No “antiaging” līdz “proaging”: kā rūpēties par sevi (ādu, ķermeni, matiem ...) 30, 40, 50 un 60 gadu vecumā

Visi „skaistuma” ieradumi, kas jums nepieciešami, lai uzlabotu VISU savu dabisko skaistumu jebkurā vecumā.

Termiņš pretnovecošanas parādījās pagājušā gadsimta deviņdesmitajos gados, kad vēlme izskatīties jaunākam un dzēst redzamās vecuma pazīmes (grumbas, plankumus, ļenganumu ...) ar kosmētiku, estētiskām, medicīniski estētiskām procedūrām vai pat operāciju kļuva par apsēstību . 2020. gadā skaistuma pasaule pagriežas un aizstāj prefiksu “anti” ar “pro”, kura mērķis ir visaptveroši uzlabot veselību un fiziskos, estētiskos un garīgos apstākļus, izmantojot personalizētu ārstēšanu un skaidru holistisku komponentu.

"Tajā brīdī, kurā cilvēks pieņem sevi tādu, kāds viņš irTas ir tad, kad viņam ļoti patīk rūpēties par sevi un viņš vēlas pilnveidoties, ”saka psihologs, Psiholoģisko un sociālo pētījumu asociācijas prezidents Havjers Garsija. “Jaunie horizontālie komunikācijas kanāli, kurus pārstāv youtubers un ietekmētāji, viņi vairs nerunā par sapņiem būt kāds cits, bet gan pieņemšana un pašapkalpošanāsGan interjers, gan ārpuse ir divi pamata pīlāri, lai sasniegtu labklājību, ”viņš piebilst. Saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolas pētījumu veselīgi ieradumi var palielināt dzīves ilgumu TEN GADUS. Uzturs, fiziskās aktivitātes, toksīnu, piemēram, alkohola vai tabakas, samazināšana, laba gulēšana un stresa mazināšana ir būtiska. Ādai - pilnīga sejas procedūra, kas ietver attīrošu, mitrinošu krēmu, anti-novecošanās aktīvās vielas un sauļošanās līdzekļus Tas liks mums parādīt novecošanas pakāpi atbilstoši mūsu vecumam.

1-4

Kā rūpēties par sevi 30 gadu vecumā

"Priekš pirmās grumbas un atjauno saules bojājumus labākais ir tīra retinola kokteilis ampulās 0,3 koncentrācijā, ferulskābe, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kolagēns, lai uzlabotu ādas elastību, E vitamīns, lai aizsargātu šūnas no oksidatīvā stresa, un fosfolipīdi, kas stiprina ādas barjeru. " (Hosē Marija Rikarts, dermatologs).
"Pārbaudes veikšana ir svarīga, lai jūs varētu redzēt vitamīnu vērtības un glikozes daudzums asinīs, jo tas veicina tauku uzkrāšanos. Galvenais ir konsekvence, tāpēc jums katru dienu jāpielieto pretcelulīta vai reduktors un vismaz reizi trijos mēnešos jums jāveic procedūra salonā. " (Elena Comes, skaistumkopšanas eksperte).
"Tas ir ideāls vecums eksperimentējiet ar krāsām, faktūrām un izklaidējieties ar kosmētiku, jo āda paliek stingra un gluda. Tā vietā jums tas jāpatur prātā produkta pārpalikums vienmēr uzlabo izteiksmes līnijas. " (Iván Gómez, grima mākslinieks).
“Laika ietaupīšana stilam ir prioritāte. The garš bobs Tas ir viegli kopjams matu griezums, kuram nav nepieciešams daudz pieskārienu. Nedaudz mērogots stils veicinās matu dabisku kustību. Un a keratīna ārstēšana tas ir lieliski piemērots izlīdzināšanai, ikdienas stila atvieglošanai, matu šķiedras atjaunošanai un papildu spīduma piešķiršanai. " (Omārs El Gharbawy, frizieris).
“Jums jānosaka sava uztura veselība, ēšana, lai saglabātu vitalitāti un rūpētos par savu sirdi un zarnu, diviem svarīgiem orgāniem šajā desmitgadē. Tas nodrošina labos taukus (avokado, riekstus vai lasi) un uztur mikrobiotas funkciju, ēdot augļus, dārzeņus un pilngraudu graudaugus. " (Itziar Digón, dietologs).
“Tas ir svarīgi ne tikai saglabāt veselīgu svaru, bet ka jūs esat labi tonēts, lai jums būtu pietiekams muskuļu tonuss, kas paātrina vielmaiņu un novērš iespējamus muskuļu vai kaulu bojājumus. Tagad ir pienācis laiks labāk rūpēties par diētu un trenēties trīs dienas nedēļā, jo ar divām nepietiek. " (Ērika Sanca, trenere).
“Pašmasāžas uzglabāšanas vietās ir būtiskas, lai nesāktu uzkrāties tauki, kas šajā desmitgadē palielinās šķidrumu aiztures dēļ. Tos veic ar pirkstiem, augšupejoši augšstilbiem, apvalkiem, sāniem un vēderam. " (Almudena Perera, skaistumkopšanas eksperte).

Kā rūpēties par sevi 40 gadu vecumā

"Tur ir izmaiņas, kas saistītas ar muskuļu dinamiku, it īpaši augšējās trešdaļas līmenī. Parādās tā saucamās vārnu kājas, un uzacis sāk krist, kas nodrošina nogurušo sejas izskatu, kas tiek atrisināts ar botulīna toksīnu. Hialuronskābe papildina zaudēto apjomu un atbalsta ādu. Ir arī izmaiņas pigmentācijā saules iedarbības, noteiktu ārstēšanu ar gaismjutīgiem medikamentiem vai grūtniecības dēļ; Lai tos ārstētu, labākie ir impulsa gaisma un mizas vidēja dziļuma ķīmiskas vielas. " (Mar Mira, estētikas ārsts.)
" olbaltumvielu uzņemšana Ir svarīgi, lai būtu aminoskābes, kas ražo kolagēnu, kas ir būtiska, lai novērstu sagging ādu. Neaizstājamās aminoskābes galvenokārt ir gaļā un zivīs. Lai uzlabotu un uzturētu mūsu kaulu veselību, ieteicams rīkoties šādi pārtika, kurā ir D3 vitamīns (zivis un olas) un kalcijs (dārzeņi un piena produkti). Vienkāršs veids, kā tos iekļaut uzturā, ir pēcpusdienā lietot jogurtu (0%, ar zemu tauku saturu, olbaltumvielām un papildus kalciju), augļu kokteili ar pienu vai dārzeņu dzērienu bez cukura piedevas. " (Paula Rosso, uztura speciāliste).
“Lai grumbas netiktu iezīmētas, ir jāizvairās no grima bāzes matētā krāsā un tie, kas pārklāj pārāk daudz un izvēlas tos ar satīna faktūru, kas rada sulīgu un jauneklīgu ādas efektu. Turklāt pirms grima uzklāšanas ādai jābūt labi mitrinātai, pretējā gadījumā tā akcentēs izteiksmes līnijas. " (Eliecers Prinss, grima mākslinieks).
"Grumbas parādās arī matos, to formā sprogas un blīvuma un tilpuma zudums, sakarā ar kolagēna ražošanas samazināšanos; īpaši pēc menopauzes. Tas liek mums ražot mazāk keratinocītu, kas ir šūnas, kas veido keratīna “pavedienus”, kas veido matus: mazāk keratinocītu, mazāks kapilāru biezums, mazāka mitrināšana un vairāk sprogas. Lietojiet uztura bagātinātājus, kuru pamatā ir aktīvās sastāvdaļas, vitamīni vai minerālvielas, izmantojiet šampūnu, kas baro un stiprina krēpes, un mazgājot masāžas galvu, lai stimulētu asinsriti. " (Adolfo Remartínez, matu eksperts).
" palielināta lokalizēta tauku un ķermeņa ļenganība izpludināt kontūras. Pēc detoksikācijas diētas ievērošanas divas reizes mēnesī, staigāšana 40 minūtes dienā un jogas vai pilates praktizēšana. Salonā Coolsculpting aparāts izslēdz tauku šūnas, pateicoties tā dzesēšanas tehnoloģijai. " (Myriam Yébenes, skaistumkopšanas eksperts).

Kā rūpēties par sevi 50 gadu vecumā

“Samazināts dermas biezums, sausums, sagging, apjoma zudums, dziļāku līniju parādīšanās un pat seborejas tendence ir menopauzes, tostarp pūtītes, sekas. Labākais ir izvēlieties kosmētiku, kas satur sastāvdaļas, kas uzlabo barjeras funkciju: avokado vai sezama eļļas, cupuacu sviests un muguras un sarkanā āboliņa ziedu ekstrakti. " (Pedro Katalja, kosmetologs).
" radiofrekvence un ultraskaņa viņi cīnās pret ļenganumu un uzlabo gan sejas, gan ķermeņa ādas un audu kvalitāti, kas ir zaudējusi kolagēnu, jo šajā vecumā mēs to vairs neveidojam. Turklāt, zaudējot muskuļus vielmaiņa palēninās, tāpēc ir svarīgi vingrot. " (Natālija de la Vega, skaistumkopšanas eksperte).
“Jums ir jāuzņem vielas, kuras gadu gaitā mēs zaudējam šūnu iekaisuma dēļ. Tie palīdz nostiprināt tādus pārtikas produktus kā savvaļas lasis, sardīnes un ķiploki; mēs iegūstam augstas kvalitātes olbaltumvielas ar zemu glikēmijas līmeni no sēnēm un liesas gaļas; spināti un brokoļi augsta hlorofila līmeņa dēļ ir labi, lai regulētu tauku ražošanu un atvieglotu ādu. " (Raquel González, skaistumkopšanas eksperts).
“Lai grumbas vairs netiktu iezīmētas tumšo loku zonā un grims piedāvātu dabisku apdari, jums tas jādara pievienojiet korektoru ar acu kontūru, sajaucot nelielu daudzumu pirmā ar otro. Rezultāts: jauneklīgāks un mitrinātāks izskats. Ja jūsu kosmētikas bāze ir nedaudz pārklājošāka, izmantojiet to kā korektoru un uzlieciet to ar nelielu marķieri. " (Eliecers Prinss, grima mākslinieks).
“Šajā posmā mūs visvairāk uztrauc nasolabiālā kroka un sejas ovāla nokarenība. Sejas joga un masieri vai veltņi "Rožu kvarcā ir minerāli, kas palīdz novērst pietūkumu, atbrīvo toksīnus un uzlabo cirkulāciju. Tie palīdz stiprināt sejas muskuļus un ir labākie jebkura krēma pavadoņi." (Karmena Navarro, skaistumkopšanas eksperte).
“Mati kļūst vājāki un neaizsargātāki: zaudē blīvumu un apjomu un palielina pelēko matiņu skaitu. Mazāk agresīvas matu krāsas, bez amonjaka krāsas un veselīgāki produkti būs jūsu matu sabiedrotie, kuriem jābūt īsākiem un jāietver bārkstis, lai paslēptu izteiksmes līnijas. " (Eva Sangal, frizieris).

Kā rūpēties par sevi 60 gadu vecumā

“Ķermeņa tauki palielinās, liesā masa samazinās un tiek ietekmēta limfātiskā sistēma, kā rezultātā potītēs, pēdās un kājās rodas pietūkums. The limfodrenāžas masāžas Tie uzlabo venozo atteci, samazina šķidruma aizturi un veicina toksīnu izvadīšanu, jo ķermenim tagad vajadzīgs ilgāks laiks, lai tos izvadītu. Jums viņi ir jāpavada 1,5-2 litri ūdens katru dienu, tīrīšanas pārtikas (zaļie lapu un krustziežu dārzeņi) un pastaigas. " (Laura Parada, uztura speciāliste).
"Tas ir ļoti svarīgi saglabājiet ādu labi hidratētu, lai iegūtu kosmētiku ar sulīgu ādas apdari. Izvairieties no pārklājuma un pārmērīga aplauzuma un izgaismojiet seju ar viegliem pamatiem (šeit varat uzzināt, kura ir ideāla aplauzuma bāze jums). Skropstu tuša ir lieliski piemērota, lai atvērtu acis. " (Migels Álvaress, grima mākslinieks).
“Krāsa palīdz atjaunot matus. Galvenais ir iekšā izveidojiet dabiskus toņus, kuru garums nepārsniedz 2-3 toņus, kam jāpievieno dažas pārdomas balayage ap seju, lai to apgaismotu, mīkstinātu funkcijas un izjauktu fona krāsas vienmuļību. " (Luiss Migels Vecina, matu krāsotājs).
„Tā kā āda ir sausāka un jutīgāka, ir jāizvairās no filaggrīna nogulumu noslogošanas - tas ir proteīns, kas atrodams visnobriedušākajās ādas šūnās - ar ķīmiskiem pīlingiem; labāk izmantot vienu māla maska. Varat arī kombinēt serumu ar sejas eļļu, kas nodrošina komfortu un barības vielas, un ziepju vietā izmantot pieniņu vai balzamu kosmētikas noņēmējiem. " (Pedro Katalja, kosmetologs).
“Regulāra meditācija palēnina fizisko un garīgo novecošanos, palīdz pozitīvāk redzēt laika ritējumu un arī pieņemt izmaiņas, kas notiek jūsos. Un smaidīšana mazina spriedzi un stresu. " (Petit Bamboo Team, psihologi).
“Nobrieduši mati zaudē biezumu un kļūst smalkāki. Ar to cīnās kolagēna procedūras, kas piepilda matu šķiedru un nodrošina ķermeni. Neitrālā henna nodrošina apjomu un spīdumu, taču nemainot matu krāsu. " (Eduardo Sančess, frizieris).
“Ķermeņa krēms var kļūt stingrāks, ja pievienojat ēteriskās eļļas no gotu kola vai organiskā silīcija. Bērzs ir pretcelulīts, un ģerānijs ir diurētiķis. " (Lorena Gilaberta, skaistumkopšanas eksperte).