Kā zaudēt svaru bez diētas? Galīgie triki

Aizmirstiet par diētām un apskatiet šo ceļvedi, lai zaudētu svaru, atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem.

Vai jūs vēlētos atgūt svaru pēc vasaras? Vai vēlaties iegūt plakanu vēderu un nezināt, kā? Vai esat izmēģinājis visu, bet nevarat zaudēt svaru? Tāpēc jūtieties ērti, jo tas jūs interesē. Un, mans draugs, šoreiz mēs ar jums nerunāsim par jebkādu diētu vai labākajiem trikiem svara zaudēšanai, bet pargrāmata. Jā, jūs lasījāt pareizi.

Un tā nav tikai jebkura grāmata. Tas drīzāk ir ceļvedis, kā zaudēt svaru, atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem, betnepakļaujoties diētu verdzībai.Izklausās labi vai ne?

Diēta var sagaidīt:grāmata, kas palīdzēs jums zaudēt svaru bez diētas

GrāmataDiēta var gaidītnoMagda Karlas apgalvo, pirmkārt, ka Pirms jebkura veida novājēšanas diētas uzsākšanas veiksim rūpīgu mūsu uztura paradumu pārbaudi. Paradumi, kas nav noslēpums, bet ļoti bieži paliek nepamanīti, vai arī mēs tos integrējam savā "uztura normālībā", nezinot, ka, iespējams, tie atstāj daudz kā vēlama.

Tā var būt laba palīdzība medicīnas darbiniekam, kurš tiek aicināts ārstēt iespējamo svara problēmu. Bet vissvarīgākais ir tas, ka pārbauda mūsu ieradumustas liks mums apzināties, ka (visticamāk) mūsu uzturs var uzlabot kvalitāti un līdzsvaru.

Ja jūs jau vēlaties to izlasīt un atklāt, kā droši un bez diētas zaudēt svaru, šeit ir daži triki no grāmatas, kuru esam jums atlasījuši, tāpēc jūs varat redzēt, ka svara zaudēšanai nav jābūt neiespējamai misijai.

Jā, grāmata ir paredzēta cilvēkiem ar lieko svaru, bet arī visiem cilvēkiem, kuri vēlas ēst veselīgi un atbildīgi. Un tas mums jāatcerastikai veselīgs svars nenozīmē, ka mūsu uzturs ir pareizs. Pat nav līdzsvarots. Nepalaid garām!

1-10

Zaudēt svaru bez diētas ir iespējams

"Pašu barošana nav banāla un atkārtota rīcība, lai izdzīvotu. Tas, kādus apstākļus mēs ēdam - vai mēs to gribam, vai nē - mūsu veselība, ķermeņa uzbūve un daudzas mūsu labklājības šķautnes"Mēs lasām grāmatā. Apskatiet kļūdas, kuras pieļaujat, ēdot, un uzziniet, kā no tām izvairīties.

Biežas kļūdas ēdienreižu laikā

Esiet piesardzīgs, jo jūs varat pieļaut vairākas kļūdas, kas var negatīvi ietekmēt svara kontroli. Vai tev ir neregulāras stundas par plānošanas trūkumu ikdienas aktivitātēs? ¿Jūs nākat pie ēdiena ar pārmērīgu apetīti par uzkodu (pusdienu) trūkumu rīta vidū? ¿Vakariņas ļoti vēlu un līdz ar to jūs gulēsiet ļoti vēlu? Tas viss jums negatīvi sāp, tāpēc mainiet to pēc iespējas ātrāk.

Mainiet savus ieradumus

Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat! Atcerieties, ka grafiki ir galvenais punkts un tas Starp vienu un otru uzņemšanu nedrīkst paiet vairāk kā 4-5 stundas. Vakariņām jābūt arī vieglām un jāēd līdz pulksten 22:00.

Biežas kļūdas ēšanas veidā

Atcerieties, ka jums nevajadzētu ēst lielā ātrumā tā ka 10 minūšu laikā viņiem ir bijuši divi ēdieni un deserts. Aizmirstiet par ēšanu un darbu vienlaikusvai nu datora priekšā, vai nē. Nevajag nejauši pārēsties! Neveiciet arī apetītes pārmērību.

Pārmērīga ēšana - parādība, kuru cieta 4% Spānijas iedzīvotāju

Pārmērīga ēšana no trauksmes tie ir biežāk nekā mēs domājam. Tā ir parādība, kurai raksturīgas atkārtotas ēšanas epizodes. Lai varētu noteikt šo traucējumu, pārmērīga ēšana jānotiek vismaz reizi nedēļā trīs mēnešus.

Sargieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem

Esiet piesardzīgs ar dzērieniem! Atcerieties, ka to uzturvērtība ir nenozīmīga, izņemot to mitrinošo iedarbību, pateicoties to sniegtajam ūdenim. Turklāt pie pievienotajām kalorijām mums tas jāpieskaita tā cukura saturu tas nav tieši labs mūsu ķermenim.

Cik bezalkoholisko dzērienu dienā?

Tas ir ieteicams dienā nav vairāk par vienu atsvaidzinošu dzērienu un ņem vērā savu enerģiju. Labāk to lietot ēšanas laikā, nevis tukšā dūšā, jo tā nelabvēlīgā ietekme būs mazāka. Ā! Un atcerieties, ka dzērieni Gaisma Tie nesniedz cukuru vai gandrīz enerģiju. Bet tas nenozīmē, ka mums tie būtu jāņem vienmēr vai brīvi.

"Diēta var gaidīt"

Ja jums patika šie triki, lai zaudētu svaru, grāmatā Diēta var gaidīt no Magda Karlosa jūs atradīsit visu, kas jums jāzina kā zaudēt svaru bez diētas. Tā ir praktiska grāmata, kas lieliski piemērota steidzīgajiem. Katras nodaļas sākumā parādās pilna anketa. Tas ir, ja atbilde uz dažiem jautājumiem vai apgalvojumiem ir "jā", būs vērts izlasīt atbilstošo nodaļu. Tāpēc mēs varam doties tieši pie tā, kas ir visproblemātiskākais mūsu uzturā.

Grāmata Diēta var gaidīt, 16,10€

Labākās receptes

Grāmatā jūs atradīsit ne tikai biežākās kļūdas ēšanas veidā un visu, kas mums jāzina par iknedēļas ēdienu, dzērienu, garšvielu vai daudzuma plānošanu, bet arī labākās veselīgās receptes 10 vieglām uzkodām, 10 vieglām mērcēm, 10 vieglas uzkodas, 10 pašapkalpošanās vakariņas, 10 perfekti salāti vai 10 veselīgas uzkodas pie televizora.

Ne visi var un nedrīkst būt tievi

Pēc grāmatas autora domām, vai visi var un vajag būt tieviem, bet gandrīz katrs cilvēks var uzlabot savu svaru, ja vēlaties. Ja vēlaties zaudēt svaru, atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem un nepakļaujoties diētu verdzībai, nedomājiet divreiz un ieguldiet grāmatā.