vairāk laika, es labprāt gatavoju viņas fit krepus vai viņas sērkociņus un čia pudiņš. Un atlikušo dienas daļu es cenšos ēst veselīgi un daudzveidīgi, bet nepieskaroties kalorijām tikpat daudz kā agrāk. Tagad es beidzot esmu sapratis, ka tāpat kā visam dzīvē, arī attiecībām ar pārtiku ir jābalstās uz līdzsvaru; Tātad, ja vienu dienu es ēdu mazliet vairāk, nākamo es to kompensēju, bet nepazīstoties. Tāpat kā vakariņu laikā cenšos neēst ogļhidrātus, lai skala parādītu manas pūles.

Sporta tēma man ir lieliska, bet es domāju, ka tas ir arī tāpēc, ka manas attiecības ar vingrinājumiem mainījās apmēram pirms trim gadiem, kad es atklāju piemērotu boksu. Šī disciplīna lika man sākt izbaudīt visus tos brīnumus, par kuriem cilvēki runāja treniņos un kurus es nespēju viņus redzēt, lai arī kā es centos. Es domāju, ka tas ir jāatrod aktivitāte, kas jums patīk visvairāk, un neatsakās no tā, neskatoties uz to, ka ir dienas, kad man būtu tik ērti gulēt uz dīvāna, nevis pakustināt dupsi. Es apvienoju Crys dyaz ar manām parastajām klasēm Ķermeņa apkarošana un Zumba un es sāku pamanīt savu ķermeni nedaudz vairāk tonizētu un, turklāt, es naktīs guļu lieliski, jo man sanāk pārsprāgt.

Nākamnedēļ pienāk patiesības brīdis, kur es redzēšu, cik daudz svara esmu zaudējis, un collas, kuras man ir izdevies samazināt ar šo visaptverošo plānu ... Kādi nervi! Nāc šurp un es tev pastāstīšu rezultātu.

Ķermenis gatavs: ceturtā nedēļa

Es esmu laimīgs un skumjš vienādā mērā. Pirmā sajūta rodas tāpēc, ka es lepojos ar sevi par to, cik labi esmu izpildījis plānu, lai sasniegtu "savu labāko formu". Es ne tikai katru dienu lietoju reduktoru - gan no rīta, gan naktī, bet arī esmu dzēris uztura bagātinātāju, kas cīnās pret šķidruma aizturi un uzkrātajiem taukiem, esmu veicis pirmos soļus Master Chef plānā ar Beatriz Larrea receptēm un Es pat ticēju, ka Džeina Fonda visu atdod mājās Crys Dyaz vingrinājumi. No otras puses, man ir ļoti žēl pārtraukt divu nedēļu ķermeņa kopšanu no Sonia Garcinuño, manas nozīmētās kosmētiķes no Germaine de Capuccini, ar kuru man ir visvairāk paticis (man patīk, ka mani pieskaras, un viss, kas man ir masāža vai kutēšana, ir tīrs prieks).

Šajās četrās nedēļās es ne tikai priecājos par viņa brīnišķīgajām rokām, bet arī mūsu sesijas ir devušas daudz. Apmeklēšana pie viņas ir kļuvusi par glābšanās ceļu, kur es varu sakārtot savu ķermeni un arī iztīrīt prātu - Sonija, piedod, ja es tevi vairāk nekā vienu reizi esmu izmantojusi kā emocionālu terapeiti, heh, heh, heh. Pēc tam, kad mēs esam stāstījuši savu dzīvi pantiņos, es laiku pa laikam apstāšos pie viņas centra, lai redzētu, kā viņai un pārējai komandai klājas, jo arī Ruta un Estere ir mīļas (paldies par visu, meitenes!).

Un pēc ruļļa mēs ejam uz putru un uzzinām, cik daudz esmu zaudējis (lūdzu, bungu rullīti). Nedēļu laikā, kas pagājušas kopš es sāku savu izaicinājumu, esmu ne tikai atvadījies no 3 kilogramiem svara, bet tagad esmu arī par 4,5 centimetriem mazāks. Diezgan sasniegums, vai ne? Paskatīsimies, taisnība, ka es nedomāju parādīties kā Victoria’s Secret eņģelis, bet esmu viens no tiem, kas domā, ka brīnumi, Lurda. Tagad es esmu par vienu izmēru mazāks, es jūtu, ka pietūkums ir samazinājies, un es arī jūtos vieglāks; tāpēc tas ir jāsvin. Lai gan es vēlētos to darīt ar hamburgeru un kūkas gabalu, es turpināšu izturēties labi - ciktāl tas attiecas uz mutes aizvēršanu, mēs neesam ieradušies šeit, lai runātu par pārējiem manas puses aspektiem dzīve - no šejienes līdz vasarai.

Mēs arī negrasāmies melot viens otram, jo, kamēr es neuzvelku peldkostīmu, es sevi pagodināšu ar apkrāptu maltīti, bet katru dienu es būšu ļoti klāt holistiskā uztura speciālista uztura vadlīnijas un es turpināšu gatavot viņu receptes, veselīgas un ļoti bagātīgas. Arī tagad, kad esmu iedzīvojies vingrošanas ritmā, es arī netaisos apstāties, jo personīgais treneris man lika saprast, ka pāris pēcpusdienas nav jāzemo sporta zālē, bet gan ka labāk ir vingrināt ķermeni trīs vai četras dienas nedēļā - es vēl neesmu gatavs piecas vai sešas reizes kustināt ķermeni - apmēram 30 minūšu sesijās.

Es ceru, ka jums patika lasīt manu pieredzi un ka arī jūs uzdrošināties sākt mazliet vairāk rūpēties par sevi gan iekšpusē, gan ārpusē. Un nedari to tikai tāpēc, lai nebaidītos no bikini fotogrāfijām šovasar, bet lai atrastos labāk. Drosme, tas maksā mazliet (es neteikšu nē), bet pūles ir tā vērts!