5 galvenie jautājumi personīgajam trenerim

Personīgais treneris atbild uz mūsu visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par uzturu un sportu

1-8

Kādus jautājumus mēs parasti uzdodam personīgajam trenerim?

Personīgais treneris Deivids Peinado, mediQuo speciālists, sīki izklāsta jautājumus, par kuriem visbiežāk tiek uzdoti jautājumi šajā specialitātē, un kāpēc nav ieteicams uzticēties visai informācijai, kas parādās internetā.

@kayla_itsines

Cik tievs

Svara zaudēšana ir lietotāju galvenā problēma. Vispieprasītākās ir īpašas vingrinājumu tabulas, kas jāveic mājās vai sporta zālē. "Ieteicamās rutīnas mainīsies atkarībā no katra cilvēka un tādiem faktoriem kā viņu uzbūve, fiziskā forma ..., tas nedarbojas ar standarta tabulu, ir jāizstrādā individuāls plāns," saka Deivids Peinado.

@uzbruka

Definējiet muskuļus

Otrais lielais jautājums attiecas uz muskuļu attīstību un definīciju un to, kādas ir labākās rutīnas tā sasniegšanai. "Sirdsdarbība ir nepieciešama, lai veicinātu tauku zudumu, taču svars ir svarīgs arī, lai iezīmētu un definētu muskuļus," iesaka mediQuo speciālists.

@ mypeeptoes

Padomi, kā zaudēt svaru

Papildus regulārām fiziskām aktivitātēm mēs vēlamies uzzināt, ko vēl mēs varam darīt, lai zaudētu svaru. Ēst sabalansētu un veselīgu uzturu ir svarīgi, lai sasniegtu un saglabātu ideālo svaru. Deivids Peinado dalās ar veselīga uztura atslēgām: “Lietojiet zivis vismaz 3 reizes nedēļā, palieliniet augļu, dārzeņu, dārzeņu, sezonas riekstu patēriņu, katru dienu dzeriet ūdeni un samaziniet sāls, piesātināto tauku, cukura un rafinētu miltu devu. ”.

@vanesalorenzo

Palieliniet muskuļu masu

Pretestības, spēka un muskuļu lieluma palielināšana ir vēl viena mūsu problēma, it īpaši, ja runa ir par vēderu. "Atpūta un pārtika ir būtiska, lai sasniegtu šo mērķi, jo pēc fiziskās slodzes bez nepieciešamajām uzturvielām un atveseļošanās muskulis neattīstīsies pareizi," saka Peinado.

@onmytrainingshoes

Vingrošana grūtniecēm

Grūtnieces arī vēlas uzturēt formu un vēlas uzzināt labākos vingrinājumus, lai nepieļautu pārāk lielu svara pieaugumu un grūtniecības laikā paliktu veiklas. Pēc speciālista Deivida Peinado teiktā, “starp sporta veidiem, kurus mēs iesakām visvairāk, peldēšana izceļas ar sirds un asinsvadu darbību, pilates - muguras sāpju mazināšanai un, protams, Kegela muskuļu kontrakcijas vingrinājumi, lai stiprinātu iegurņa pamatni un novērstu nesaturēšanu. Urinēšana”.

@lucialiencres

Treniņš ar labu komandu ir būtisks

Eksperti savukārt iesaka vingrojot to darīt ar komplektu atbilstoši mūsu vajadzībām. Tā, piemēram, vienmēr ir obligāti jāvalkā sporta apavi ar labu amortizāciju.

@kayla_itsines

Nenoliedziet sevi, bet vienmēr izvēlieties veselīgas alternatīvas

Ja jūs ņemsiet vērā mūsu sniegtos padomus un atslēgas, kuras mēs jums atklāsim tālāk, jums jāzina, ka lieliska puiša iegūšanai nav nekāda sakara ar diētas ievērošanu vai badu. Svarīgi ir iemīļot veselīgas alternatīvas, ieviest jauninājumus virtuvē un izbaudīt katru mirkli.

@kayla_itsines

Pēc pagājušās vasaras pārmērībām sporta zāles joprojām ir pārpildītas, un no lielveikalu plauktiem lido mazkaloriju produkti. Kā ātri zaudēt svaru, kā zaudēt svaru un nepieņemties svarā vai kā iegūt plakanu vēderu, mums ir visizplatītākās rūpes, un tagad vairāk nekā jebkad agrāk, kad atrodamies ekvatorā starp bikini operāciju un polvorón operāciju, ir pienācis laiks domāt, ko mēs varam darīt, lai saglabātu labu puisi.

Un tas ir tas, ka, lai iegūtu perfektu figūru, jums ir nepieciešama informācija. Šaubu ir daudz, un daudzi cilvēki nolemj konsultēties internetā par vingrošanu vai veselīgu uzturu. Tādā veidā mēs pieļaujam tikai nopietnu kļūdu, nenodrošinot ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām un savainojot sevi vai nepamatoti sasprindzinot muskuļus.

Pēc speciālista domām. Deivids Peinado, mediQuo personīgais treneris, - medicīnas tērzēšanas lietotne 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā - “internetā ir pārāk daudz informācijas par sporta praksi un ļoti maz, kas ir stingrs. Ja mēs vēlamies atrisināt fizisku problēmu, drošākais un efektīvākais veids ir lūgt padomu profesionālim ”. Tāpēc mediQuo ir analizējis vairāk nekā 4000 šīs specialitātes ziņojumus, kas četru mēnešu laikā (no 2018. gada aprīļa līdz jūlijam) ir nonākuši caur lietojumprogrammu, un izņēmis lietotāju galvenās šaubas. Būtiskākās ir tās, kuras mēs jums parādīsim augšējā galerijā, tāpēc pievērsiet uzmanību speciālista atbildēm un mēģiniet tās pielāgot savām vajadzībām. Vai esat gatavs visu gadu apmācīt lielisko ķermeni, ar kuru vēlaties vasarā parādīt?