Vai ir labi lietot kolagēnu?


Kolagēns ir būtisks proteīns mūsu ķermenim, jo ​​tas veic mūsu ķermeņa struktūru atbalstīšanas funkciju. Gadu gaitā mēs pārtraucam to ražot, un dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuri cieš, tā nodilums paātrinās autoimūnas slimības piemēram, artrīts, vilkēde vai dermatomiozīts.

Diētiski absorbēt kolagēnu, izmantojot diētu, ir ļoti grūti, jo tāpat kā citu olbaltumvielu gadījumā lielākā daļa tā aminoskābju tiek sadalītas gremošanas procesā, zaudējot efektivitāti. Šī iemesla dēļ kolagēna piedevu tirdzniecība ir kļuvusi par īstu uzplaukumu, bet, Vai ir labi lietot kolagēnu? Cik efektīvi ir kolagēna piedevas? Turpiniet lasīt šo oneHOWTO rakstu, un jūs uzzināsiet, kam ir paredzēts lietot kolagēnu un kādas ir tā priekšrocības.

Indekss

  1. Kāda ir kolagēna lietošana - vai tas tiešām darbojas?
  2. Vai ir labi lietot kolagēnu?
  3. Kā lietot kolagēnu

Kāda ir kolagēna lietošana - vai tas tiešām darbojas?

Ar vecumu daudzi no mūsu ķermeņa sintezētajiem proteīniem dabiski samazinās, kolagēns ir viens no tiem. Viņiem visiem ir kopīga problēma: molekulārā sastāva dēļ šie proteīni gremošanas procesā maina savas īpašības, tāpēc tie neuztur visas savas īpašības, kad mēs cenšamies tos aizstāt, uzņemot piedevas vai ar tiem bagātu pārtiku.

Šī iemesla dēļ ir grūti palielināt kolagēna līmeni organismā ar diētām, lai gan tas var palīdzēt. Dažiem cilvēkiem ir svarīgi pastiprināt kolagēna klātbūtni organismā, izmantojot sintētiskas olbaltumvielu piedevas.

Vai kolagēna lietošana darbojas?

Ja mūsu ķermenis dabiski ražo kolagēnu, kāda ir tā lietošana? Kam tas vajadzīgs? Kolagēns ir olbaltumviela, kas dod izturība un elastība pret ādu, locītavām un skrimšļiem. Turklāt tas kalpo, lai mazinātu mūsu kaulu ietekmi, kad mēs pārvietojamies.

Daži eksperti uzskata, ka kolagēna lietošana uzlabo saišu, cīpslu, kaulu, ādas un locītavu darbību. Tomēr par to ir lielas diskusijas, jo daudzi pētījumi apstiprina, ka kolagēna lietošana ir bezjēdzīga, jo olbaltumvielu nav iespējams pietiekami efektīvi un funkcionāli asimilēt, lai mainītu cilvēkus ar autoimūnām slimībām. Šai cilvēku grupai visvairāk nepieciešami kolagēna piedevas, lai arī skaistumkopšanas nozarē viņi atrod nišu arī cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot ādas izskatu un samazināt vecuma grumbas.

Kolagēns vairāk nekā desmit gadus ir ieviests mūsu dzīvē kā medicīnisko un estētisko procedūru sastāvdaļa. Kopš tā laika kolagēna pētījumos prioritāte ir pētīt, kā maksimāli palielināt tā absorbciju. Tad Hidrolizēts kolagēns.

Par šo tēmu ir daži ļoti daudzsološi zinātniski pētījumi, piemēram, ārstu Terēzes Figeresas Juheres un Esteres Basēzas Perezas pētījumi. Pārskatot hidrolizētā kolagēna uzņemšanas labvēlīgo ietekmi, viņi veica vairāk nekā 60 eksperimentus (in vitro, in vivo, klīniskos un biopieejamību). Secinājums bija tāds, ka "ir daudz zinātnisku pierādījumu par pozitīvo efektu, ko CH (hidrolizēta kolagēna) lietošana rada deģeneratīvām osteoartikulārām patoloģijām un ādas novecošanai"[1].

Attiecībā uz to, vai tas patiešām darbojas, tas pats pētījums nosaka, ka hidrolizētā kolagēna a pozitīva terapeitiskā iedarbība uz skrimšļiem, kauliem un ādu. Viņu klīniskie pētījumi noteica, ka "nepārtraukta CH uzņemšana palīdz mazināt locītavu sāpes no nodiluma, palēnināt kaulu masas zudumu un vājināt dermas novecošanās pazīmes".

Tāpēc mēs varam secināt, ka kolagēna lietošana var darboties, ar nosacījumu, ka mūsu ķermenim tiek izvēlēta efektīva absorbcijas forma.

Ja vēlaties uzzināt sīkāku informāciju par hidrolizētu kolagēnu, ieskatieties rakstā, kuru esam veltījuši šim papildinājumam sadaļā Kas ir hidrolizēts kolagēns.


Vai ir labi lietot kolagēnu?

Neskatoties uz šaubām par tā efektivitāti, ir daudz plašsaziņas līdzekļu, kas sludina kolagēna priekšrocības no jumtiem. Neaizmirstiet, ka kolagēns dabiski pastāv mūsu ķermenī un ka kopumā nav nepieciešams lietot olbaltumvielu piedevas.

Nepieciešamība lietot kolagēna piedevas vīriešiem un sievietēm ir atšķirīga, jo sieviešu hormonālās izmaiņas un ģenētiskā tendence ciest no kaulu sistēmas slimībām liek zaudēt kolagēnu ātrāk nekā vīriešiem. Šādos gadījumos dažas sievietes kolagēnu sāk lietot profilaktiski no 30 gadu vecuma. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izlemtu, vai jums nepieciešama kolagēna ārstēšana.

Attiecībā uz kontrindikācijas kolagēna lietošanai, nav daudz jāuztraucas. Kolagēns ir droša viela, un tas ir kontrindicēts tikai gadījumos, kad ir alerģija pret dzīvnieku olbaltumvielām, no kurām iegūts savienojums, vai nepanesības gadījumā pret fenilalanīnu. Tāpat kolagēna piedevu uzņemšana nav ieteicama cilvēkiem ar zemu olbaltumvielu diētu vai nieru darbības traucējumiem.

Šeit ir daži no kolagēna lietošanas priekšrocības, lai gan ir svarīgi atcerēties, ka tā absorbcijas efektivitāte joprojām tiek pētīta:

  • Stiprina ādu, matus un nagus.
  • Nodrošina saišu un locītavu elastību.
  • Stiprina mūsu ķermeņa struktūru.
  • Novērš skrimšļa, kaulu un locītavu deģenerāciju.
  • Veicina atjaunošanos un dziedināšanu pēc traumām vai brūcēm.
  • Parasti to formulā ir citas noderīgas sastāvdaļas, piemēram, citas aminoskābes (hialuronskābe), minerālvielas (cinks, magnijs) vai vitamīni (A, B, C, D, E).


Kā lietot kolagēnu

The ieteicamā kolagēna dienas deva tīrs ir aptuveni 10 grami, bet var atšķirties atkarībā no mūsu īpašajām vajadzībām. Atkarībā no tā, kam mēs lietojam kolagēnu (kolagēns locītavām, kolagēns ādai, kolagēns kā profilaktiska ārstēšana), dienas deva un ideālais laiks tā uzņemšanai var atšķirties, kā arī citi komponenti, kurus var sajaukt ar kolagēnu, piemēram, kolagēna ar magniju piemērs.

Nav galīgu secinājumu par to, vai labāk ir lietot kolagēnu no rīta vai naktī. Tāpat arī par to, vai ir ērtāk to norīt vienā devā vai sadalīt vairākās devās visas dienas garumā. Tātad viss ir atkarīgs no katra cilvēka vajadzībām un paradumiem.

Uztura bagātinātāju ietekme parasti netiek novērota no vienas dienas uz nākamo. Būtiska ir regularitāte un konsekvence. Tāpēc, lietojot kolagēnu, vissvarīgākais ir pierast to iekļaut mūsu ikdienas režīmā, mums ērtākajā un dzīvesveidam atbilstošākajā veidā.

Uzziniet vairāk par kolagēna lietošanu, noklikšķinot uz saites.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai ir labi lietot kolagēnu?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.

Atsauces

  1. Figueres-Juhers, T. Basés-Pérez, E. (2015). Pārskats par hidrolizēta kolagēna lietošanas labvēlīgo ietekmi uz locītavu un kaulu veselību un uz ādas novecošanos. Publicējis Nutrición Hospitalaria 2015; 32, 1. papildinājums, 62. – 6.