Kā soļot skrienot

Priekš skriet optimāli ir jāņem vērā daudzi faktori, piemēram, staigāšana, stāja vai elpošana. Vēl viens būtisks aspekts ir solis ko mēs darām, it īpaši izlemjot, vai mēs izvēlamies īsos vai, gluži pretēji, pagarināt soļus, cik vien iespējams. Lai arī mēs varam domāt, ka jo ilgāks solis būs, jo efektīvāki būsim skrienot, tam nav jābūt tā. Vietnē OneHowTo.com mēs detalizēti aprakstām dažus apsvērumus kā jāskrien skrienot.

Veicamās darbības:

Lai gan loģika sākotnēji var norādīt uz pretējo, izveidojiet Garākais solis skriešana Tas nenozīmē, ka mēs skriesim ātrāk; viss nozīmē, ka mums ir jāsper mazāk soļu, lai nobrauktu noteiktu attālumu.

Iesācējiem vai tiem, kas nav pārāk labā formā, vislabāk ir darīt īss solis, sākot skriešana, Tā kā tā pagarināšana prasīs, lai kājās būtu daudz spēka.

Tātad, ja mēs izveidojam a solis mazs, mēs varam darboties ērtāk un veiklāk. Protams, ja mēs gribam iet ātri, mums būs jāsper daudz soļu. Pozitīvā puse ir tā, ka mēs uzlabosim savu aerobo spēju.

Ar ilgs solisNo otras puses, ja mums ir spēcīgas kājas, kas ļauj mums sekot līdzi, mēs skriesim ātrāk, bet pieaugs arī trieciens, ko cietīs mūsu kājas. Rezultāts ir lielāks muskuļu pārslodzes un pat traumu risks.

Jebkurā gadījumā, ja jūs interesē darīt ilgi soļiCentieties tos izgatavot pēc iespējas ātrāk, lai kontakts ar zemi būtu pēc iespējas mazāks un tādējādi ietekme nedaudz samazināta.

Vai jūs interesē šī tēma? Šajā OneHowTo rakstā mēs izskaidrojam, kā palielināt savu soli skriešanā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā soļot skrienot, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.