Kā lietot alus raugu, lai palielinātu muskuļu masu


Pateicoties lielajam vitamīnu un minerālvielu saturam, alus raugs ir kļuvis par uztura bagātinātāju par excellence, lai stiprinātu imūnsistēmu un pēdējā laikā palielinātu muskuļu masu. Tas ir papildinājums, kas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, padarot to par izcilu svara pieaugumu veselīgā veidā un Stiprināt muskuļus neiekļaujot taukus mūsu uzturā. Ļoti ieteicams sportistiem un sportistiem treniņu periodā pēc viņu vingrinājumu režīma.

Ja jūs interesē izmēģināt neticamos ieguvumus un īpašības, ko šis raudzējums mums dod, turpiniet lasīt, jo kādā veidā mēs jums pateiksim kā lietot alus raugu, lai palielinātu muskuļu masu.

Indekss

  1. Alus īpašības un priekšrocības, lai iegūtu muskuļu masu
  2. Kā lietot alus raugu, lai iegūtu muskuļus
  3. Cik ēdamkarotes alus rauga izdzert dienā

Alus īpašības un priekšrocības, lai iegūtu muskuļu masu

Alus raugs ir pazīstams kā viena no vecākajām cilvēka izgatavotajām kultūrām, kas rodas no miežu sastāvā esošā lipekļa sadalīšanās, kā rezultātā rodas šis raudzējums, ko mēs zinām kā alus raugu un kura īpašības muskuļos ir:

  • Palieliniet muskuļu masu: Alus raugs ir bagāts ar olbaltumvielām un B vitamīnu. Kā mēs zinām, olbaltumvielas ir svarīga uzturviela muskuļu masas palielināšanā. Patiesībā, kad mēs vēlamies iegūt muskuļus, lielākā daļa piedevu, kuras atrodam specializētajos veikalos, satur vitamīnus (B1, B2 un B6) un olbaltumvielas. Tādā veidā alus raugs palīdzētu šajā uzdevumā.
  • Atjaunojošās īpašības- Alus raugs palīdz atjaunot un atjaunot visus ķermeņa audus, kas ir ideāli piemērots augstas veiktspējas sportistiem.
  • Gremošanas īpašības: šis produkts ātri uzsūcas un ir viegli sagremojams, tāpēc tas ātri iedarbojas uz muskuļiem, tos palielinot, atšķirībā no citiem produktiem, kuru pareizai darbībai nepieciešams laiks un vingrinājumi.

No otras puses, jāatceras, ka, ja jūs lietojat vairāk rauga nekā nepieciešams, un neveicat vingrinājumus, jūs varat riskēt iegūt svaru. Tāpēc ir svarīgi, lai tas būtu a dietologs vai speciālists kurš pateiks precīzu patērējamo daudzumu.


Kā lietot alus raugu, lai iegūtu muskuļus

Ir divi veidi, kā patērēt raugu, un abos veidos tas ir vienlīdz efektīvs. Paturiet prātā, ka, pirms sākat uzņemt kādu no šiem diviem ceļiem, lai iegūtu svaru, jums jākonsultējas ar Ģimenes ārsts tā, lai tas norādītu jums piemērotu recepti:

  • Kapsulas vai tabletesŠīs kapsulas ir pieejamas aptiekās vai veselīgas pārtikas veikalos, un tās tiek pārdotas bez receptes. Daudzas no tām ir dažādās noformējumos un ar dažādām porcijām vienā devā, tādēļ ir jāievēro ražotāja norādījumi līdz burtam. Atkarībā no katrā tabletē esošajiem gramiem tie tiek lietoti no 1 līdz 2 pirms pusdienām, tomēr vietnē OneHOWTO iesakām sākt ar vienu un pēc tam otru iekļaut vēlāk.
  • Putekļi pārtikā: šī ir veselīgākā un ekonomiskākā alternatīva. Alus raugu var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos vai lielveikalā un patērēt to kā papildinājumu pārtikā, dzērienos vai jogurtos, kā arī to parasti dara ar auzām. Apsveriet šo patēriņa veidu, jo tas ir visefektīvākais ķermeņa absorbcijai.

Jūs varētu interesēt arī šis citsHOWTO raksts par to, kā lietot spirulīnu, lai palielinātu muskuļu masu.

Cik ēdamkarotes alus rauga izdzert dienā

Kas ir ieteicams vidēji veselam pieaugušajam, ir starp 3-4 gramiem dienā sadalīts devās pa 1 gramam. Tāpēc, ja jūs gatavojaties to uzņemt ēdamkarotēs, labāk vispirms nosveriet to virtuves skalā. Ir svarīgi nepārsniegt šīs devas, lai izvairītos no atsitiena efekta un galu galā iegūtu pārmērīgu svara pieaugumu. Zinot, ka vienā devā jāizlieto 1 grams, mēs iesakām sadalīt šādi:

  • 1 gramu pēc ikdienas vingrinājumu veikšanas, vēlams vēlu vakarā. Ja esat viens no cilvēkiem, kas vingro tukšā dūšā, pēc darbības nav ieteicams lietot alus raugu, jo tas var būt smags ķermenim; šajā gadījumā vislabāk ir ieturēt brokastis un attiecīgajā ēdienreizē iekļaut atbilstošo gramu.
  • 1 grams 5-10 minūtes pirms pusdienām lai ķermenis varētu pilnībā absorbēt raugu pirms ēšanas.Centieties to pagatavot pusdienās, nevis vakariņās, jo tas novērsīs tauku uzkrāšanos nakts laikā.
  • 1 gramu uzkodā tā ka ķermenis dienas laikā šo raugu pārveido enerģijā un tiek pareizi asimilēts.

Lai gan mēs jums sakām tikai to, kā jums vajadzētu patērēt pirmos 3 gramus dienā, mēs iesakām to darīt pāris nedēļas un pēc tam dažās ēdienreizēs, vēlams pusdienās, palielināt devu no 1 grama līdz 2, vēlams pusdienās, lai atlikušie dienas aktivitāte to pārveido un neuzkrājas.

Tagad, kad jūs zināt, kā dzert alus raugu, lai palielinātu muskuļu masu, jūs varētu interesēt arī šis citsHOWTO raksts par satricinājumiem, lai palielinātu muskuļu masu.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā lietot alus raugu, lai palielinātu muskuļu masu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.