Kā ir biezas kājas
Ikvienam ir kompleksi, un ir normāli, ja vēlaties uzlabot tās ķermeņa daļas, ar kurām mēs nejūtamies ērti. Lai gan tas šķiet neparasti, slaidāki cilvēki vēlas iegūt svaru un veidot savu figūru. Ja jūsu lielākā problēma ir ļoti plānas kājas, noteikti izlasiet šo rakstu OneHowTo.com. Šajā gadījumā mēs izskaidrojam kā iegūt biezākas kājas. Jums būs jāapbruņojas ar pacietību, jo tā ir sarežģīta vieta muskuļiem, un izdilis kājas parasti paliek tādas. Bet nevajag izmisumā, pārdomājot savu rutīnu, iekļaujot uzturā jaunus ēdienus un praktizējot dažus specifiskus vingrinājumus, jūs varēsiet tonizēt kājas un pievienot pāris collas platuma. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Ņemt vērā!
Veicamās darbības:
Pirmais padoms Lai varētu muskuļot plānas kājas, ir jāpārdomā diēta, pievienojot jaunus ēdienus. Ja beigas ir iegūt dažas biezas kājas, jums vajadzētu patērē vairāk kaloriju lai stimulētu viņu izaugsmi. acs! Mēs nerunājam par ēšanu bez mēra, bet gan par svara pieaugumu veselīgā veidā. Olbaltumvielas būs jūsu lielākais sabiedrotais, lai veidotu muskuļus (vistas, liellopa un cūkgaļas, zivju, olu, tofu ...), un diētas pamatā jābūt dārzeņiem, augļiem, riekstiem un pilngraudiem.
Mēs iesakām konsultēties ar rakstā Kā veselīgi iegūt svaru.
Tāpat kā uzturā jāiekļauj ēdieni, lai tie būtu kaloriskāki, lai arī tie ir veselīgi, ir svarīgi izvairīties arī no dažiem produktiem, piemēram, no visiem, kas satur rafinētu cukuru vai pārstrādātus miltus, ātrās ēdināšanas, ceptas pārtikas vai konditorejas izstrādājumus. Tas viss papildus tam, ka organismam tiek piegādātas neveselīgas kalorijas, liks justies pilnam un nedos pietiekami daudz enerģijas kāju muskuļu tonizēšanai.
Attiecībā uz vingrinājums, ir svarīgi atlikt sirds un asinsvadu vingrinājumus malā un aizstāt tos ar kultūrisms. Domājiet, ka skriešana, pastaigas vai peldēšana tikai palīdzēs jums sadedzināt taukus, patērējot enerģijas rezerves. Tāpēc jums ir jākoncentrē visa enerģija uz konkrētiem vingrinājumiem, lai sasniegtu biezas kājas.
Priekš ir biezākas kājas, jums būs jāveic intensīvi vingrinājumi: jāiet lejā un augšā pa kāpnēm, jādara pietupieni, vingrinājumi glutei vai jāceļ svars ar kājām. Tie visi palīdzēs jums koncentrēt ķermeņa enerģiju kājās, vingrinot tās un salaužot šķiedras, lai tās atkal kļūtu lielākas un stiprākas.
Ir ļoti svarīgi pamazām palielināt intensitāti, ātrumu, pretestību un enerģiju, lai pārliecinātos, ka veicat konkrētu kvalitatīvu darbu (piemēram: ja sākat ar 10 atkārtojumiem un tas jums nemaksā, veiciet līdz 15 atkārtojumiem un palieliniet svaru, lai paceltu kāju).
Laikā kāju treniņiJums būs jāstrādā ar visām muskuļu grupām dažādās jomās: teļi, hamstringi, teļi ... Ejiet dažādus vingrinājumus, lai visu strādātu, kā arī atpūtiet visus muskuļus. Iekļaujiet treniņos pietupienus, kāju cirtas un lēcienus lodziņos un nomainiet tos vēl vienu dienu pret kāju cirtas, izliekumiem vai svara vingrinājumiem stīvām kājām. Ar šo jūs panāksiet, ka kājas kļūst biezas, pateicoties muskuļu darbam.
Bet, ja jūsu lieta nav upurēšana un vingrinājumi, ir arī daži padomi tas var jums palīdzēt paslēp savu tievumu un lai jūsu kājas izskatās biezākas. Apģērbs ir labs risinājums, valkājiet uzliesmojošas bikses, lai kāju plānākā daļa izskatās biezāka. Paturiet prātā, ka sviedru bikses vai bikses, kas atrodas tuvu kājiņai, nav paredzētas tam, lai jūsu kājas izskatītos pilnīgākas, bet gan gluži pretēji. Tāpēc labāk no tiem izvairīties, lai gan, ja nevarat viņiem pretoties, iesakām parādīt džinsi vai bikses, kas piestiprinātas ar nelielu rezervi starp augšstilbu un celi, lai radītu ilūziju, ka jūsu kājas ir nedaudz biezākas. Turpinot ar biksēm, iesakām tās meklēt ar apdrukām, kā arī valkāt biezas zeķes, lai vizuālais efekts būtu biezākas kājas. Pārbaudi to!
Attiecībā uz apaviem varat atrast arī idejas, kā padarīt jūsu kājas biezākas. Piemēram, valkājot kuplus, smailus zābakus līdz ceļgaliem, nevis pieguļošām biksēm un pār pieguļošām biksēm. Ar visu to jūs pievienosiet savām kājām lielāku apjomu.
No otras puses, var palīdzēt arī īsi svārki vai kleitas virs ceļiem jūsu kājas izskatās biezākas. Apvienojiet tos ar augstiem zābakiem, un jūs varēsiet koncentrēties uz savām kājām. Kā mēs esam apsprieduši, apģērbs ir svarīgs, lai izceltu jūsu slaidās kājas un radītu optiskas ilūzijas, tāpēc tās bez piepūles izskatās biezākas.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā ir biezas kājas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.