Ēdieni un sautējumi ar karotēm, kas nav nobarojami un ir veselīgi

Mums ir ieradums domāt, ka kastrolis ir ēdieni ar kalorijām, kas nav labi, lai saglabātu līniju. Mēs atstājam jums dažus ļoti veselīgus ēdienus, kurus ēst ar karoti.

Pārceļoties rudenī, dienas sāk kļūt pelēkākas. Dienasgaismas stundas ir kritušās. Ķermenis sāk pieprasīt ēdienu no karotes: zupas, krēmi, sautējumi un dažādi sautējumi.

Mums ir tendence uzskatīt, ka jebkurš sautējuma ēdiens liek mums svarā pieaugt piespiedu kārtā. Bet ir daudz veidu, kā gatavot ēdienu, un daudz veselīga un mazkaloriju pārtikas, ar kuru var apvienot.

Tas ir svarīgi, Lai iegūtu ekoloģisku un ilgtspējīgu virtuvi, mēģiniet izmantot sezonas pārtikas priekšrocības. Mēs tos esam ņēmuši vērā attiecībā uz šiem mūsu piedāvātajiem ēdieniem.

1-10

Ķirbju sautējums ar fenheļu un zivīm

Ja mēs runājam par sautēšanu, gaļa vienmēr nāk prātā. Bet mēs varam sautēt zivis. Par sautējumu, kuru esam izvēlējušies, mēs vēlējāmies iekļaut divus pārtikas produktus, kuriem šobrīd ir sezona: fenheli un ķirbi. Lai padarītu to vēl veselīgāku.

Lēcu zupa ar ACCELGAS

Mangolds ir viens no īpašākajiem dārzeņiem: bērniem tas parasti nepatīk, un tas ir ļoti maz apvienots. Šīm aukstajām dienām esam atraduši vieglu un atjaunojošu trauku. Šveices mangolds un burkāns - sezonā tieši tagad - un nedaudz sarkano piparu pavadīt lēcas. Mutes dzirdinoša plāksne.

BROKOLU KRĒMS

Mēs nevarējām atstāt krēmu. Krēmus ir ļoti vienkārši pagatavot, un tie neuzskata par gandrīz nekādām kalorijām. Tas ir atkarīgs no pavadījuma, kas tam nepieciešams, vai sviesta daudzuma, ko jūs uz tā uzliekat, ja jūs to vispār ievietojat. Mūsu priekšlikums ir brokoļi, jo tas ir sezonā.

TOMĀTU ZUPA

Ideāla recepte, lai sasildītos, ēst veselīgi un nepatērētu pārāk daudz kaloriju. Tā kā šai zupai, par kuru mēs runājam, nav nekāda sakara ar salmorejo vai gazpacho. Tas ir par silta zupa, kas satur ne vairāk kā tomātu, nedaudz sīpola, mazliet paprikas, ķiploku, lauru lapu un piparus kā bāzi. Tas, ko vēlaties pievienot, ir atkarīgs no jums.

LIELLOPA GAĻAS SAUTĒJUMS

Pērciet liesu liellopa gaļu un sāciet sautējumu. Liesai liellopu gaļai nav tauku. Atrodoties sautējumā nākamā svarīgā sastāvdaļa ir kartupelis, jo saldais kartupelis sezonā to varētu aizstāt. Protams, iesaku pievienot sēnes vai sēnes; vai tā vietā artišoki ka pirmie jau ierodas pie zaļniekiem. Un vienmēr, burkāns.

MINESTRONS AR PUPĀM, KUKURU UN ZIRNIEM

Lai turpinātu ignorēt gaļu kā galveno kaloriju vielu karotes ēdienos, šis priekšlikums ir visgaršīgākais. Bagāta minestrone zupa, kā mēs visi zinām, bet ar pupiņām - dažas pupiņas ir labas - kukurūza un zirņi nedaudz saldā zupā, kas iekļūst ķermenī silta un atjaunojoša.

LABĀ ZUPA

Ja jums patīk karijs, šī recepte ir lieliski piemērota šīm aukstākajām dienām un neņemot daudz kaloriju. Receptes ir dažādas, taču kokosriekstu pienam un ingveram nekad nevajadzētu pietrūkt. Tad, lai pievienotos kā piedevas, mēģiniet atstāt krutonu un nomainīt to pret neapstrādātiem dārzeņiem, piemēram, sarkanajiem kāpostiem vai brokoļiem - pēdējiem visā sezonā. Tam var pievienot arī tofu.

SĀKIE RĪSI AR SĒNĒM

Tā ir tradīcija ar pirmajām lietavām - doties pastaigās pa laukiem un lasīt sēnes. Pēc tam sēnes labi notīriet un pagatavojiet. Es saku tradīciju vismaz savā ģimenē. Ir sēņu un sēņu laiks, bet, ja jūs interesē mikoloģija Jūs to jau zināt. Zupaini rīsi ar sezonas sēnēm ir dievu delikatese.

MISO ZUPA

Ļoti ieteicams variants. Silts un gandrīz bez kalorijām. Gatavot ir ļoti vienkārši un Tajā var būt tofu, wakame jūraszāles, maurloki un daži pipari. Ideāls ēdiens, lai pārsteigtu draugus sapulcē. Mēs neesam pieraduši to ēst mājās, un tas ir ļoti veselīgs un vienkāršs ēdiens.

SPICY LAMB UN BATATA

Lai gan jēra gaļa ir ļoti taukaina un nav ieteicams, ja jums ir holesterīns, tas ir nepieciešams un bagātīgs ēdiens, un tam ir spēcīga garša kontrastē ar saldo kartupeļu saldo garšu. Sautējums ar šīm divām sastāvdaļām, pie kuras jūs varat pievienot vīģes un dažus Indijas riekstus. Tas iekļūst ķermenī silts un gandrīz nesaņem taukus.

Tā kā mēs runājām par sezonas dārzeņiem, mēs arī vēlamies nosaukt šī brīža augļus. Tagad ir kad avokado tas garšo bagātāk. Ir gada sezona hurma, kastaņs, olu krēms, datums, granātābols, kivi, citrons, mandarīns, mango, ābols, cidonija, papaija, bumbieris, ananāsi, banāns, apelsīns un vīnogas.

Un, ja jūs esat mango, nevilcinieties tos ēst tagad. Viņi garšo tik labi un ir tik garšīgi ... Piemēram, tajā ir daudz C vitamīna, kas palīdz absorbēt dzelzi un veicina sarkano asins šūnu veidošanos. Un tas ir labs arī kolagēna veidošanai. Vai jūs nedomājat labāko?