Vingrinājumi un triki, lai sasniegtu savu ideālo svaru un atkal nepalielinātu svaru
Ballet Fit dibinātāja Gloria Morales stāsta mums, kā mēs varam strādāt ar iekšējiem muskuļiem, lai panāktu balerīnas ķermeni.
Glorija Moralesa, uzņēmuma dibinātājs Sporta balets, viena no jaunākajām tendencēm Amerikas Savienotajās Valstīs un Lielbritānijā, kas apvieno klasiskās dejas tehniku ar fitnesa, šķiet, ka tas ir skaidrs. Ja mēs vēlamies saglabājiet mūsu svaru, jūtoties veikls un enerģisks, galvenais slēpjas iekšējo muskuļu darbībā. Dejotājs ir grupas atbalstītājs fiziski vingriniet apzināti un ar mērķi uzlabot savu veselību un mūsu prāta stāvoklis. Viņš mums stāsta, kā mēs to varam izdarīt, un mēs parādām viņa padomu šajā rakstā. Stiprināšana iekšējā muskulatūra šķiet vienīgais efektīvais veids lai sasniegtu mūsu ideālo svaru.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Glorijas Moralesas (@atacadas) kopīgotā ziņa
1-6
Ko mēs saprotam ar iekšējo muskulatūru?
Iekšējā muskulatūra, pēc Glorijas Morales domām, "ir visu mūsu organismu dziļākā muskulatūra". Viņš mums saka, ka "pie tā jāstrādā apzināti, jo tas ir stabilitātes un ir izšķiroša mūsu veselības saglabāšanā'.
Pieklājīgi no Ballet Fit
Kādus piecus vingrinājumus jūs iesakāt stiprināt tiem, kuri regulāri neveic vingrinājumus?
Eksperts galvenokārt iesaka tonizējošus un elastīgus vingrinājumus. Daži no tiem varētu būt:
- Mugura: allongés
- Rokas: plivinās
- Kājas: pliés, relevés, tendús
- Sēžamvieta: pliés, grand pliés, arabesku
- Vēdera daļa: lielais stiprinājums
Nākamajā video jūs varat redzēt, kā katrs no tiem tiek paveikts.
Pieklājīgi no Ballet Fit
Vai ir iespējams, ka tie, kas bieži vingro, nepietiekami nostiprina iekšējos muskuļus?
"Jā, patiesībā tas ir ļoti iespējams", atbild eksperts uz jautājumu, kuru redzat šajās līnijās. Pēc Glorijas Moralesas vārdiem, "ir daudz disciplīnu fitnesa kas neņem vērā šo rūpīgo un specifisko darbu un koncentrējas tikai uz ārējo muskulatūru, uz "redzēto", uz slaveno "šokolādes tāfelīte", pievēršot uzmanību fiziskākajai vai virspusējai daļai. "Tādējādi viņš visās jomās aizstāv darbu no iekšpuses uz āru.
Pieklājīgi no Ballet Fit
Kādas ir iekšējo muskuļu darba priekšrocības?
Pēc Moralesa teiktā, "strādājot muskuļus iekšējā un pareizā veidā, visi iekšējie orgāni paliek pareizā stāvoklī, tādējādi atvieglojot gremošanas, zarnu tranzīta un arī elpošanas procesus"Arī, kā viņš mums saka, apmācība ar šo mērķi."samazina traumu risku'.
Pieklājīgi no Ballet Fit
Ko mēs fiziski pamanīsim, strādājot pie tā?
Glorijai ir skaidrs: elegantāks un harmoniskāks ķermenis ar iegarenu un noturīgu muskuļu tonusu, piemēram, dejotāju ķermenis.
Pieklājīgi no Ballet Fit
Lai uzlabotu šos fiziskos efektus, vai mums vajadzētu apvienot savas sesijas ar sirds un asinsvadu treniņiem?
"Bez šaubām," spēcīgi apstiprina dejotājs. "Programmas Ballet Fit ietvaros mums ir sirds un asinsvadu apmācība, kas palīdzēs mums sadedzināt taukus, sīkāk definējot šos iekšējos muskuļus", Paskaidrojiet.
Pieklājīgi no Ballet Fit