Kāpēc es nevaru zaudēt vēderu
Viens no lielākajiem kompleksiem ikvienam ir nevēlami mīlas rokturi, tauki, kas uzkrājas vēderā un izraisa vēdera izskatu. Iegūstiet plakanu vēderu un vēdera apvidū uzkrāto tauku likvidēšana nav neiespējams izaicinājums, taču mēs bieži savā dzīvesveidā izdarām dažus pārkāpumus, kas neļauj mums atbrīvoties no labi zināmā alus vēdera.
Ja jūs domājat kāpēc tu nevari zaudēt vēderuNoteikti izlasiet šo rakstu vietnē OneHowTo.com, kurā mēs sniedzam atslēgas un iemeslus, kāpēc jūs nevarat noņemt lieko tauku daudzumu no zarnām. Ņem vērā, un tu varēsi uzzināt visu, kas nepalīdzēs izskatīties labāk un justies veselīgāk.
Veicamās darbības:
Kaut arī jūs tam neticat, mūsu noskaņojums tas var mums spēlēt trikus un bloķēt mūsu mērķus. Ja jūtaties skumjš vai mēdz būt nomākts, visticamāk, nevarēsit samazināt vēderu vai uzlabot kopējo figūru. No vienas puses, drosme mūs neaicina uz motivāciju, un tāpēc mūsu fiziskā mobilitāte tiks samazināta. Arī ar zemu garastāvokli palielina trauksmi un līdz ar to neveselīgi ēšanas paradumi.
Skumjas simptomu uzlabošana ir iespējama ar lielu gribasspēku. Sākot ēst veselīgi, vingrot vai mēģināt atrast lietu pozitīvo pusi, jūs ne tikai novērsīsit no depresijas, bet arī palīdzēsit zaudēt šīs papildu mārciņas.
Vēl viens iemesls, kāpēc jūs, iespējams, nezaudējat vēderu, ir šāds: jūs neievērojat diētu piemērotāks. Ne viss ēd veselīgi, bet atkarībā no tā, ko vēlaties sasniegt, uztura plāns ir jākoncentrē uz vienu vai otru pusi. Šajā gadījumā jums jāapzinās, ka ir gan slikti ēst piesātinātos taukus, gan tauku deficīts.
Nevajadzētu aizstāt taukus ar ogļhidrātiem, bet drīzāk ēst diētu, kas bagāts ar mononepiesātinātām taukskābēm (olīveļļu, avokado vai riekstiem), kas arī ātrāk piepildīs jūs. Ja jūs neēdat diētu, kuras pamatā ir veselīgi tauki jūs nevarēsiet zaudēt tos liekos kilogramus, kas ir nogulsnējušies jūsu zarnās.
Šajā citā OneHowTo rakstā mēs atklāsim labākos ēdienus, kas palīdz pazemināt vēderu.
Vai jūs ļaunprātīgi izmantojat pārstrādātus pārtikas produktus? Ja atbilde ir jā, tad jums ir atbilde nezaudēt vēderu. Rafinēti vai pievienoti cukuri mūsu organismā paātrina insulīna ražošanu, kas ne tikai var izraisīt diabētu, bet arī ir atbildīgs par tauku uzkrāšanos vēdera zonā. Atstājot nevēlamo pārtiku malā, lietojot svaigus produktus un palielinot dārzeņu daudzumu uzturā, jūs varat samazināt vēderu.
Neuzticieties viegliem izstrādājumiem, it īpaši, ja tas ir bezalkoholiskie dzērieni. Pat ja jūs mēģināt nenovērtēt šāda veida dzērienu kalorijas, jūs nevarēsiet zaudēt vēderu, ja to pavadīsit kopā ar citiem pārtikas produktiem ar lielu kaloriju daudzumu. Mūsu smadzenes mēģina mūs maldināt domāt, ka ar vārdu gaisma mēs tiekam izglābti un ka nekas vairs nevar mūs padarīt resnus, taču jums jāatceras, ka, ļaunprātīgi izmantojot bezalkoholiskos dzērienus, neatkarīgi no tā, cik viegli, jūs nezaudēsiet vēderu.
Kā jūs zināt, visas pārmērības ir sliktas un tā arī ir ēdot gaļu pārmērīgi. Lai gan visi tauki nav vienādi, kā mēs jau iepriekš skaidrojām, jums vajadzētu samazināt piesātināto tauku patēriņu, ja jūsu mērķis ir zaudēt vēderu. Tas nozīmē, ka jāēd mazāk sarkanās gaļas vai aukstās gaļas un jāaizstāj ar liesu gaļu, piemēram, vistu vai trušiem un zivīm. Līdzsvarojiet uzturu, lai zaudētu tos kilogramus, kas vairāk lokalizēti zarnās!
Šajā rakstā mēs jums sakām, kā ēst labi, lai zaudētu svaru.
Ja jūs nezaudējat vēderu, tas ir jūs neēdat pietiekami daudz augļu un dārzeņu. Spilgtas krāsas pārtikas produkti ir pilns ar C vitamīnu, kas palīdz mums samazināt kortizolu, stresa hormonu. Ja vēlaties zaudēt vēderu, ledusskapis un diēta jāaizpilda ar dzeltenu, oranžu un sarkanu krāsu.
Pārmērīga alkohola lietošana Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, nevarēsit zaudēt šo nevēlamo vēderu. Kas tas ir? Alkohols palēnina vielmaiņu, palēninot spējas iegūt enerģiju. Tas notiek tāpēc, ka tas dehidrē mūs un vienlaikus pazemina glikozes līmeni asinīs, kā rezultātā ķermenis sadedzina mazāk tauku. Lai zaudētu vēderu, jums jākoncentrējas uz alkohola uzņemšanu tikai no 20 līdz 40 gramiem dienā.
A laba mitrināšana Tas ir būtiski mūsu ķermeņa pareizai attīstībai, kā arī toksīnu izvadīšanai. Magnijs ir viens no minerāliem, kas regulē lielāko daļu mūsu ķermeņa funkciju, tāpēc tā aizmiršana var radīt jums dažas problēmas. Atcerieties, ka, ja jūs nelietojat pietiekami daudz magnija, cukura līmenis asinīs var pieaugt, kas novedīs pie tauku uzkrāšanās vēderā. Rieksti, pākšaugi vai graudaugi ir pārtika, kas bagāta ar magniju. Iekļaujiet tos uzturā!
9
Veikt uzdevumu un dari to pareizi. Ne visas fiziskās aktivitātes ir ieteicamas, lai zaudētu svaru. Ja vēlaties samazināt tauku daudzumu vēdera zonā, treniņš jāveic ar lielu ātrumu, jo ritma maiņa un vingrinājumu kombinācija būs lieliska svara zaudēšanas stratēģija.
Jums vajadzētu pievērsties arī tādām sirds un asinsvadu aktivitātēm kā pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana vai dejas. Visi šie kardio vingrinājumi ļaus jums sadedzināt vairāk tauku. Pārejiet tālāk!
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā zaudēt svaru ar vingrinājumiem.
0Kad ierodaties noteikts vecums ķermenis mainās. Ja jums ir tuvu 50 un jūs neveicat nekādus vingrinājumus, normālākais ir tas, ka tauki pakāpeniski uzkrājas vēderā. Tas notiek īpaši tām sievietēm, kurām jau ir menopauze, sakarā ar hormonālajām izmaiņām, kas notiek šajā periodā. Priekš samazināt vēdera tauku daudzumu noteiktā vecumā ieteicams praktizēt mērenus vingrinājumus, piemēram, jogu. Jūs pierakstāties?
Kopumā, ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu ar zemu piesātināto tauku, pārstrādātu pārtikas produktu vai rafinēta cukura saturu, labi mitrinot sevi, vingrojot, mērenojot pārmērības un pareizi atpūšoties, jūs zaudēsiet vēderu. Ir svarīgi analizēt visus ieradumus, kurus tagad veicat, lai zinātu, kur jūs kļūdāties, un spētu tos novērst. Uzmundrināt!
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc es nevaru zaudēt vēderu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.