Kā slaidināt kājas: vingrinājumi, padomi un ieteikumi sievietēm

Viena no sievišķīgākajām sieviešu daļām un viena no tām, kas mūs visvairāk satrauc: perfektu un tonētu kāju esamība ir ikviena no mums ikdienas izaicinājums. Un šeit mēs palīdzēsim jums iegūt galu galā slaidākas kājas.

Gan ziemā, gan vasarā ir dažas perfektas tonētas kājas Tā ir viena no mūsu lielākajām vēlmēm. Lai gan šķiet, ka nav iespējams iegūt kājas bez celulīta vai apelsīna mizas un bez vēnu varikozes un striju pēdām, daudzi no mums cenšas mazināt kaitējumu un sasniegt Victoria's Secret modeļa rezultātu.

Tātad, ja šogad, papildus vēdera vingrinājumu izpildei, jūs esat ierosinājuši, lai jūsu kājas būtu daudz slaidākas, veselīgākas un tonizētākas, mēs palīdzēsim jums sasniegt labākais rezultāts pēc iespējas īsākā laikā un ar minimālu nepieciešamo piepūli.

Galīgi triki slaidākām kājām

1. Pirmkārt, ir vingrinājums: Apvienojiet spēku un sirdsdarbību savā ikdienā, veiciet daudz pietupienu vai izometrisko vingrinājumu un vienādi tonizējiet visu ķermeni, lai sasniegtu slepkavas rezultātus.
2. The barošana ir arī galvenā: dodieties uz darbu un ievērojiet sabalansētu uzturu, samaziniet tauku daudzumu un dzeriet laiku pa laikam kādu zaļo tēju vai dodieties uz priekšu un izmēģiniet modē esošo tēju Kambucha. Tas jums patiešām palīdzēs!
3. Izveidojiet tos, ja jums ir svarīgs notikums. The konturēšana kājās tas ir īsts un palīdzēs jums izskatīties slaidākam un stilizētākam.
4. Uzziniet, kā apvienot sieviešu apģērbu ar stilu.

1-8

Tonizējiet visu ķermeni perfektām kājām

Sievietes kājas ir viena no sievišķīgākajām un seksīgākajām ķermeņa daļām. Tāpēc ir normāli, ka daudzi no mums viņus katru dienu lutina un uztraucas, ka vienmēr ir ideālas kājas un sēžamvieta.

Lai iegūtu tonētas un stingras kājas, pirmā lieta, kas jums jādara, ir nopietni uztvert vingrošanas rutīnu, ko jūs varat darīt, neizejot no mājas, un tas arī palīdzēs sasniegt vēlamo plakano vēderu. Ja šogad esat nolēmis beidzot panākt arī slaidākas un stilizētākas kājas, papildus ieveidošanas trikiem, lai kājas būtu garākas, jums ir lai sāktu ar vingrošanu. Uzturiet ķermeni tonizētā stāvoklī, un jūs sāksiet pamanīt izmaiņas.

Instagram @pilarrubiooficial

Jums palīdzēs arī jogas pozas

Neatkarīgi no tā, vai esat šīs disciplīnas cienītājs vai arī esat tikko sācis to izmēģināt, būsiet pamanījuši, ka jūsu ķermenis mainās un kājas ir pilnībā stilizētas. Eva Longorija jau ir izmēģinājusi šīs modalitātes priekšrocības un ir atguvusi savu figūru ar svara treniņiem un jogu, un modes sportam pievienojusies arī Paula Echevarría.

Tātad, ja jūs vēl neesat kļuvis atkarīgs no jogas, šeit ir vēl viens iemesls, lai sportotu.

Instagram @patrymontero

Diēta kāju mazināšanai: svarīga ir arī diēta

Lai gan nav brīnumainas pārtikas, izņemot īpašus gadījumus, piemēram, trikus, kā zaudēt svaru pēc pārmērībām vai atjaunot figūru pēc grūtniecības, ir dzērieni un noteikti padomi, kurus mēs varam ievērot, lai zaudētu svaru un iztukšotu kājas.

Galvenais ir ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu, jo tāpat kā vēdera gadījumā lai iegūtu tonizētas kājas, jums jāizslēdz sāls un tauki no diētas. Pievienojiet zaļo tēju, ingveru un dzeriet daudz ūdens, lai pamanītu, kā jūsu kājas pamazām zaudē collas.

Vingrinājumi, kā zaudēt svaru kājām: svars, lai ātrāk sadedzinātu taukus

Lai gan mēs uzskatām, ka sirds un asinsvadu vingrinājumi ir lieliski piemēroti, lai apkarotu lokalizētos taukus un ātrāk samazinātu kāju centimetrus, svari un kontrolēti vingrinājumi ar tiem dos jums daudz efektīvākus rezultātus. Ja esat pievienojies sporta zālei, izmantojiet tādas mašīnas kā prese, daudzspēks Vai arī paņemiet svaru katrā rokā un sāciet staigāt. Tas tiešām darbojas!

Ja nē, varat praktizēt vingrinājumus, neizejot no mājām, vai reģistrēties Elsa Pataky jaunajai apmācības lietotnei.

Instagram @ malenacosta7

Squats, zvaigžņu vingrinājums jūsu sirdslēkmes kājām

Ja vēlaties perfektas kājas, galvenais uzdevums ir pietupieni. Piesakies pats (reālistisks) nedēļas tupēšanas plāns, kas iet no zemas līdz augstai intensitātei. Šis ir viens no vispilnīgākajiem vingrinājumiem, lai iegūtu "lielisku ķermeni" vasarā, lai gan ir svarīgi, lai jūs pareizi izmantotu tehniku, lai nesavainotu sevi.

Anticelulīta krēmi, lai novērstu apelsīna mizas ādu

Papildus uztura padomiem un padomi un vingrinājumi, kurus jums vajadzētu sākt izmēģināt jau šodien, ir daži pretcelulīta krēmi, lai novērstu apelsīnu ādu, kas palīdzēs jums ātrāk un efektīvāk sasniegt savus mērķus, piemēram, Nuxe Encrusted Cellulite Slimming Serum (29.50 €).

Pirkt

Plānākas kājas, pateicoties aplauzumam

Vēl viena iespēja papildus vingrinājumiem, pretcelulīta krēmiem, kāju konturēšanas un ieveidošanas trikiem, lai pagarinātu kājas, nenēsājot papēžus, ir grims kājām. Tas jums īpaši palīdzēs, ja bikini operācijas bullis jūs ir noķēris un vēlaties perfekti doties uz tām kāzām vai notikumu, kurā jūsu kājas būs varoņi.

Piemērs ir Sally Hansen Spray, Airbrush Legs Light Glow (€ 11,95), aerosols, kas tas piešķirs jūsu kājām krāsu un aizsegs tādas nepilnības kā pūtītes un varikozas vēnas.

Pirkt

Aplauzums kājām

Hawaiian Tropic Satin Protection krēmam (9,95 eiro - iepriekš 15 eiro) ir saules aizsardzība un tas ir piemērots visiem ādas tipiem. Tas piešķirs jūsu kājām spīdumu un krāsu, lai gan tas neaptver tik daudz kā iepriekšējais.

Pirkt