Malena Costa zina, kāds triks ir noteiktiem muskuļiem

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Iesildīšanās labam treniņam! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit LAIMĪGU NEDĒĻU !!! ❤️

Ziņa, kuru kopīgoja malenacosta7 (@ malenacosta7)

Tas ir tieši tas, ko modelis Malēna Kosta Izmantojot videoklipu, viņš ir licis mums saprast, ka viņš ir augšupielādējis savu personīgo Instagram kontu. Tajā mēs redzam, kā viņa pirms treniņa veic virkni izstiepumu, kas viņai palīdz sasildīt muskuļus un dot locītavām kustīgumu, lai izvairītos no traumām. Bet tas vēl nav viss.

Malēnas Kostas izstiepumi kalpo ne tikai traumu novēršanai

Ja mēs vēlamies tonizēt muskuļus un piešķirt viņiem skaistu formu, mums ir jāņem vērā divi triki un nekad neaizmirstiet: stiepšanās un elpošana. Kad mēs stiepjamies pirms vingrošanas, mēs liekam muskuļiem sagatavoties darbam. Kad mēs to darām pēc sporta rutīnas, mēs viņiem sakām, ka viņi tagad var atpūsties. Starp vienu un otru izstiepšanos muskuļi nevar ciest vai būt saspringti. Kad mēs elpojam un elpojam, tas, ko mēs darām, dod viņiem gaisu. Pa šo ceļu tonizēt un veidot katru muskuļu grupu ir vieglāk, un vingrinājumi ir noderīgāki.

Malēna Kosta šajā video veiciet dažādas jogas pozas, kas ir ļoti ieteicams sporta veids tiem, kuri nevēlas iegūt muskuļu masu un dod priekšroku definēt muskuļus un viņiem ir lielāka elastība. Tomēr modeles sociālajos tīklos ir daudz citu videoklipu, kuros viņa mums parāda daudzus citus vingrinājumus, kurus varam veikt mājās. Zemāk redzamais ir lieliski piemērots slīpa abs noteikšanai.