Kā izmantot saunu, lai zaudētu svaru
Noteikti ne reizi vien to esat dzirdējuši sauna var būt labs sabiedrotais, kas mums palīdz zaudēt svaru bet kas ir taisnība šajā apgalvojumā? Šāda veida karstuma vanna ir sena tradīcija, kas tiek izmantota daudzās kultūrās gan austrumos, gan rietumos, jo tā spēj attīrīt ķermeni, attīrīt ādu un palīdzēt mums sadedzināt taukus. Šajā OneHowTo rakstā mēs jūs atklāsim kā izmantot saunu, lai zaudētu svaru norādot arī uz visām priekšrocībām, ko sniedz šī senā ārstēšana. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Turpini lasīt!
Veicamās darbības:
Pirts ir slēgta telpa, kurā temperatūra svārstās ap 80 grādiem, kas liek mūsu sviedru dziedzeriem radīt sviedrus, un tāpēc mēs varam zaudēt šķidrumu. Šī funkcionalitāte samazina mūsu ķermeņa šķidruma aizturi un tādējādi celulīta klātbūtne ir samazināta kļūst gludāka un gludāka āda.
Jums jāzina, ka, lai zaudētu svaru, izmantojiet saunu, un nevarat paļauties tikai uz šo rīku, jo, ieejot šajā slēgtajā telpā, viss, kas jums jādara, ir attīrīt toksīnus caur sviedriem un atbrīvoties no liekajām kalorijām, bet, kamēr jūs pievienojat šo praksi fiziski vingrinājumi un veselīga ēšana.
Saunas laikā mēs varam zaudēt aptuveni 300 kalorijas, bet nezaudējam taukus un tonizējam muskuļus. Ja mēs nosveramies pēc pirts apmeklēšanas, redzēsim, kā mēs sveram mazāk, bet jūs atgūsiet normālo svaru, tiklīdz dzersiet ūdeni jo viss, ko jūsu ķermenis dara, ir zaudēt šķidrumu.
Pa šo ceļu, sauna būtu jāizmanto kā papildinājums atbilstoši veselīgajiem dzīvesveida paradumiem un dariet to vismaz divas reizes nedēļā, lai ķermenis būtu bez toksīniem, stingra āda un mazāk celulīta.
Kā redzat, saunu nevar izmantot tikai svara zaudēšanai, jo tā nav tās parastā lietošana. Tas var būt papildinājums, lai iegūtu vienmērīgāku ādu un izvairītos no šķidruma aiztures, taču tas nebūs noderīgs, ja jūs to nepavadīsit ar veselīgu dzīvi. Tātad, kam domātas saunas? Šeit mēs atklājam tā priekšrocības:
- Tīrāka āda tā kā tvaiks atver poras un ļauj izkļūt uzkrātajiem piemaisījumiem.
- Pateicoties karstumam, pirts piedāvā a relaksējoša iedarbība lieliski piemērots cīņai ar stresu.
- Lielāka elastība muskuļos, tāpēc kontraktūras vai sāpes, karstums darbojas kā relaksants, kas palīdz mazināt diskomfortu.
- Arī pirts uzlabo mūsu apgrozību jo kapilāri paplašinās, ļaujot sirdij labāk sūknēties.
- Celulīta samazināšana Tā kā, pateicoties sviedriem, mēs varam likvidēt šķidrumus un tauku šūnas, panākot vienmērīgāku ādu.
Šajā OneHowTo rakstā jūs varēsiet uzmanīgi izlasīt pirts priekšrocības.
Tomēr, neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, ir svarīgi ņemt vērā virkni ieteikumu, lai to izmantotu veselīgi un maksimāli izmantotu tā sekas. Piemēram, sesijas nedrīkst būt ilgākas par 15 minūtēm jo karstuma dēļ mēs zaudējam toksīnus, bet arī ūdeni un minerālvielas, tāpēc, pārkāpjot aiz borta, mēs varam ciest no ģīboņa un / vai reibot. Tā paša iemesla dēļ nav ieteicams saunu izmantot vairāk kā 3 reizes nedēļā.
Pirms un pēc katras sesijas ir svarīgi dzert daudz šķidruma lai kompensētu sviedros zaudēto. Pēc katras sesijas arī nav ieteicams vingrot vai parauties, jo ķermenim ir jāatgūstas no visa, ko tas ir zaudējis.
Papildus tam saunas izmantošana ir ir kontrindicēts cilvēkiem ar sirds problēmām, hipertensiju vai grūtniecēm.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izmantot saunu, lai zaudētu svaru, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.