5 svētdienas brokastis, ko baudīt mājās, nesabojājot mūsu uzturu

Mēs ienirstam Instagram un izglābjam skaistākās, veselīgākās un ēstgribu bagātākās brokastis tiem, kas zina visvairāk.

Pirms dažām nedēļām mēs jums devām 10 veselīgu brokastu receptes, kuras pagatavot, ņemot vērā jums pieejamo laikutomēr kā ar tiem Svētdienas, kad mēs pamostamies vēlu un vēlamies to mierīgi? Mēs nemeklējam sātīgas brokastis ne mums vienalga ko slavenības ēd, lai parūpētos par sevi. Tas, ko mēs vēlamies, ir “instagrammable” brokastis, ar kurām mēs nebojājam savu uzturu. Brokastis, kas liek mums mutē plūst un mēs lūdzam, lai tās nekad nebeigtos. Ir piecas iespējas ideāliem. Mēs tos parādām zemāk. Veikt mērķi!

1-5

Avokado grauzdiņš ar lasi

Ir avokado grauzdiņš ar kūpinātu lasi un sautētu olu Tas ir uztura speciālista darbs un māksla Fatima Japāna. Lai to pagatavotu, nepieciešams tikai pilngraudu grauzdiņš, puse nogatavojies avokado, kūpināta laša šķēle, ola, citrona sula un šķipsniņa sāls. Viss, kas jums jādara, ir grauzdēt maizi vai dabisko un atstāt to uz šķīvja, saspiest avokado ar šķipsniņu sāls un citrona sulas šļakatām un uz maizes uzlikt mūsu avokado maisījumu, lai virsū kūpinātu laša šķēli. Rezerve un ejiet gatavot izkausētu vai maltu olu. Šajā videoklipā mēs parādīsim ļoti vienkāršu veidu, kā to izdarīt.

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

Mēs turpinām ar dažiem smalkmaizītes ļoti viegli izdarāms. Tās ir uztura speciālistes-dietologes Blanca García-Órea receptes. Lai tos pagatavotu, nepieciešams tikai 1 mazs banāns

  • Olu
  • Ēdamkarote tīra kakao
  • Kanēlis pēc garšas
  • Viena unce šokolādes 85% (Hacendado) vai 92% (vērtība)
  • Šķipsniņa soda vai rauga (tā, lai tas daudz celtos un paliktu ļoti pūkains, bet jūs varat iztikt bez tā, ja jums tāda nav)

Viss, kas jums jādara, ir sajaukt visu un mikroviļņu krāsnī to uz pusotru minūti. Voila!

Veselīgas pankūkas

Vai jūs vēlētos pankūkas? Dariet veselīgo versiju! Auzu pārslas un banāns FuturTitas ir pielāgojamas zīdaiņiem un ir ļoti bagātas pieaugušajiem un bērniem. Lai pagatavotu astoņas nepieciešamās vidējās pankūkas

  • Gatavs banāns
  • 150 grami auzu pārslu
  • Divas olas
  • 150 mililitri daļēji svaiga piena vai dārzeņu dzēriena (ja tas paredzēts zīdaiņiem līdz vienam gadam, ielieciet piena maisījumu)
  • Pēc izvēles: divas ēdamkarotes cepamā pulvera, lai uzpūstu

Viss, kas jums jādara, ir visu sakaut ar rokas mikseri, sildīt pannu ar EVOO šļakatām un pagatavot vēlamā izmēra pankūkas.

@ futurlife21

Oriģināls grauzdiņš

Šīs brokastis īsts ēdiens Tas jūs pārsteigs. Tas ir viens no daudzajiem, ko mēs būtu varējuši izvēlēties no dietologa-uztura speciālista Karlosa Riosa akadēmijas Instagram. Visas viņa receptes ir neticami labas, taču arī šī ir ļoti vienkārša! Jums nepieciešama tikai 100% pilngraudu maize, dabīgs jogurts, puse laminēta avokado, kubiņos sagrieztas zemenes un 99% rīvēta šokolāde. Sagatavojiet to šodien, jo jūs gatavojaties halucinēt!

@realfooding

Siltas un mierinošas brokastis

Ja jums patīk siltas un mierinošas brokastis, tas Instagram konts @ayearofbreakfast Jums tas patiks. Tas ir putra auzu, kanēļa un mandeļu dzēriens ar avenēm un banānu. TOP kombinācija, kas jums patiks.

@ayeraofbreakfast